2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Faydalı və Yararsız Təcrübələr. Niyə narahatıq?
Aydındır ki, hər birimiz onunla və sevdikləri ilə hər şeyin yaxşı olmasını istəyirik. Beləliklə, çətinliklər, bədbəxtliklər, xəstəliklər bizdən yan keçər və bu normaldır.
Problem ondadır ki, gələcəyi idarə edə bilmirik, nə olacağını bilmirik və ümumiyyətlə hadisələrə və ətrafımızdakı insanlara çox məhdud təsir göstəririk.
Bu səbəbdən, kiçik bir təhlükə ehtimalının olduğunu düşündüyümüz zaman narahat olmağa başlayırıq. "Nə olsaydı ?, ya da dəhşətli bir şey olsaydı" ifadəsi ilə başlayan qeyri -müəyyən qorxular, şübhələr, düşüncələr, fərziyyələr bizə gəlir.
Misal: İşdən qovulsam, ailəm necə yaşayacaq? Başqa bir misal, oğul / qızı evə gecikir, ana narahat olmağa başlayır və fikirləri ona gəlir: "Qızı qəzaya düşsə və ya başına pis bir şey gəlsə?"
Sual olunur ki, bu cür düşüncələr normaldırmı?
Təbii ki, bunlar normaldır, hamımız həyəcana xasdır və zaman zaman hər birimizin başına bu cür düşüncələr gəlir.
Bununla necə məşğul olaq?
Xüsusi hərəkətlərin köməyi ilə qohumlarımızı götürüb çağırırıq, niyə gecikdiklərini, onlarla hər şeyin normal olub olmadığını aydınlaşdırırıq. Və ya, dəyişikliklərin sayını artırırıq. Məsələn, bir qız tıxac səbəbindən gecikə bilər, işdə gecikə bilər, bu bir dəfədən çox olub və s. Bu cür hərəkətlər narahatlığın azalmasına səbəb olur.
Problem nədir?
Problem ondadır ki, çox pis fikirlərin olduğu zamanlar var, bir mənfi fikir digərini çəkir, ardınca. Bir insanın bu tükənməz düşüncə axınını dayandırması çətinləşir, beyin bəzən narahatlıq yaradan çoxlu mənfi nəticələr verməyə başlayır.
Bunun üçün nə etməli? Təcrübələr faydalı və yararsız ola bilər.
Faydalı təcrübələr:
- Həqiqi təhdidlərlə əlaqəli. Məsələn: Uşaq xəstədir, sağlamlığından narahatıq və xəstəxanaya gedirik
- Aktiv mövqe ilə əlaqədardır. Fəaliyyət planına rəhbərlik edin. Məsələn: Satışda azalma. Fəaliyyətlər: Problemlərin təhlili, fəaliyyət planının yaradılması, aralıq hədəflər və onların həyata keçirilməsi.
- Nəzarət olunur və vaxt məhduddur. Bir müddət narahat ola bilərik, amma daim yox, özümüzü narahat etmək prosesini də dayandıra bilərik.
- Həqiqətən təsir edə biləcəyim təhdidlərlə əlaqəli təcrübələr. Misal: Körpüyə qalxanda nəfəs darlığımızı hiss ediriksə, bu dözümlülük və məşq məsələsidir. Həyatınıza fiziki məşqlər, fitness, qaçış daxil edərək vəziyyəti dəyişə bilərsiniz.
Yararsız təcrübələr
- Hipotetik, ehtimal olunmayan problemlər tərəfindən qoyulur. Məsələn: Şizofreniya alsam nə edim? Yoxsa bir simptom varsa və bunun əsasında insan ciddi bir xəstəlik olduğu qənaətinə gəlir.
- Təhlükə və nəticələr şişirdilir.
- Problemi həll etmək üçün konkret hərəkətlərə yol verməyin
- Nəzarətsiz, uzun müddətli
- İdarə edə bilmədiyimiz problemlər və təhdidlərlə əlaqədar. Məsələn: Gələcəkdə pis bir şey olarsa?
Faydalı və faydasız təcrübələrimizdən xəbərdar olmağı öyrənmək vacibdir. Onlara qiymət verin. Faydalı və həll yolu varsa, konkret addımlar atın. Yararsızdırsa, nəticəni idarə etmədiyimizi başa düşmək və qəbul etmək.
Tövsiyə:
Təcrübələr. Sevdiklərinizə Necə Düzgün Dəstək Olmaq Olar
Hər birimiz həyatın bəzi dövrlərində başqa bir insanın dəstəyinə ehtiyac duyuruq. Tək başına keçmək çətin olan bir şey olanda kimin yanına gedirik? Ən yaxın insanlara - dostlara və qohumlara. Təəssüf ki, ən çox ağrılı bir şeyi bölüşmək istəyərkən bir insan ehtiyac duyduğu dəstəylə deyil, həmsöhbətinin aşağıdakı reaksiyalarından biri ilə qarşılaşır:
Bir Nevrotiki Necə Qaldırmaq Olar. Ən Yaxşı Təcrübələr
Övladları ilə münasibətlərdə problemlərlə üzləşən valideynlər, ən yaxşı və pis nələr haqqında ən azından ümumi və ardıcıl bir fikir əldə etmək üçün çox vaxt bir çox kitab və nəşrləri kürəkləmək məcburiyyətində qalırlar. Ən vacib şeyləri ehtiva edən "
Çocuğunuzu Stresli Bir Vəziyyətdə Necə Dəstəkləmək Və Faydalı Təcrübələr Qazanmağa Kömək Etmək
Valideynlər, bütün istəkləri ilə uşaqlarını həyatın yaratdığı bütün streslərdən qoruya bilməzlər. Ancaq uşaqların emosional yaralarını tez bir şəkildə "dezinfeksiya" etmək və onların erkən sağalmasını təşviq etmək gücündədir. Uşaqlara xoşagəlməz vəziyyətlərdən dəyərli təcrübə öyrənməyi öyrətmək anaların və ataların səlahiyyətindədir.
Zərərli. Bədbəxt. Zərərli. Qəzəblə əlaqədar Yararsız Inancları Yenidən Müəyyənləşdirmək
Populyar qəzəb axtarışları hansılardır? "İnsanlara qəzəblənməyi və əsəbiləşməyi necə dayandırmaq olar" "Qəzəb bədbəxt bir insanın keyfiyyətidir" "Qəzəb niyə təhlükəlidir?" "Qəzəb və qəzəb, qəzəb və pislik - fərqi nədir"
Niyə Mənəvi Təcrübələr Işləmir
Mənəviyyat dedikdə, ümumiyyətlə, dünyanın bədənin köməyi ilə qəbul edilə bilənlərlə məhdudlaşmadığını nəzərdə tuturuq. Dünyanın daha çox bir şey olduğunu və qavrayışımızın hüdudlarından kənara çıxan bir şeyin özü -özlüyündə, dünyanın müstəqil bir ölçüsünü - mənəvi meydana gətirməsini.
