2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-12 20:55
Populyar qəzəb axtarışları hansılardır?
- "İnsanlara qəzəblənməyi və əsəbiləşməyi necə dayandırmaq olar"
- "Qəzəb bədbəxt bir insanın keyfiyyətidir"
- "Qəzəb niyə təhlükəlidir?"
- "Qəzəb və qəzəb, qəzəb və pislik - fərqi nədir"
- "Qəzəblənmək istəmirəm, amma əsəbiləşirəm"
Qəzəblə əlaqəli bəzi inancları sorğulardan görmək olar:
- Qəzəb qəzəblənən biri üçün təhlükəlidir. Ya da əsəbiləşən üçün
- Pis insan, vəziyyətini necə idarə etməyi bilməyən tənha, çirkin, bədbəxt bir insandır.
- Qəzəb, çox odun qıra biləcəyiniz bir vəziyyətdir. Buna görə də bunu etməlisiniz: iradə səyiylə bastırın, təhlükəsiz bir yerə atın (problemi müdirinizlə həll etmək əvəzinə armud və ya gözyaşardıcı kağızı döyün) və ya aktiv olaraq boşaltın (qaçın, mətbəx yuyun, idman salonuna get)
- Qəzəb birdən qəzəbə çevrilə bilər və sonra "Eh, məni yeddi tut …"
Bu cür inanclar təxribatçıdır - insan bu vəziyyətdən qaçmağa və ya "təhlükəsiz" bir şəkildə qurtarmağa çalışır.
Qəzəbin bir qaynaq olduğunu düşünək. Məsələn, pul kimi. Bir kazinoda pul xərcləyə, çoxlu spirt, artıq yemək və ya gecə -gündüz alıb həyat üçün nə qədər dağıdıcı olduğunu düşünə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə pul faydalı bir rol oynamır.
Ancaq pul sayəsində inkişafa, sağlamlığa sərmayə qoya, uşaq böyütə, səyahət edə, cəmiyyət üçün faydalı bir şey edə bilərsiniz - bu halda onlar bir qaynaqdır.
Qəzəb - fərqli məqsədlərə yönəldilə bilər. Dizayn variantlarına nümunələr:
- Məqsədinə çat
- Dəyərləri qoruyun
- Ailənizin və ya ailənizin sərhədlərini qoruyun
- İqtisadi qeyri -müəyyənlik şəraitində güclü və səmərəli bir iş qurun
İnsan bunu dərk edərkən aydınlıq, birbaşalik, detal və inadkarlıqdan irəli gəlir. Bunlar qəzəb vəziyyətinin təzahürü üçün konstruktiv variantlardır.
Hər bir insanın çox vaxt uşaqlıqda formalaşan pis duyğularla mübarizə tarixçəsi var. Bunun nə olduğu, məsələn, asılıdır:
- Sevdikləri, valideynlər hansı inancları çatdırdılar. Bacardı, əsəbiləşəndə uşağa dəstək ola bildimi? Yoxsa utandırmaq, cəzalandırmaq, cavab olaraq qıcıqlandırmaq?
- Valideynlər öz qəzəblərinə necə dözdülər?
- Başqasının qəzəbləndiyi və dağıdıcı, başqalarına qarşı kobud davrandığı zaman travmatik epizodlar olubmu?
- Məktəb mühiti qıcıqlanma və qəzəb ifadəsinə necə təsir etdi? Müəllimlər və həmyaşıdları arasında bu ifadənin konstruktiv nümunələri varmı?
- Filmlərdən və kitablardan eyni zamanda pis və cazibədar olmalarına icazə verən sevimli personajlar varmı?
Qəzəblə bağlı hansı inanclara sahib olduğunuzu araşdırmaq üçün sadə bir vəzifə var:
- Bir müddət diqqətinizi "qəzəblə bağlı inanclarım nədir?" Sualına yönəltməyə icazə verin, bu vəziyyətdə olmağınız yaxşıdırmı? İçəri girsəm, mənə, ətrafımdakılara nə olacaq? Necə belə görünürəm? Mənim üçün faydalı ola bilərmi?
- Ağlınıza gələcək 20 inancı yazın. Çox tez gələ bilərlər və ya bir gün və ya bir neçə gün ərzində yenilənə bilərlər.
- Bu iş tamamlandıqda, inanclara indiki məqamda yararlılığı / uyğunluğu baxımından yenidən baxın. Bəzilərinə şübhə etməyə icazə verin.
- Məsələn: "pislik həmişə təkdir". Təcrübənizdə / filmlərinizdə / kitablarınızda başqalarına qəzəblənən birinin tək qalmadığı zaman istisnalar axtarın.
- Yalnız 100% razı olduğunuz və sizin üçün faydalı görünən inancları yoxlayın.
Bu iş bizə daha bir mənbənin olacağı bir gələcəyə doğru addım atmağa imkan verəcək.
Tövsiyə:
Qəzəblə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Küskünlük erkən uşaqlıqdan kök salmış bir hissdir . Kiçik bir uşağın inkişaf vəziyyətinə kifayət qədər diqqətlə baxsaq, uşağın valideynlərindən çox asılı olduğunu görə bilərik. Müstəqil qərar qəbul edə və ehtiyaclarını ödəyə bilməz. Məyusluq vəziyyətində, valideynlərin və uşağın maraq və istəkləri bir -birindən ayrıldıqda, uşaq özünü itaət etmək məcburiyyətində qaldığı və eyni zamanda çarəsizliyini və küskünlüyünü hiss etdiyi bir asılı vəziyyətə düşür.
Münasibət Sərhədləri: Bunları Necə Müəyyənləşdirmək Və Qorumaq Olar? Və Münasibətlərinizi Necə Qoruya Bilərsiniz?
Fikrimcə, hər birimiz xatırlamalıyıq ki, istifadə üçün təlimatlarla doğulmamışıq, alnına oyulmuş onunla gəzmirik, buna görə də digər insanlar bizi narahat etməyə meyllidirlər: eşitməyə hazır olmadıqlarımızı söyləmək; artıq / hələ yatarkən zəng edin;
Faydalı Və Yararsız Təcrübələr
Faydalı və Yararsız Təcrübələr. Niyə narahatıq? Aydındır ki, hər birimiz onunla və sevdikləri ilə hər şeyin yaxşı olmasını istəyirik. Beləliklə, çətinliklər, bədbəxtliklər, xəstəliklər bizdən yan keçər və bu normaldır. Problem ondadır ki, gələcəyi idarə edə bilmirik, nə olacağını bilmirik və ümumiyyətlə hadisələrə və ətrafımızdakı insanlara çox məhdud təsir göstəririk.
Zəhərli Davranışlarınızı Necə Müəyyənləşdirmək Olar
Yetkinlərdə uşaq davranış modeli 1 model İnsan özündən başqalarından çox şey gözlədikdə və insanların istədiyi kimi davranacağını gözlədikdə. Və bu baş vermədikdə onlardan inciyir, qəzəblənir və sonradan peşman olduğu işləri görür. 2 model İnsan başqalarının düşüncələrini və hisslərini başa düşdüyünə ümid etdikdə.
Öz Dəyərlərinizi Necə Müəyyənləşdirmək Olar
"Dəyərlər" sözünün bazar günü məktəbi kimi cəlbedici və mühakiməli bir mənası ola bilər. Sonra məhdudlaşdırma, cəza və daha da pis qiymətləndirmə ilə əlaqələndirilir. "Doğru" dəyərlər haqqında çox eşitmişik (və yanlışlar haqqında da), amma bu nə deməkdir?
