2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hisslər - dostlarım və ya düşmənlərim, nəyə dəyər və ya qorxmağa dəyər?
Hisslərim və hisslərim qışqırır ki, bu adamdan narahatam. Mənim üçün vacib olan və ya münasibətlərimizdə məni narahat edən şey haqqında danışanda, o, buna məhəl qoymur və heç nə demədiyimi, etdiyini etməyə davam etdiyini iddia edir. Ağrı, təəccüb, xəyal qırıqlığı hiss edirəm, bir an dayanıram, ayrılmaq impulsunu hiss edirəm, amma zarafatlarına gülməklə yanaşı gəzməyə davam edirəm. Hiss etdiyimin əhəmiyyətsiz olduğunu, buna əhəmiyyət vermədiyini söylədi. Bu hisslərə reaksiya verdiyim üçün bir növ "qəribəyəm". O qədər ağıllıdır ki, "düzgün" davranır.
Bir müddət sonra özümü elə bir vəziyyətə salıram ki, o birdən həyatımdan yox olur, zəng etməyi və yazmağı dayandırır. Mən anlamadım. Münasibət yenidən bitdi? Ən azından davam etməməyə qərar verdiyi mesaja layiq deyiləmmi? Məni incidir. Hər şey yenidən baş verdi.
Hisslərimi əvvəllər izləsəydim nə olardı? Onları belə bir münasibətdə pis hiss etdiyimə işarə olaraq qəbul etdinizmi? Sonra özüm qərar vermək üçün təslim oluram, bu münasibətdə qalmaq istəyirəmmi? Özünə qarşı dürüst ol? Davranışımın kiminsə xoşuna gəlməyəcəyi faktı ilə üzləşirsinizmi?
Ya da anamın dedikləri və öyrətdikləri məni əsəbiləşdirəndə öz -özümə deyirəm ki, düz deyir, ondan yaxşı bilə bilmərəm. Unutdum ki, bu mənim həyatımdır. Bir şeydə haqlı ola bilər, amma bir şeydə səhvdir. Ancaq birdən mənə necə düzgün yaşayacağımı söyləməyə başlayanda ondan məsləhət istəmədim.
Həyatımın hekayəsini bir az fərqli təsəvvür etsəniz. Hisslərimə reaksiya verirəm, onlara baxıram, mənə dediklərini başa düşməyi öyrənirəm və gələcəkdə bunu nəzərə alıram (qərarımda, davranışımda, düşüncələrimdə). Sonra bir münasibətdə narahat olduğumu, ağrı, kədər, qəzəb hiss etdiyimi fərq edə bilərəm. Sevgilimə deyirəm ki, sözləri məni incidir. Sözlərimə diqqət yetirmədiyini görürəmsə və bu təkrarlanmağa davam edirsə, başa düşürəm ki, çox güman ki, bu mənim adamım deyil. Münasibətimizi çox fərqli şəkildə qururuq və hisslərim mənə bunu izah edir. Duyğularımı dəyərləndirsəm və bunları nəzərə alsam, onda pis hiss etsəm və ya sevinc və insana maraq hiss etsəm davam edərəm. Münasibətinin bitməsini gözləmirəm, çünki daha yaxşı bildiyinə inanıram, amma özümə güvənirəm.
Hisslərimdən qorxmuramsa, bilirəm ki, qəzəbim mənə öz maraqlarımı, ərazimi, fikrimi, ümumiyyətlə, özümə aid bir şeyi qorumaq üçün hərəkət etmək üçün güc və enerji verir. Mən bunu kor -koranə izləmirəm, ortaya çıxan kimi qəzəblənməyə başlayıram. Amma onun məni xəbərdar etmək istədiyini eşitməyə çalışıram. Anam gözlənilmədən mənə öyrətdikdə, indi təxminən 30 yaşında, bilirəm ki, əvvəllər baş verən qıcıqlanma sərhədlərimin pozulmasından xəbər verir. Diqqətini başqa bir şeyə yönəldərək şəxsi yerimi yumşaq bir şəkildə xilas edə bilərəm. Və əsəbim yox olur.
Birdən kədərləndiyim zaman bilirəm ki, bu itki ilə mübarizə aparmaq imkanı verir. Bu, yerinə yetirilməyən gözləntilərin itirilməsi ola bilər: Səyahəti çoxdan gözləyirdim, amma qəfil soyuqdəymə səbəbiylə hər şey ləğv edilməlidir. Və macəradan heç bir sevinc və zövq olmayacağına görə çox kədərlənirəm. Amma bu hissdən qorxmuram. Ona içimdə olma, təzahür etmə imkanı verirəm və tədricən yox olur, əriyir.
Hisslərim mənim üçün dost və köməkçi olur. Mesajlarını başa düşməyi və qayğılarını görməyi öyrənirəm. Bəzən heç də asan olmasa da, onlardan qaçmaq istəsən də, onları uzaq bir şkafa itələyin. Ancaq özümdən qaça bilməyəcəyimi və bu dolabın dünyamın içində qaldığını bilirəm. Dostlarımla mənim üçün daha rahat olacaq))
Müəllifin özü ilə dialoqu praktikadan gələn dialoqlardan ilhamlanır.
Tövsiyə:
Julia Gippenreiter, Mənfi Hisslərin Səbəbləri Haqqında
Xoşagəlməz duyğulardan danışaq - qəzəb, qəzəb, təcavüz. Bu hissləri dağıdıcı adlandırmaq olar, çünki həm insanın özünü (psixikasını, sağlamlığını), həm də digər insanlarla münasibətini pozur. Münaqişələrin, bəzən maddi məhv olmağın və hətta müharibələrin daimi səbəbləridir.
Hisslərin Qadağan Edilməsi Və Ya özünüz Hiss Edə Bilmədiyiniz Zaman
Elə ailələr var ki, valideynlərinin uşağın ağlayacağını və ya kədərləndiyini qəbul etməsi çətin idi. Narsist ananın başqa məqsədlər üçün övladı var. Hələ hamilə olarkən, uşağının səhnələşdirilmiş fotoşəkillərdəki kimi mükəmməl olacağını, ağıllı, itaətkar, dahi olacağını, dünyanı fəth edəcəyini və ya bacarmadığı yerdə məşhurlaşacağını xəyal edir.
Hisslərin Və Stresə Müqavimətin Tənzimlənməsi Texnikaları 2 -ci Hissə
Risklərin qiymətləndirilməsi və planlaşdırılması Aşağıdakı dörd sütuna bölünmüş Risk Qiymətləndirmə vərəqinə baxın. Birinci sütuna qorxunuzu yazın, ikincisində isə qorxunun haqlı olduğuna dair hər hansı bir sübut yazın. Üçüncü sütunda, fəlakətin baş verməyəcəyinə dair bütün sübutlarınızı yazın.
Hisslərin Və Stresə Dözümlülüyün Tənzimlənməsi Texnikaları 1 -ci Hissə
"Sən indi hardasan?" Stressli bir vəziyyətə düşəndə özünüzə aşağıdakı sualları verin: - Mən haradayam? - Vaxtında gələcəyə doğru irəliləyirəm, nə ola biləcəyindən narahatam, yoxsa ola biləcəkləri planlaşdırıram? - Keçmişə vaxtında səyahət edirəm, səhvlərimi yenidən nəzərdən keçirirəm, pis xatirələri canlandırıram və ya fərqli şəraitdə həyatımın necə ola biləcəyini düşünürəm?
Hisslərin Və Duyğuların Təzahürü - çətin Bir Elm Və Ya Müasir Dünyanın Mütləq Olması Lazımdır?
Hisslərin və duyğuların təzahürü - çətin bir elm və ya müasir dünyanın mütləq olması lazımdır? Müştərilərimdən görürəm ki, nadir hallarda kimsə yemək üçün necə pul qazanmaq və ya ciddi bir xəstəliyin müalicəsi ilə bağlı sualları olduqda terapiyaya gəlir.
