2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İşdə özünüzü daha yaxşı tanımaq və vacib bir şeyi başa düşmək üçün bir texnika.
Texnika 3 mərhələdə aparılır.
ADIM 1. ÖZÜM HAQQINDA BİLDİYİM NƏLƏR
1. Bir kağız parçası götürün. Yarıya bölün (şaquli və üfüqi).
2. Sonra sol sütuna keyfiyyətlərinizi yazın:
- yuxarıda "müsbət", özünüzdə bəyəndiyinizi göstərin və
- aşağıdan (ikinci yarıda) - "mənfi" (özündə qəbul etmədiyin / sevmədiyin, onunla mübarizə aparmağa çalışdığın keyfiyyətlər, utanırsan).
Qeyd: mümkün qədər çox keyfiyyət yazmağa çalışın, tercihen ən azı 20 (nə qədər müsbət və mənfi xüsusiyyətlər olsa da).
3. Xasiyyətləri yazdıqdan sonra onlara yaxından baxın. Antonim olan keyfiyyətləri bir QƏLƏMlə kəsin. Məsələn, "çalışqan - tənbəl" (hər iki keyfiyyəti sil).
4. Hələ də keçməmiş keyfiyyətləriniz var. Antonimlərini sağ sütuna yazın. Məsələn, sol sütun "məsul" keyfiyyətinə malikdir. Bunun əksini "məsuliyyətsiz" antoniminə yazın (və ya ağlınıza nə gəlirsə). Və buna görə də bütün kəsilməmiş sözləri keçin.
5. Bu vərəqi kənara qoyun.
ADIM 2. BAŞQALARI HAQQINDA NƏ BİLDİM
1. Yeni, boş bir vərəq alın. Şaquli bir xətt ilə yarıya bölün.
2. Bəyəndiyiniz, heyran olduğunuz insanları düşünün. Sol sütuna heyran olduğunuz bu insanlarda dəyər verdiyiniz və özünüzə sahib olmaq istədiyiniz keyfiyyətləri yazın.
3. İndi xoşagəlməz hisslər yaşadığınız insanları (rədd, iyrənclik, laqeydlik, qəzəb / qıcıqlanma və s.) Xatırlayın və onlarda qəbul etmədiyiniz keyfiyyətləri sağ sütuna yazın.
ADIM 3. ÖZÜM HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİM
1. Vərəqi 1 (əsas) və vərəq 2 -ni (iş) qarşınıza qoyun.
2. 1 nömrəli vərəqi və orada göstərilən keyfiyyətləri (bütün sütunlarda) diqqətlə nəzərdən keçirin. İndi 1 -ci vərəqin keyfiyyətlərini 2 -ci vərəqin keyfiyyətləri ilə əlaqələndirin.
Vəzifəniz qələmlə ortaq olan keyfiyyətləri çıxarmaqdır.
Hər iki vərəqdən də xətt çəkin.
3. İndi 2 nömrəli vərəqdə üstündən xətt çəkilməyən keyfiyyətlərə diqqət yetirin. Onları 1 nömrəli vərəqə köçürün. Diqqət! Yalnız sağ sütuna köçürmək lazımdır. Aşağıya "+" və "-" kateqoriyalarını əlavə etmək məsləhətdir.
4. Taşındıqdan sonra. 2 nömrəli vərəqi kənara qoyub yalnız əsas vərəqi qarşınızda buraxa bilərsiniz.
5. Seçimi qələmlə silin. Portretiniz hazırdır!
Sol sütunda - özünüzdə gördüyünüz, bildiyiniz, qəbul etdiyiniz keyfiyyətlər (bəzən uzanmaqla, ancaq şüur sahəsindədir).
Sağ sütunda özünüzdə qəbul etmədiyiniz - görmədiyiniz, bilmədiyiniz və ya ümumiyyətlə girişiniz olmayan keyfiyyətlər var. Bu keyfiyyətlərə çox vaxt kölgə keyfiyyətləri deyilir.
Bundan əlavə, hər iki vərəqə yenidən baxsanız, ətrafınızı seçdiyiniz, insanları qəbul edən və ya qəbul etməyən prinsipi görə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Bir Psixoterapevt / Məşqçi Ilə Görüşdən əvvəl. Anket Doldurun - Bu Daha Dəqiq Və Daha Sürətli Işləməyinizə Kömək Edəcək
Kağız üzərində müalicə Müraciətinizi mümkün qədər ətraflı şəkildə formalaşdırın Problemi təsvir edin Gözləmələrinizi təsvir edin - terapiya / məşqçilik / təlim nəticəsində nə baş verməlidir Minimum proqram Maksimum proqram Zəhmət olmasa seçin simptom şəfa üçün:
Hər şey Dəqiq Dəyişəndə
Bir vaxtlar kadr idarəçiliyi sahəsində təlimçi işləyərkən dəyişiklikləri qəbul etmək üçün maraqlı bir modellə rastlaşdım (təəssüf ki, müəllifi xatırlamıram). İş kollektivinin həyatındakı dəyişikliklərə münasibət 4 mərhələdən ibarətdir: inkar, müqavimət, zəka və öhdəlik.
Ər Və Arvad "bir Cütün çəkməsidir". "Özümüzü" Necə Dəqiq Seçirik
Əməliyyat Analizinin qurucusu E. Bern, ətrafımızdakı insanları çox diqqətlə və heyrətamiz dəqiqliklə seçdiyimizi söylədi. Uşaqlıqda müəyyən oyunlar oynamağa öyrədilərək, ssenarini paylaşa biləcəyimiz əlavə oyunçuları aydın şəkildə müəyyənləşdiririk.
Özümə Bir Sual: "Əslində Bu Barədə Nə Düşünürəm?"
Bir terapevtə müraciət etməyin ümumi səbəblərindən biri, düşüncələrini və başqasının davranışında məntiq çatışmazlığını sıralamaq istəyidir. "Niyə tanışlıq tətbiqetməsindəki oğlan birdən yoxa çıxdı və mesajlara cavab vermədi?!", "
BİLİK, TƏCRÜBƏ Və TƏCRÜBƏ
Psixoterapiyada əsas vəzifələrdən biri yeni bilik axtarışından təcrübə təcrübəsinə keçiddir. Bu, son məqsədə - insanın həyatında dəyişikliklərə aparan aralıq bir vəzifədir, lakin onsuz bu hədəfə nail olmaq mümkün deyil. Və sonra tez -tez rast gəlinən bir ziddiyyət yarana bilər:
