2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Albert Ellis bizi əsəbiləşdirən və bizə normal yaşamaq, hadisələri, faktları və situasiyaları real qiymətləndirmək imkanı verməyən 12 əsas münasibət müəyyən etdi.
Belə ki:
1. Bütün insanlar məni sevməli, hərəkətlərimi qəbul etməli və bəyənməlidir. Məsələn, kimsə kiminsə ondan razı olmadığını, əməlləri bəyənmədiyini və ya tənqid etdiyini görürsə, o zaman daimi narahatlıq və əsəbilik içindədir. Başqalarının düşüncələrini və digər insanların duyğularını tutmaq, həm də gözləntilərini qarşılamaq mümkün olmadığı üçün.
2. Hər şeydə uğurlu olmalıyam, hər cəhətdən qüsursuz və mükəmməl olmalıyam. Bu münasibətdə bir insan da pis bir dairəyə düşür, çünki hər şeyi mükəmməl etmək mümkün deyil. Hər kəs səhv edir
3. Səhv edən insanlar cəzalandırılmalıdır. Bir insan pis bir iş görmüşdürsə, bu onun məsuliyyəti, aldanması, cəhaləti, axmaqlığı, duyğuları və s. Onun vəziyyətində tam olaraq nəyin olmadığını bilmirik, buna görə də "başqalarının aldatmalarına öz şəxsi kimi hörmət etmək" kimi tolerantlığı inkişaf etdirmək məsləhətdir.
4. İşlərin istədiyim kimi getməməsi dəhşətlidir. Bu münasibətdə infantilizm və sehrli düşüncə özünü göstərir. Dünya mənim gözləntilərimi doğrultmaq məcburiyyətində deyil, olduğu budur. Və "istək siyahımdan" heç nəyi dəyişməyəcək.
5. Şəxs müxtəlif vəziyyətləri və vəziyyətləri idarə edə bilməyəcəyindən narahatdır. Bu münasibət sayəsində daimi gərginlik içərisindədir və xarici hadisələrə və vəziyyətlərə təsir etmək üçün mübarizə aparır və bu nəticə vermədikdə məğlubiyyət və uğursuzluq kimi qəbul edilir.
6. Xoşagəlməz vəziyyət narahatlığa səbəb olur. Vəziyyət həqiqətən pis və xoşagəlməz olsa belə, həyəcandan da çox fayda olmayacaq.
7. Məsuliyyət və çətinliklərdən qaçınmaq. İnsan problemlərin həllindən qaçaraq özü üçün daha da böyük problemlər yaradır. Və əgər hansısa bir qərar təxirə salınarsa, əksinə, daha çox depressiya, narahatlıq və peşmançılıq var.
8. İnanıram ki, həyatımda güvənə biləcəyim məndən daha güclü və daha güclü biri olmalıdır. Belə bir insan yoxdursa, özümü bədbəxt hiss edirəm və həyatım tənhalıq və mənasızdır.
9. Uşaqlıqda keçmiş səhvlərim indiki vəziyyətimi müəyyən edir. Keçmiş təcrübə yaxşı bir şeydir, amma hər zaman orada qazmaq lazım deyil.
10. Başqalarının etdiklərini həmişə bəyənmirik və bəzən onların bizim üçün "lazımlı" istiqamətdə dəyişməsi üçün çox enerji və səy sərf edirik ". Başqasının davranışından əsəbiləşirsinizsə, düşünün niyə bu sizi incidir?
11. Hansısa problemin düzgün həllini tapa bilməsəm, dəhşətlidir. Bu "mükəmməllikçinin iflici" dir. Əsas odur ki, "kifayət qədər yaxşı" etmək və həyat dərhal asanlaşacaq.
12. Həmişə duyğularımı idarə etməliyəm. Və əgər bu baş verməsə, deməli mən zəifəm. Duyğuları ifadə etməyi öyrənmək lazımdır, çünki bu, ruhi sağlamlığımızdır.
Siyahıdan sizə xas bir şey varmı?
Tövsiyə:
Çocuğunuzu Bədbəxt Edə Biləcək Beş Ifadə
Uşaq gec -tez sizin nümunənizi izləyəcək, sənin məsləhətin deyil … Valideynlər çox vaxt tərbiyədəki səhvlərini başa düşürlər. Bəs uşaqlarımızı bizə necə böyütdüyümüz kimi böyüdürsək, bunlarla necə məşğul olmalıyıq? Ruhu məhv edən bu ifadələr avtomatik olaraq bizdən tullanır.
Hər Kəsi Dəli Edə Biləcək 5 Manipulyativ Ifadə
Psixopatlar və manipulyatorların qurbanlarını dəstəkləyən bir onlayn cəmiyyətin qurucularından Jackson Mackenzie, manipulyatorların müstəqilliyinizə xələl gətirmək üçün istifadə etdikləri beş ümumi ifadəni tərtib etdi. 1. Hər şeyi qabardırsınız Əlbəttə ki, hamımız bəzən xırda şeylərə çox əhəmiyyət veririk.
Həll Olunmamış (sağalmayan) Problemlər Həyatımızı Necə Məhv Edə Bilər
Bu yazıda, mənfi hisslərinizlə və duyğularınızla çalışmağın, onları yaşamağın və buraxmağınızın, həyatınızda yeni hadisələrə yer açmağın niyə bu qədər vacib olduğunu danışmaq istərdim. "Mən təkəm, öz başıma. Onsuz da sənə xəyanət edəcəklər.
Doğum Travmatik Təcrübələrinin Həyatınızı Təsir Edə Biləcəyinə Və Emosional Bağlılığı Inkişaf Etdirə Biləcəyinə Dair 10 əlamət
Başqalarının fikirlərindən asılılıq, günahkarlıq və utanc, fərqlənmə qorxusu, müvəffəqiyyət, pul, bir insanı, uşağınızı yenidən tərbiyə etmək və ya başqalarını, həyatı, taleyi idarə etmək istəyi heç bir yerdən yaranmır. Çox vaxt bunun üçün doğulmamışdan çox əvvəl baş verən ailə hadisələri baş verirdi.
Sevgi Məhv Edilə Bilməz Və Ya özünü Məhv Etməyi Necə Dayandırmaq Olar
İş yerində itirdinizmi? Gündə 5-6 fincan qəhvə, yalnız son tarixlərə çatmaq üçün aclıq və sakitləşdirici? Təbrik edirik! Şübhəsiz ki, ən dəyərli işçisən və patronlar səni yüksək qiymətləndirirlər. İndi gələk əsas suala - özünüzü nə qədər sevirsiniz?
