2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
1 brokoli
Brokoli, gül kələm və Çin kələmi kimi xaçlı tərəvəzlər iltihab əleyhinə, aşağı kalorili və özünüzü təravətləndirmək üçün yaxşı seçimlərdir.
Bundan əlavə, onlar asanlıqla əmilir və bədəndə sürətlə enerji əmələ gətirirlər.
2. Somon
Somon, sardalya və ya uskumru kimi yağlı balıqlar Omega-3 dozası ilə sağlam ürək üçün kifayət qədər protein təmin edir, hüceyrə membranlarını gücləndirir və bədənin enerji istehsalına kömək edir.
3 mərcimək
Mercimek zülal və liflə zəngindir, bədəni bir çox xərçəng növündən qorumağa kömək edir və bədənin ümumi enerji səviyyəsində əks olunan həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.
4 banan
Banan, enerji əmələ gətirən vitaminlərin yüksək konsentrasiyasını ehtiva edir - B6 və kalium, həmçinin karbohidratlar, tez əmilir və enerji səviyyəsini artırır.
5. Şirin kartof
Lif və kompleks karbohidrat tərkibi sayəsində şirin kartof bədənin bütün hüceyrələrinə davamlı enerji tədarükü təmin edir. Və yüksək miqdarda manqan və A vitamini ilə birlikdə bu xüsusiyyətlər şirin kartofu əsl enerji generatoru halına gətirir.
6 yumurta
Yumurta, sabit enerji istehsal edən çox miqdarda protein, həmçinin istehsalında iştirak edən yüksək miqdarda amin turşuları və lösin ehtiva edir.
Enerji içkiləri yerinə 4 vitamin
1. Tiamin olaraq da bilinən B1 vitamini, bədəni enerji ilə təmin etmək üçün çox əhəmiyyətli bir proses olan karbohidratların qlükoza çevrilməsinə kömək edir.
2. Fol turşusu, onsuz bədənin enerji ehtiyatları xeyli tükənəcək
3. İmmunitet gücləndiricisi olaraq bilinən, eyni zamanda maddələr mübadiləsini tənzimləmək və artan həyəcana səbəb olan nörotransmitterlərin sintezi üçün vacib olan C vitamini
4. Sink, tiroid bezinizin sağlamlığı üçün vacib bir maddədir (və nəticədə güclü toxunulmazlıqdır) və sinir və enerji tükənməsinin qarşısını ala bilir.
Böyüməyə, inkişafa və hərəkətə diqqət yetirməyə kömək edəcək suallar
1. İndi məni həyatda xoşbəxt edən nədir? Məni bundan xoşbəxt edən nədir? Necə hiss edirəm?
2. İndi məni həyatda ən çox ilhamlandıran nədir? Məni nə yandırır? Sizi necə hiss edir?
3. Hazırda həyatımda ən çox qürur duyduğum şey nədir? Necə hiss edirəm?
4. İndi həyatımda ən çox nəyə görə minnətdaram? Məni minnətdar edən nədir? Bundan sonra özümü necə hiss edirəm?
5. İndi həyatda ən çox nəyi sevirəm? Bunun nədən xoşum gəlir? Necə hiss olunur?
6. Mənim üçün hazırda həyatımda nə vacibdir? Məni bu işdə fədai edən nədir? Necə hiss edirəm?
7. Kimləri sevirəm? Məni kim sevir? Məni sevən nədir? Bunun kimi
hiss olunurmu?
Tövsiyə:
Ata üçün Bir Qaşıq, Ana üçün Bir Qaşıq. Qida Zorakılığı Haqqında
Qəbulda üç nəfərlik bir ailə: ata, ana və altı yaşlı oğlu. Sorğunun mahiyyəti: uşaq bağçasında uşaq verilən hər şeyi yemək məcburiyyətindədir. Oğlan artıq bir neçə dəfə qusub. Valideynlər məyus olur, kimə dəstək verəcəyinə qərar verə bilmirlər:
Qadınların özünə Hörmətini Artırmaq üçün Jungle Prinsipi
Niyə bu məqalələri yazıram? Və bu, xüsusən … Məqsədim rus qadının ləyaqətini yüksəltməkdir. Rus, Ukrayna, Qazax, Özbək, Qırğız … Nənələrini bir bədbəxtlik birləşdirən hər kəs. Bəzi müəlliflər artıq bu barədə yazıblar. Amma bu mövzuya bir daha toxunacağam.
Motivasiyanı Artırmaq üçün Mübarizə Ruhunun Gücü Və Ya 5 Texnika
Salam! Gündəlik məqalə marafonuna davam edərək, bu gün motivasiya mövzusunu təhlil edəcəyik. Dərhal xəbərdar edəcəyəm - mövzu çox həcmlidir və bir məqalədə tam olaraq açıqlana bilməz, buna görə də bəlkə də birdən çox məqalə görəcəksiniz.
Məşq Performansını Artırmaq üçün Bir Vasitə Kimi
İşə götürmə məsləhətçisi olaraq işə başlayanda səmərəliliyin artırılması mövzusu məni maraqlandırdı. Fərqli insanlarla bir çox müsahibə və danışıqlar apardığım on illik iş müddətində bir insanın seçdiyi işdə müvəffəqiyyətli olmasına diqqət yetirdim.
Zehinliliyi Artırmaq üçün 7 Sadə Məşq
Son zamanlar "zehinlilik" dəb halını alıb - hətta psixoterapiyadan çox uzaq insanlar belə "burada və indi" olmağın vacibliyindən danışırlar. Bu səbəbdən, zehinlilik inkişaf etdirmək üçün 7 çox sadə məşqləri təqdim edirik.
