Bəs Bu Duyğular üçün?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Bu duyğular nədi?" - dünən ofisimdə mənə sual belə verildi. İçimdə daim yaranan illüziya ilə bir daha vidalaşdım ki, müasir insanların zehnində bir insanın emosional sferası bərpa olunur və belə bir sual artıq nadir haldır. Bəli, nadir. Bəzən hətta "bu nə heyvandır, duyğular" mövzusunda mini mühazirələr oxumalı oldum, çünki "nə hiss edirsən?" tam bir anlaşılmazlıqla qarşılaşdı və cavab "Məncə …" üslubunda izlədi. Çox fərqli sözlər eşitmişəm: "başımda duyğular yaşamır?", "Niyə hissləriniz haqqında ümumiyyətlə danışmırsınız?", "Güclü hisslər təhlükəli və dağıdıcıdır" …

Əksəriyyət kimi kişilər tərəfindən belə fikirlər səsləndirilirdi.

Evə qayıtdım, internetə girirəm - qarşımda "özünü inkişaf etdirmə" ilə məşğul olan bir gəncin meditasiyanı aktiv şəkildə təşviq etdiyi və təəssüf ki, meditasiyaya əlavə olaraq çox gedən "dağıdıcı" ilə mübarizə aparan bir sayt var. duyğular ".

"Bəli, duyğuların öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, hətta hər şeyin öhdəsindən gəldiyiniz kimi görünsə də, heç bir şey sizi eyni gündə, axşam saatlarında keçməyəcəyinə zəmanət vermir. Gün ərzində enerji dolu olanda duyğuların öhdəsindən gəlmək daha asandır, amma enerji səndən ayrılaraq bədən yorğunlaşan kimi hər şey daha da çətinləşir. Və hələ də bəzi hisslərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirəm. Ancaq əsas şey sınamaqdır ". Saytı "dur", "dur", "yox et", "ehtiva et", "fəth et", "aş", "qurtul", "tut", "əyilmə", "zorla" "sözləri ilə doludur. eqonu öyrət”,“döz”,“başımdan çıx”. Heç vaxt psixoloqlara müraciət etməyib.

Başqa bir nümunə, yalnız bir qadından. Mən həddindən artıq emosional və aqressiv bir insanam. Əhalinin 98% -i ilə eyni dünya anlayışına sahib deyiləm, düşünürəm. Və əslində bu pisdir. Mən içimdəki neqativ duyğuları necə boğa biləcəyimi bilmirəm, çünki onlar mənim həyatıma və sevdiklərimə müdaxilə edir. Sözün əsl mənasında, şiddətli reaksiyalarım səbəbiylə MCH ilə ayrıldıq. Bütün günü ağladım. Budur yenə duyğular. Və ağlamağın mənası yoxdur. Məndən başqa heç kim mənə kömək etməyəcək. Qışqırıqlarımla onu əsəbiləşdirdiyimi mükəmməl başa düşürəm, buna görə duyğularımı necə idarə etməyi öyrənmək istəyirəm..)

Ümumiyyətlə, indi duyğuları və bunların niyə lazım olduğunu yazacağam - bu nəşrdə əsas məlumatları toplamağa çalışacağam

Bir az uzaqdan başlayacağam. Duyğular zehni bir prosesdir və əvvəlcə psixikanın nə olduğunu izah etmək vacibdir. Bu tərifdən çox məmnunam: Psixika, obyektiv dünyanın subyektinin aktiv əks olunmasından və davranışına və fəaliyyətinə əsaslanaraq özünü tənzimləməsindən ibarət olan yüksək mütəşəkkil maddənin sistemli bir xüsusiyyətidir. Başqa sözlə, passiv deyil (bitkilər və ya amoeba kimi ən sadə birhüceyrəli) ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətinə sahib olan canlı orqanizm, psixikanın varlığını ortaya qoyur. Psixika sinir sistemindən ayrı mövcud deyil və bədənin həyati fəaliyyətinin neyro-humoral (hormonal) tənzimlənməsinə əsaslanır.

Niyə psixikaya (xarici aləmdən gələn stimullara aktiv cavab vermək qabiliyyəti) canlı maddəyə ehtiyac var?

Təsəvvür edin ki, biri bu artıqlıq olmadan edə biləcək, digərini isə əldə etmiş iki şərti canlı hüceyrə. Birincisi dalğalar / küləklə aparılacaq, təsadüfi bir prinsipə görə qida alacaq: özünü uyğun bir mühitdə taparsa, qidalanacaq, yoxsa öləcək; təhlükə ilə eynidir. İkincisi, qida və ya təhlükənin varlığı / olmaması haqqında xarici dünyadan fəal şəkildə məlumat toplamağa başlayacaq və hətta bir təhlükə ilə qarşılaşmadan əvvəl və qida / təhlükə ilə birbaşa toqquşmada reaksiya verməyəcək, ancaq bu barədə siqnallar alanda qida / təhlükənin yaxın olması. Lumbercidən hələ heç bir ağac qaçmamışdır və məsələ təkcə ağacların qaça bilməməsi deyil, həm də addımlara və ya balta ilə yaxınlaşan bir adamın görüntüsünə reaksiya verə bilməmələridir … Aydındır ki, sinir sistemi nə qədər mürəkkəbdirsə, öyrənmə qabiliyyəti kimi son dərəcə əhəmiyyətli bir şey də daxil olmaqla, heyvanın dünya ilə qarşılıqlı əlaqəsi daha müxtəlifdir.

Duyğu mövzusuna yaxınlaşmaq. Duyğular, canlı orqanizmin xarici dünya ilə qarşılıqlı münasibətini ən qədim tənzimləyicilərindən biridir. Təkamül mənasında yalnız bir anlıq mövcud olan şüurlu düşüncəmizdən daha qədimdir. Bu, bütün bədənin ya ona, ya da ətrafa baş verənləri bilməsinə imkan verən və onu hərəkətə gətirən bir növ əvvəlcədən rasional siqnal sistemidir. Sinir və humoral tənzimləmə sistemləri nə qədər inkişaf etsə, bir canlının emosional həyatı bir o qədər mürəkkəbdir (duyğu təcrübəsinin hormonlar / nörotransmitterlərlə sıx bağlı olduğunu xatırlamaq vacibdir). Duyğular insanın şüurlu düşüncəsindən daha sürətli işləyir və daha çox. Eyni zamanda, emosional və idrak (idrak) proseslər vahid bir bütövdür və duyğuların eyni şəkildə məlumat emalı ilə əlaqəli olması səbəbindən biri digərindən ayrıla bilməz.

Vahid duyğu nəzəriyyəsi yoxdur, amma ən çox razılaşdıqları şey: duyğu, daxili və ya xarici mühitdəki müxtəlif dəyişikliklərə bədənin reaksiyalarının subyektiv təcrübəsidir. Məsələn, qorxu sırf fizioloji olaraq təsvir edilə bilər (ürək döyüntülərinin artması, tərləmə, dizlərdə titrəmə), ancaq subyektiv səviyyədə qorxu yaşayırıq və sadəcə "bilinməyən bir səbəbdən dizlərim boşaldığını" hiss etmirik. Yeri gəlmişkən, bu, şüurlu qorxu təcrübəsi tamamilə bağlandıqda baş verir: bədən qorxunu "yaşayır", ancaq subyektiv şüurlu səviyyədə "hər şey qaydasındadır".

Beləliklə, duyğular hansı funksiyaları yerinə yetirir (insan duyğularından bəhs edəcəyəm)? Ən azı üç:

A) Qiymətləndirmə … Məsələn, beynimiz xarici mühitdəki bütün mümkün məlumatları hesablayaraq "təhlükə!" Nəticə bəzən əvvəlki təcrübəyə əsaslanır, buna görə də emosional reaksiyalarımız vəziyyətə həmişə adekvat deyil: keçmiş mənfi ünsiyyət təcrübəsinin ümumiləşdirilməsinin (həddindən artıq ümumiləşdirilməsinin) girovuna çevrilmiş, paranoid davranışlı, zehni cəhətdən sağlam bir insan. əhəmiyyətli insanlarla, indi bütün insanlardan qorxur. Sevinc və xoşbəxtlik kimi müsbət emosional vəziyyətlər də işlərin necə getdiyini qiymətləndirməklə əlaqələndirilir. Müsbət duyğuları boğmadan mənfi emosiyaların "söndürülməsinin" nə üçün mümkün olmadığını təxmin edə bilərsinizmi? Yalnız bir funksiya var.

B) Enerjinin motivasiyası və səfərbərliyi. Duyğular da bizi müəyyən hərəkətlər etməyə həvəsləndirir. Bir insanın emosional həyatını tamamilə söndürsək, o, sadəcə uzanıb tavana baxacaq - enerjinin səfərbərliyi yoxdur. Hamımız güclü "İstəyirəm!" və müşayiət olunan duyğular; narahatlıq ilə sinir həyəcanı; qəzəb içində güclü bir enerji sərbəstliyi. Duygular da "ziddiyyətə" səbəb ola bilər: "bir daha!" Əgər əhəmiyyət verməsək, heç bir şey etməyəcəyik, çünki enerji yoxdur.

Motivasiya funksiyasında bir problem var - psixikamızın ümumi modeli, birbaşa əks istəklər toqquşduqda motivlərin mübarizəsidir, buna görə çox enerji var, amma qismən "yanlış" stimulları yatırmaq üçün istifadə olunur.. Bir şey almaq istəyərkən, eyni zamanda qiymət çox yüksək olduqda və ya məsələn, hər beş şeydən birində seçim etməlisinizsə, emosional vəziyyəti bilirsinizmi? Amma həqiqətən almaq istəyirəm …

C) Ehtiyacların işarələnməsi … Duyğular ehtiyaclarla yaxından əlaqəlidir və üçüncü funksiyası (ilk ikisi ilə əlaqəli) bir insana müəyyən bir ehtiyacı ödəmək üçün enerji vermək və bu məmnuniyyətin necə yarandığını qiymətləndirməkdir. Məsələn, təmin olunmamış bir təhlükəsizlik ehtiyacı qorxu (təhlükə açıq və başa düşüləndirsə) və ya narahatlıq (bir təhlükə var, amma nə olduğu bəlli deyil) ilə "işarələnir", qorxu və narahatlıq təhlükəni dəf etmək üçün enerjini səfərbər edir (əksəriyyəti) tez -tez nəzarət vasitəsilə). Utanc, başqaları tərəfindən özünü qəbul etmək ehtiyacını, qəzəbi - müəyyən istəklərin yerinə yetirilməsi üçün qəfil bir maneəni ödəməyin qeyri -mümkünlüyü baxımından dibsiz bir çuxura işarə edir. Ehtiyacın fərqində olmaya bilərik, amma eyni zamanda onunla əlaqəli duyğuları yaşayırıq - bu ehtiyacların "etiketlənməsi" dir.

Duyğular sadə və mürəkkəb ola bilər. Sadə duyğular ilkin, sadə təcrübələrdir, mürəkkəb duyğular isə bir neçə sadə hissədən ibarətdir (və onlara çox vaxt "hisslər" deyilir). Sadə duyğulara daxildir: qorxu, qəzəb, ikrah, kədər, utanc, günahkarlıq, həssaslıq, sevinc, məmnunluq, maraq, sürpriz, minnətdarlıq. Bu duyğuların hər birinin arxasında a) vəziyyətin qiymətləndirilməsi b) müəyyən bir hərəkət üçün motivasiya c) ehtiyacın işarəsi dayanır. Qorxu: təhlükə / təhdidin qarşısını almaq / təhlükəsizliyə ehtiyac. Günahkarlıq: Mən pis bir şey etdim / günahımı düzəldirəm / başqaları tərəfindən qəbul edilməlidir. Minnətdarlıq: Bir xeyirxahı mükafatlandırmaq / digər insanlarla münasibətlərə ehtiyacım üçün mənə yaxşı bir şey edildi. Və s. Sadə duyğular asanlıqla hərəkətə çevrilə bilər.

Beləliklə, "rasional maşın" olmaq və ya duyğuları görməməzlikdən gəlmək, meditasiyada oturmaq və "özlərindən keçmək üçün əsas olanın heç bir şeyə qarışmamaq" olduğunu gözləmək, qədim özünü tənzimləmə mexanizminə məhəl qoymamaq cəhdidir. ki, üstəlik, şüursuz bir səviyyədə işləyir (şüur sadəcə olaraq ayaqlaşmır). Buna görə də bəzən bizə elə gəlir ki, heç bir səbəb olmadan duyğular öz -özünə yaranır. Psixoaktiv maddələr qəbul etmisinizsə və ya ciddi psixi probleminiz varsa (depressiya və ya şizofreniya ilə, nörotransmitterlərin tarazlığı pozulur) belə ola bilər. Əks təqdirdə, duyğuların hər zaman səbəbləri olur (algılanır ya yox), çünki psixikamız ətraf mühitlə davamlı qarşılıqlı əlaqədədir.

Buna görə də, "Başıma nə gəldiyini anlamıram, niyə hər kəsə əsassız olaraq əsəbiləşirəm!" - bu, bəzi ehtiyacların təmin olunmadığına və uzun müddətdir ki, "isteriya" ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, duyğunun danışmaq istədiyini dinləmək yaxşı olardı (ancaq hər kəsdə və hər şeydə qıcıqlanma deyil) bir duyğu, ancaq təcrübəsiz hisslərdən və yanlış başa düşülən öz ehtiyaclarından gələn palçıqlı bir xəndək / okroshka). Jung'un depressiya haqqında dediyi kimi, “depressiya qara geyimli bir xanım kimidir. Əgər gəlibsə, onu qovmayın, onu qonaq kimi süfrəyə dəvət edin və demək istədiyini dinləyin”. Duyğu ilə mübarizə apararkən problemlə deyil, problemin göstəricisi ilə mübarizə aparırıq. Sanki yanğınla mübarizənin ən yaxşı yolu yanğın siqnalını çalmaq və ya yanan qırmızı işığa bağırmaqdır.

Qısqanclığı necə məğlub etmək olar? - Qısqanclıqla mübarizə aparmayın, ancaq bir tərəfdaş uğrunda mübarizədə öz aşağılıq və rəqabətsizlik hissi ilə məşğul olun.

İctimai danışmaq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? - Qorxu ilə mübarizə aparmayın, ancaq "təqdim olunan hər kəsi məmnun etmək" tapşırığının niyə "istədiyiniz məlumatı maraqlı dinləyicilərə çatdırmaq" vəzifəsinə üstünlük verdiyinizi anlayın. Alarmı pozmaq əvəzinə qorxuya səbəb olan qorxu ilə üzləşin.

Duyğular, artıq dediyim kimi, həmişə bizə həqiqəti söyləməz, çünki insan psixikasında keçmiş təcrübə və ya başqalarından borc götürülmüş münasibətlər nəticəsində qırılırlar. Yanğının olmadığı yerdə görə bilərik. Ancaq bizə hər zaman daxili dünyamızdan, ətrafımızdakı mühitə baxdığımız prizmadan bir şeylər danışır və dəyişiklik etmək üçün bizə enerji verirlər. Bu möhtəşəm vasitədən istifadə etməyi öyrənmək və qəfəsə qoyulmaq və aclıq diyetində saxlamaq daha təhlükəli bir heyvan kimi davranmamaq vacibdir.