Sor-təşəkkür-inkar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

1 -ci hissə

Necə soruşacağını bilirsənmi? Necə soruşursunuz? Birbaşa soruşursunuz, yoxsa başqalarının sizə lazım olanı tapmasını gözləyirsiniz? Və sonra, beşikdə yatan körpə kimi, qəzəbini boğursan, çünki başqaları təxmin etmirdilər (ana beşiyə gəlmədi). Əgər təxmin etməmisinizsə, pissiniz.

Birbaşa ünsiyyət qura bilməmək, başqaları ilə (ortaqlar, valideynlər, qardaş və bacılar, dostlar, həmkarları) münasibətlərdə ekvivalent dialoq qurmaq müxtəlif manipulyasiyalara səbəb olur.

Birbaşa soruşmağa nə mane olur?

İstəyinizə görə məsuliyyət daşımaq, ödəmək istəməmək. Birbaşa soruşmadım - heç bir borcum yoxdur. Ən kiçik ödəniş, digərinin dəyərinin tanınması və köməyinin, istəyin yerinə yetirilməsinə qoyulan sərmayə kimi səmimi minnətdarlıqdır. Borclu olmaq istemirem.

• Qürur. Soruşanda etiraf etməliyəm ki, məndə olmayan şey başqasındadır. Özümü aşağılanmış, zəif, həssas hiss etmək istəmirəm. Ayıb.
• Rədd edilmək qorxusu. Rədd edilməyə tab gətirə bilməmək. Sorğunun rədd edilməsi rədd cavabı kimi qəbul edilir. Bununla birlikdə, digərinin özünün "bacarmadığına" və "istəmədiyinə" görə imtina etmək hüququ var. Bəhanə gətirmədən.
• Başqalarını narahat etməkdən çəkinmək. Çox vaxt bu, özündən soruşan adamın "Xeyr" deməyi bilmədiyi zaman olur.

Soruşa bilməməyinizdə başqa bir şəxsi manipulyasiya etmək imkanı var.

Bir psixoterapevtin köməyi ilə birbaşa bir sorğu səsləndirməyinizə mane olan maneələri tapa bilərsiniz və digərləri ilə birbaşa ünsiyyət quraraq əlaqələr qura bilərsiniz. Bəli, rədd cavabı almaq riski var. Bu da olur. Axı, yəqin ki, imtina etmək hüququnuzu tanıyırsınız …

Özünüz tez -tez bağışlayan kimi davranırsınızmı? Başqalarının səndən nə gözlədiyini təxmin edə bilərsənmi? Çox vaxt fədakarlıqla özünüzə kömək təklif edirsinizmi? Verilən yardımdan sonra hansı münasibət gözləyirsiniz?

2 -ci hissə

Necə təşəkkür etməyi bilirsən? Nece tesekkur edirsen? Dəstəyi və köməyi təbii qəbul edirsinizmi?

Mənim öz minnətdarlıq kriteriyam var. Həqiqətən minnətdar olanda ağlamaq istəyirəm. Bəli, sadəcə ağla. Ağlayan daşan hisslər. Bu hisslər nə ilə əlaqədardır? Ehtiyacımı və zəifliyimi, qeyri -kamilliyimi və qeyri -kamilliyimi tanıyıram. Başqasının xeyrini hədiyyə olaraq qəbul edirəm. Vikisözlükdə hədiyyə "hədiyyə", "ianə" kimi şərh olunur. Başqası ona məxsus olanı mənimlə bölüşdü - vaxt, bilik, təcrübə, fiziki səy, maddi və ya pul. Mənim üçün minnətdarlıq, başqasının mənə qarşı etdiyi hərəkətləri təsdiqləmək, öz iradəsi ilə mənimlə paylaşdıqlarının dəyərini tanımaqdır.

Minnətdarlığa nə mane ola bilər?

• Zəifliyinizi etiraf etmək istəmirsiniz.
• Başqasının dəyərini tanımaq istəmir.
• Ədalət ideyası. Başqası var və mən yox, mənimlə bölüşməlidir.
• Öhdəlik (əvvəlki yazıda yazdığım).
• İstehlakçının həyata və digər insanlara münasibəti.
• Qürur.
• Küskünlük.

Mənim üçün səmimiyyət "qığılcım" sözündən gəlir. Ürək səmimi minnətdarlıqla parlayır. Minnətdarlıq - "yaxşılıq vermək" sözündəndir. Səmimi minnətdarlıq olmadan hədiyyə dəyərsizləşir və buna görə də heç bir dəyəri yoxdur, onu, ilk növbədə, özünüzə uyğunlaşdırmaq, bundan faydalanmaq çətindir.

Təşəkkür edə bilməyən insanlar, həyatdan tamamilə narazılıqla xarakterizə olunur. Bəlkə faydaları görməyə başlamalıyıq? Diqqət mərkəzimi əlimdə olmayanlara deyil, sahib olduğuma dəyişim? Bir dəfə hormonların həyat anlayışımıza necə təsir etdiyini yazdım, buna görə də münasibətimizlə hormonları təsir edə bilərik. Sevinc hormonları dopamin, serotonin və endorfindir. Faydaları görüb "təşəkkür edirəm" demək hormonal əhvalınızı dəyişə bilər.

Tez -tez təşəkkür edirsən? Rəsmi və ya səmimi şəkildə təşəkkür edirəm? Təşəkkür etməyə nə mane olur?

3 -cü hissə

Necə imtina etməyi bilirsinizmi? Niyə bəzən imtina etmək bu qədər çətindir? Dürüst "yox" a nə mane olur?

Ümumi səbəb qorxulardır: əlaqəni itirmək qorxusu, rədd edilmə qorxusu, mühakimə və qiymətləndirmə qorxusu, özünü günahkar hiss etmə qorxusu, rədd edilməklə digərini incitmək qorxusu, utanc qorxusu. Bu səbəbdən qorxularınızla mübarizə aparmaq, adlarını çəkmək və sonra onlarla necə davranacağınıza qərar vermək vacibdir.

Bir şey istədikdə çox gərginlik hiss edirsinizsə, özünüzə aşağıdakı sualları verməyin mənası var:

• Bu mənim məsuliyyət dairəmdədirmi?
• Ona kömək edə bilərəmmi? Bunun üçün bacarığım və gücüm varmı?
• İstəyirəm? Kömək etmək istəyim nə qədər səmimidir?
• İstəyi yerinə yetirsəm necə hiss edərəm?
• İzləməsəm necə hiss edərəm?
• Mən imtina etsəm nədən qorxum?
• Dəyər strukturunuzu təhlil edin.

İmtina etmənin çətin olmasının başqa bir səbəbi psixoloji travma təcrübəsidir. Bu cür insanlar çox vaxt özlərinə, öz istəklərinə və qabiliyyətlərinə qarşı həssas olurlar. Bu vəziyyətdə, bu həssaslığı qaytarmaq üçün sadəcə bir psixoterapiya kursu lazımdır.

Yaxşı, praktikada, "İnsanlara kömək etmək lazımdır", "Sən etməlisən", "Başqaları üçün yaşamaq", "Mən deyiləmsə, kim kimdir?" Ən maraqlısı budur ki, əgər introjet mənimsənilir, lakin mənimsənilmirsə, bu, şüursuz bir daxili qarşıdurma kimi yaşanır.

Necə imtina etməyi bilməyən insanlar tez -tez vəziyyətlərin qurbanı, girov kimi hiss edirlər. Və qurban olsanız, özünüzə görə məsuliyyət daşımırsınız, güc digər insanların, qorxuların və ya intuisiyaların əlindədir.

"Bəli" və ya "Xeyr" suallarınızı kim idarə edir?

Nəhayət, ən çox sevdiyim "İtin ürəyi" ndən bir dialoq. Dürüst "istəmirəm" də imtina etmək üçün kifayət qədər bir arqumentdir.

Alman uşaqlarının xeyrinə bir neçə jurnal götürməyi təklif edirəm. Əlli qəpik bir parça.

- Yox, etmərəm.

-Niyə imtina edirsən?

-Mən istəmirəm.

-Almaniya uşaqlarına simpatiyanız yoxdur?

-Rəğbət bəsləyirəm.

-Əlli dollara yazığın gəlirmi?

-Yox.

-Elə isə niyə?

-Mən istəmirəm.

Susdular.