2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Reich bədən yönümlü psixoterapiya kolleksiyasından əzələ sıxaclarını göz seqmentindən çıxarmaq texnikası
Başlamaq üçün kiçik bir nəzəriyyə.
Bədən yönümlü psixoterapiya nəzəriyyəçisi Wilhelm Reich öyrətdi: əzələ qabığı dərhal və təsadüfi deyil, məqsədli şəkildə - aşağıdan - düz yuxarıya doğru əmələ gəlir.
Yəni uşaqlıqda bədənin alt seqmentlərində blokları olan ilk insan. Bir insan böyüdükdə artıq bədəninin üst hissələrində bloklar əmələ gəlir.
Bu, təxminən nağıllarda daşlaşma və ya çevrilmə və ya qədim şair, folklor toplayıcısı Ovid tərəfindən "Metamorfozlar" kimi olur. Yadda saxla? İnsan ayaqlarından başlayaraq daşa, qayaya və ya ağaca çevrilir. Sonra beldən daşa çevrilir. Sonra yalnız dodaqlar hərəkət edir. Sonra bütün ağac və ya daş olur.
Kiçik qardaşlar, Persei və digər cəngavərlər nə vaxt məyus olur? Əvvəlcə şagirdlər hərəkət etməyə başlayır, sonra dodaqlar, sonra bütün insan əriyir.
Reich ilə də eynidir, nağılları çox sevməsə də, "nağıl" psixoterapevti deyildi.
Uşaq aşağıdan nevrotik əzələ qabığında zəncirlənir. Yuxarı. Artıq bir yetkin tərəfindən açılır, əksinə - yuxarıdan aşağıya.
Və niyə?
Ancaq uşaqların əzələ blokları həmişə dərin intim travmatik təcrübələrlə əlaqəli olduğu üçün. Onları açmaq ən çətindir, xtonik canavarlar kimidirlər, əsrarəngizdirlər, Tərtərdə yaşayırlar və anlaşılmazdırlar. Dərslik olmadan onlarla mübarizə aparmağa çalışın.
Əzələlərdə (yuxarıda) böyüklər blokları həmişə sosial travma ilə əlaqələndirilir. Nə dərin, nə də yaxındırlar və sağalmaları ən asandır. Buna görə əvvəlcə sağalırlar.
Və buna görə də həmişə gözlərlə başlayırıq. (Bədən yönümlü terapiya məşqləri etmək istəyiriksə).
Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bədən yönümlü psixoterapiyada belə bir məşqdir.
Bədən Odaklı Terapiya Məşqləri "Göz Məşqləri"
İlk istəyiniz ayaqlarınızın yerə oturması üçün stulda rahat oturmaqdır. Topraklama bədən mərkəzli psixoterapiyanın ilk tələbidir. Ayaqlarınızı keçməyin! Sıx bərkidilmiş tokaları açın! Bütün bədən yönümlü terapiya məşqlərini havalandırılan bir yerdə edin!
Bu Bədən Odaklı Terapiya məşqi altı hissədən ibarətdir. Məşqin bütün hissələri ağrı simptomları başlamazdan əvvəl aparılır - əks halda blok qırılmayacaq. Amma!
Bu bədən yönümlü psixoterapiya məşqi edərkən başınız gicəllənə və ürək bulanması hiss edə bilərsiniz. Bu, göz seqmentində çox güclü bir blokun olduğunu göstərir. Buna görə də, qalan hissəni tədricən əlavə edərək yalnız ilk hissəni yerinə yetirərək bu məşqi başlayın. Hər şeyi birdən edə bilməyəcəksən, sadəcə huşunu itirəcəksən. Ancaq narahat olmayın, bu məşqin bütün hissələrini tədricən yığın. Çox yavaş və hamar bir şəkildə edin, ancaq güclə. Və əlbəttə - mütəmadi olaraq.
Evdə özünüz etməyə başlamağınız daha yaxşıdır, çünki bədənə yönəlmiş bir terapevtə gəldiyiniz zaman, bütün vəzifələri tam yerinə yetirməyə hazır deyilsinizsə, sadəcə vaxtınızı və pulunuzu boşa çıxaracaqsınız. Bu sizin üçün bədən yönümlü bir psixoterapiya məşğələsidir - bir ay ərzində.
Əzələ sıxacını göz seqmentindən azad etmək üçün bədən yönümlü psixoterapiya məşqi
Reich-in Bədən Odaklı Psixoterapiya Məşqinin birinci hissəsi
Bütün gücünüzlə gözlərinizi yumun və göz qapaqlarının və məbədlərin ətrafındakı göz qapaqlarını və dərini bir az masaj edin (vurun və basaraq). Bu bölgəni rahatlayın. Beş -altı saniyə gözlərinizi bütün gücünüzlə (ağrıya) bağlayın. Sonra, maksimum gərginlikdə olduğu kimi, gözlərinizi yuyun. Həm də beş -altı saniyə.
Bu məşqi üç -dörd dəfə təkrarlayın.(Başlamaq üçün bir dəfə)
Reich Bədən Odaklı Psixoterapiya Məşqinin ikinci hissəsi
Bu və sonrakı məşqlərdə baş deyil, yalnız oculomotor əzələlər işləyir. Başınızı çevirə bilməzsiniz.
Göz bəbəyiniz dayanana qədər sola çəkin. Sonra sağa. Sonra yenidən sola. Bunu mümkün qədər yavaş və hamar bir şəkildə edin. Bu məşq on dəfə yerinə yetirilir (idealdır).
Reich Bədən Odaklı Psixoterapiya Məşqinin üçüncü hissəsi
Eyni hərəkəti göz qapaqları ilə (həddinə qədər) edin, ancaq "yenidən yuxarı-aşağı-yuxarı" istiqamətində. On dəfə. İdeal olaraq. Baş yenidən yerindədir, oculomotor əzələlər işləyir. Xatırlatmaq istərdim ki, məşq əzələlərdəki ağrı üçün edilir - təxminən, anbardakı balet məşqi kimi.
Reich bədən yönümlü psixoterapiya məşqinin dördüncü hissəsi
Hamar bir şəkildə, göz yuvasının bütün ətrafında gözlərimizi mümkün qədər göz qapaqlarına çevirərək gözlərimizi döndəririk. Bu məşqi saat yönünün əksinə on dəfə və eyni miqdarda edirik.
Reich Bədən Odaklı Psixoterapiya Məşqinin Beşinci Hissəsi
İlk məşqi təkrar edirik (gözləri "qıvraraq-gözlərini qıyaraq").
Reyxin Bədən Odaklı Terapiyası Məşqinin Altıncı Bölümü
Gözlərimizi yumub hisslərimizi müşahidə edirik. İstirahət. Beş dəqiqə.
Bu bədən yönümlü terapiya üçün başgicəllənmə normal deyil. Çənələrdə (çənə seqmentində) və ya boğazda bir növ narahatlıq (gərginlik) hiss etməniz də normaldır.
Bu, bütün əzələ sıxaclarının bir -birinə bağlı olması və birini qırması səbəbindən başqalarına təsir göstərir.
Bu bədən yönümlü psixoterapiya məşqi xüsusi əzələ gərginliyini və bloklarını hədəf alır.
Əks təqdirdə, əzələ sıxaclarından və bloklarından qurtulmaq demək olar ki, mümkün deyil. Gəzinti yolu idarə edəcək!
Elena Nazarenko
Tövsiyə:
Art Terapiya. "Duyğuların Məşqçisi" Məşqi
Duygusal zəka, həm öz duyğularınızın, həm də ətrafınızdakıların fərqində olması və dərk edilməsində iştirak edən zehni qabiliyyətlər qrupudur. Yüksək emosional zəkaya sahib insanlar duyğu və hisslərini və digər insanları yaxşı anlayır, emosional sahələrini idarə edirlər, buna görə də cəmiyyətdə davranışları daha uyğunlaşır və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə öz məqsədlərinə daha asanlıqla çatırlar.
Niyə Bədən Yönümlü Psixoterapiyanı öyrənmək Lazımdır?
Bədən yönümlü terapiya (TOT) və ya onun "bacısı"-bədənə yönəlmiş psixoterapiya, bu gün demək olar ki, yeganə inteqrasiya olunmuş və müasir həyat şəraiti metodlarına uyğunlaşdırılmışdır. Təlimi ilə əlaqədar obyektiv çətinliklərə baxmayaraq, bu metodun geniş əhali arasında heç bir ağlabatan təbliğatının olmaması və bir çox digər maneələrə baxmayaraq, bədən müalicəsi yavaş -yavaş, lakin mütləq mütəxəssislərin hörmətini, insanların etibarını və qəlbini qazanmağa davam edi
Terapiya, Məşqçilik Və Özünü Tərbiyə / Özünü Müalicə üçün Bədən Düyünü Məşqləri
Şəfa / aydınlıq üçün bir vəziyyət və ya təcrübə seçin Ad verin Təcrübə xatirələrini yenidən yaşayın ki, duyğular canlansın və bədən cavab versin. Bu təcrübənin yarandığı vəziyyətləri, insanları, hadisələri, onu təhrik edən yerləri xatırlamağın mənası var.
KONSEYİN YERİ: Məzmun Yönümlü Və Proses Yönümlü Psixoloji Yardım üsulu
Bəzi nüfuzlu psixoterapevtlər (məsələn, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) bəzən işlərində məsləhət verməkdən çəkinmirlər. Bununla yanaşı, psixoloqlar bir mütəxəssisin heç bir halda məsləhətçi rolunu oynamamasını tələb edirlər. Çox vaxt psixoloqun (psixoterapevtin) məsləhət verməməsinin əsas səbəbi, bir insanın müstəqil olaraq qərar verməli və öz məsuliyyətli seçimini etməsidir və məsləhət onu qərar vermək məsuliyyətindən məhrum edir.
Dinamik şəxsiyyət Anlayışı Və Emosional Yönümlü Terapiya: Müqayisəli Təhlil
Dinamik Şəxsi Konsepsiya VƏ DÜŞÜNCƏLİ ODAKLI TERAPİYA: MÜQAYISƏLİ ANALİZ N.İ.Olifiroviç D.N. Xlomov Psixoterapevtik istiqamət olaraq Gestalt yanaşması 20 -ci əsrin ortalarında fəal şəkildə inkişaf etməyə başladı. 1951 -ci ildə ortaya çıxan Gestalt, bu gün insan inkişafı nəzəriyyəsini, patoloji / xəstəlik / nevroz nəzəriyyəsini və terapiya / müalicə praktikasını özündə cəmləşdirən vahid və elmi cəhətdən sübut edilmiş bir yanaşma halına gəldi.
