2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Anksiyete həll edən meditasiya - belə bir şey varmı? Var. Və bir deyil. Xatırladığınız və ya düşündüyünüz qədər, narahatlığı aradan qaldıran halları təsəvvür edin.
Bir şeylə məşğul olanda narahatlığın aradan qalxdığını gördünüzmü? Günəşdə narahatlığın öz şüalarının altında həll olunduğunu hiss etdinizmi?
Meditasiya etməyi bilirsənmi? Oxucuların çoxu yox deyə cavab verəcək. Və səhv edəcək.
Və indi bunu sizə sübut edəcəyəm. Ya da narahatlığı aradan qaldırmaq üçün meditasiyanı öyrədin.
Günəş meditasiyası narahatlığı aradan qaldırır
Narahatlıq əslində işığa bağlıdır.
Hava çöldə gözəl və günəşli olanda gülümsəmək və gəzmək istəyirsən.
Günəşi tutqun bir bulud və boz qaranlıq tutanda, yorğana bürünüb bütün günü yataqda keçirmək istəyirsən.
Qaranlıq və qaranlıq narahatlığı gücləndirir və hətta aktivləşdirir.
Günəşin işığı çöldədir və həyəcan yoxdur, günəşə sevinirsən. İnanılmaz, elə deyilmi?
Günəşli bir çəmənlikdə olduğunuzu düşünün.
Avuçlarınızı günəşə tərəf çəkirsiniz, bu da onları və boynunuzu istiləşdirir.
Başınızın arxasındakı günəş istilik yastığının istiliyini hiss edin.
Gərginliyin getdiyini və narahatlığın aradan qalxdığını hiss edirsinizmi?
Xahiş etdiyimi etdinizsə, sadəcə meditasiya etdiniz. Məlum olur ki, meditasiyanı necə bilirsən və bacarırsan?
Bir az da irəli gedək. Uzataq.
Meditasyonumuzun rahatlaşdırıcı və narahatlıq əleyhinə təsirini artıraq.
Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz əsl günəşli yay çəmənliyini xatırlayın.
Oxucuların çoxu, əminəm ki, uşaqlıqlarından təmizlənməni xatırlayacaqlar.
O dövrün sükunətini və uşaqlığınızdan bu çəmənlikdə olmağın diqqətsizliyini hiss edin.
Günəşin istiləşdiyi yaşıl otların üstündə uzan. Və işıq nöqtəsi üzünüzü oxşasın. Külək isə alnınızdakı tükləri hərəkətə gətirir. Göydə üzən ağ buludları seyr edirsən və özünüz də, bir bulud kimi, yerdən yuxarı qalxırsınız. İstiliyi, əmin -amanlığı, təhlükəsizlik və hüzuru, bədənin yüngüllüyünü və o zaman olmağın yüngüllüyünü hiss edin. Rahat yatırsınız və çox sakitsiniz. Zaman buludlarla birlikdə sənin yanından keçir.
Bu vəziyyəti xatırlayın və indiyə qədər özünüzlə aparın. Narahatlıq yaşadığınız zaman şüurunuza günəş meditasiyasını dəvət edin.
Tövsiyə:
Ruhani Təcrübə Və Meditasiya Depressiyanı Və İntiharı Xilas Etmir
Məşhur aktyor Robin Williamsın intihar etməsi xəbəri dünyanın müxtəlif yerlərində bir çox insanı şoka salıb. Bu hadisəni şərh edən həyat yoldaşı Susan Schneider, aktyorun depressiyaya düşdüyünü və daimi narahatlıq içində olduğunu bildirdi. Əvvəllər alkoqol və narkotik asılılığından əziyyət çəkirdi, amma son illərdə özünü sevməyi öyrənməyi tamamladıqdan sonra ayıq qaldı.
Alkoqolizm. Müalicə. Meditasiya
Salam dostum. Bu gün ümumiyyətlə toxunmamağa çalışdığım bir mövzuya toxunacağam, bu alkoqolizmdir. Niyə? Yaxşı, yəqin ki, alkoqolizm uzun illərdir ki, problem və ya xəstəlik kimi tanınmır. Üstəlik, milli rus mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrildi.
Psixoterapiya Və Meditasiya
Hər hansı bir söz, hər şeydən əvvəl, bir sözdür və yalnız o zaman, çox uzaqdan, bir fikir, hiss və ya obyektin açarıdır. Əlinizi təqdim etməyinizi xahiş edirəm. Bir anlıq gözlərinizi yumun və əlinizin şəklini yaradın. İndi böyük, şirəli, yaşıl alma kimi başqa bir şey düşünün.
Meditasiya Nədir Və Meditasiya Etməyi Necə öyrənmək Olar
Meditasiya bu günlərdə çox populyardır. "Meditasiya" sözünün bir çox mənası var və bu qədər geniş bir anlayışı bir tərifə sığdırmaq çox çətindir. Hər hansı bir açıqlama meditasiyanın bütün imkanlarını təmin etmək üçün kifayət etməyəcək.
Anksiyete -depresif Bozukluk - Problem Və Həll Yolları Ilə Tanış Olmaq
Ən çox görülən bir çox xəstəlik nevrozlar sahəsinə aiddir və artıq əvvəlki məqalələrdə bir çoxu ilə tanış olmusunuz. Bu gün sərhəd sindromlarından biri - narahatlıq -depresif pozğunluq (TDR) üzərində ətraflı dayanacağıq. Onsuz da ilk tanışlıqda ad özü üçün danışır - nevrozun həm depresif, həm də narahatlıq pozğunluqlarına xas olan klinik simptomları var.
