2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Daxili işıq metaforasında xoşbəxtlik mövzusu ilə işləməyi təklif edirəm … Hər bir mərhələnin rəsmləri ilə vizuallaşdırmanı sınamağı təklif edirəm (bunları ardıcıl olaraq bir gündə edə bilərsiniz; mərhələlərlə, mərhələlərlə, davam edə bilərsiniz. fərqli günlər).
Arxa fonda xoş sakit musiqini yandıra bilərsiniz.
1. Gözlərinizi bağlayın və daxili işıq mənbəyinizi indiki kimi təsəvvür edin. Bədəninizdə hiss etməyə çalışın: necə və harada hiss olunur? Hansı rəng və ölçüdür? Onunla hisslərlə əlaqə qurursan - hansı yaddaş yaranır? Bu hissi və bu görüntünü xatırlayın. Bu təcrübəni rəsm şəklində təsvir edin (boyalarla daha yaxşı, amma vəziyyətə görə necə gedəcək)
2. İndi bu vəziyyətə daha dərindən girməyə çalışın və daha da parlaq görünməyə başladığını təsəvvür edin, hələ maksimuma deyil, olduğundan daha güclüdür … Bədəndə hiss etməyə çalışın: necə və harada hiss olunur? Hansı rəng və ölçüdür? Onunla hisslərlə əlaqə qurursan - hansı yaddaş yaranır? Bu hissi və bu görüntünü xatırlayın. Bu addımı çəkin.
3. Təsəvvür edin ki, daxili işığınız maksimum parlaqlıq həddinə çatmışdır. Necə hiss olunur? Nəyə bənzəyir? Hansı birliklər, xatirələr yaranır? Bədəndə bu vəziyyətlə bağlı bir xatirə varmı? Buna uyğunlaşmağa və şəkildə təsvir etməyə çalışın.
4. Sonda, bütün bu vəziyyətlərin sizə aid olduğunu (onları təyin etmək üçün) və hər birinin həyatınızda bir zaman və məkana sahib olduğunu anlayaraq, bu rəsmləri yan -yana qoyub ardıcıl olaraq nəzərdən keçirmək yaxşı olardı.
Tövsiyə:
Baxış Nöqtələri Arasında Qəsdən Səyahət
Bir terapevt görmək nə vaxtdır? Bir insan çıxılmaz vəziyyətə düşdüyünü hiss edəndə. Öz-özünə təhsil verən materialların bolluğu ilə bəzilərimizə psixi yığınların ormanından tutarlı bir bələdçi lazımdır. Terapiyada bu bələdçini tapmağa çalışır.
Reallıqdan Kənar Səyahət
Təsəvvür edin ki, xəyallar, xəyallar, xəyallar, şübhələr, qabaqcadan hisslər və digər müvəqqəti şeylər yoxdur. Yalnız çılpaq reallıq var. Hər şey sizin üçün aydın və qəti. Belə yaşamaq istəyirsən? Mənim üçün belə bir həyat iyul günorta saatlarının nöqtəsi olaraq görülür:
Pis Anadan Səyahət Qeydləri
Bəli … Mən heç nəyə yaramayan bir anayam! Və bunu özümə etiraf etməkdən qorxmuram. Və qızım bunu etiraf etməkdən qorxmur .. bəzən))) İdealdan uzaqam və bəlkə də bu, qızıma verə biləcəyim ən yaxşısıdır! Uşaq sizin üçündür! 1. Üç ildən sonra 18 yaşına çatacaqsınız.
Səyahət Etmək Zərərlidirmi?
"Səyahət ən böyük elm və ciddi elm olaraq özümüzü yenidən kəşf etməyimizə kömək edir" Albert Kamyu Əlbəttə ki, bu, həyatda etdiyiniz yeganə şey deyilsə. Axı, ev hissi olmayan və ya evdə tamamilə narahat olan insanlar çox səyahət edə bilərlər.
BİLİK, TƏCRÜBƏ Və TƏCRÜBƏ
Psixoterapiyada əsas vəzifələrdən biri yeni bilik axtarışından təcrübə təcrübəsinə keçiddir. Bu, son məqsədə - insanın həyatında dəyişikliklərə aparan aralıq bir vəzifədir, lakin onsuz bu hədəfə nail olmaq mümkün deyil. Və sonra tez -tez rast gəlinən bir ziddiyyət yarana bilər:
