2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Problemlərin çox olduğu görünsə, onları aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, təsnifata müraciət edə bilərsiniz. Özünüzdə gəzməyə, rəflərdəki problemləri həll etməyə və onlarla nə edilə biləcəyini anlamağa kömək edəcək.
Düşünürəm ki, psixoloji problemləri təxminən bir şeyin çoxluğu və bir şeyin çatışmazlığı kimi bölmək olar.
Aşırılıq fenomenini belə başa düşmək olar: əgər bu mənim həyatımda azalsa, özümü daha yaxşı hiss edərəmmi? Məsələn, narahatlıq həddindən artıq ola bilər, həddindən artıq nəzarət ola bilər, həddindən artıq tənqid ola bilər, özünüzü pis hiss etdiyiniz həddindən artıq əlaqələr ola bilər …
Qıtlıq fenomeni - bunu həyatıma əlavə etsəm, daha yaxşı hiss edərəmmi? Məsələn, canlılıq, təhlükəsizlik hissi əlavə edin, qəbul etdiyimi / qəbul etdiyimi hiss etdiyim yaxşı bir əlaqəni əlavə edin …
Və "artıqlıq" problemlərinin öhdəsindən gəlmək daha asan ola bilər. Həddindən artıq həyəcan, qorxu, nəzarəti həyatdan çıxarın. Bir şey həddindən artıq zehni oyanmanın volanını döndərməyə başlayanda özünüzü dayandırmağı öyrənin. Bunu etmək üçün özünüzə qulluq edərək "topraklama" texnikasına yiyələnə bilərsiniz. Qiymətləndirməyə cəhd edə bilərsiniz - niyə mənim həyatımda … bu artıqlıqdır? Mənə nə verir? Daha davamlı və zövqlü bir şəkildə yaşaya bilərəmmi?
Çatışmazlıq daha çətindir. Həyati qüvvələr, təhlükəsizlik hissi, güvənmə qabiliyyəti və kifayət qədər yaxşı əlaqələr ümumiyyətlə çatışmır. Çatışmazlıqların aradan qaldırılması uzun və əziyyətli bir işdir. Bu, öz sürətiylə gedən və sürətlənə bilməyən bir növ becərmədir. Amma! Özünüzə bir dəstək sistemi təşkil edə bilərsiniz, özünüzə qayğı göstərə bilərsiniz. Özünüz üçün ən azından bir şey edə bilərsiniz, tədricən, kəsirlərin olduğu yerdə yeni bir şey "böyüyəcək". Və zaman keçdikcə özünə qayğı göstərəcək və çatışmazlıqların doldurulmasının daha sürətli gedə biləcəyi bir dəstək sistemi təşkil etmək daha asan olacaq.
Əlbəttə ki, insanda hər şey bağlıdır, ixtisar və çatışmazlıq da bağlıdır. Bu, bir qədər çətinləşdirir, problemlərin çox böyük olduğu görünə bilər. Ancaq kiçikdən başlaya bilərsiniz. Və addım -addım daha da irəli gedin, özünüz üçün işləyin.
Biri ilə işləyərkən istər -istəməz digərinə toxunuruq. Və həddindən artıq zehni həyəcanı və narahatlığı dayandırmaq bacarığının mənimsənilməsi - təhlükəsizlik hissi əlavə edir. Həm də əksinə, psixikada olan çatışmazlıqlar doldurulduqda artıq həyəcan istehsalına ehtiyac azalır.
Tövsiyə:
"Üzr Istəmək Vərdişi Həddindən Artıq Nəzakətdir, Yoxsa Başqa Bir şey?" Necə Qurtulmaq Olar
Hər şey üçün çox vaxt üzr istəyən insanlarla görüşmüsünüzmü? Daim üzrxahlıq edən bir insan, açığı, qəribə görünür, bu vərdişi hətta ətrafdakı insanları da gərginləşdirə bilər. Üzr istəmək başa düşülən və məqsədəuyğundur, əgər bunun bir səbəbi varsa.
Həddindən Artıq Yemək özünü Doldurmaq Cəhdidir
İndiki vaxtda yemək mədəniyyəti, sağlam həyat tərzi və arıqlama haqqında çox danışırlar … Kalori normaları, balanslı bir pəhriz, müntəzəm məşqlər haqqında məlumatlar məlumat sahəsini doldurdu. Hər kəs "doğru" olduğunu iddia edir, amma ümumi mesaj aydındır:
Bulimiya Və Həddindən Artıq Yemək Yemək üçün Sehrli Sual
Bu "sehrli" sual yalnız hər yeməkdən əvvəl soruşsanız və "sehrli" bir hərəkət etsəniz işləyir. Hər yeməkdən əvvəl tək bir sual verməlisiniz - "bunu ara verəndə yeyərdimmi?". Və cavab yoxsa, yeməyin. Bəli, bu, hər yeməkdə parçalananda yeyəcəyiniz qidaları yemək məcburiyyətində qalacağınız deməkdir.
Bir Qadın Həddindən Artıq çox Verəndə, Hər Zaman Az Alır
Bir qadının inciklik hücumu olanda özünü sevgi hiss etdirə bilmir. Sevən bir insanın necə davranmalı olduğu kimi davrana bilər, amma ürəyi bağlı qalır. Bir qadının ürəyi bağlandıqda, o, balları saymağa başlayır və kişi həmişə uduzur. Qadın qəzəbi Bir insanın diş ağrısı olduqda, gözəl və mehriban olmaq çətindir - eyni şey bir qadının inciklik hücumlarına da aiddir.
Həddindən Artıq Yeməyin Psixoloji Mexanizmləri
İncə bir rəqəmə sahib olmaq və sabit bir çəki saxlamaq üçün düzgün qidalanmalı və idman etməlisiniz. Mütəmadi olaraq məşq etmək və düzgün yemək üçün arzu, qurulmuş niyyət, iradə və öz həddindən artıq yemək mexanizmlərinizi başa düşmək lazımdır.
