2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Vəziyyətə münasibətimizi düşüncələrimiz müəyyənləşdirir. Bizi narahat edən hadisələr deyil, inanclarımızdır. Bir insanın algıladığı bütün həyat situasiyaları idrak formasiyaları prizmasından keçir və onlara münasibət formalaşır. Nəticədə, əgər real inanclar formalaşdırsanız, dünyanın mənzərəsi daha real olacaq. Burada bəzi məntiqsiz idrak sxemləri və düzəltmək üçün faydalı inanclar var:
1️⃣ Sərhəd yoxdur
"Həmişə birlikdə olmalıyıq. Sən yoxsan, mən də yoxam." Tren inandırma: "Sağlam cütlüklər bəzən ayrı, bəzən birlikdə vaxt keçirirlər."
2️⃣ Tanıma üçün böyük ehtiyac
"Məni heç vaxt tənqid etməməli və həmişə dəstəkləməlisən." Faydalı İnam: "Böyümək üçün bütün rəyləri qəbul etməliyik"
3️⃣ Çətinlik qorxusu
"Sənsiz edə bilmərəm." Faydalı İnam: "Sağlam bir əlaqə istehlak etmir, əksinə daxili nəfsi gücləndirir."
4️⃣ Maruz qalma qorxusu
"Həqiqətən kim olduğumu bilsəydin, məni qəbul etməzdin, məni sevməzdin." Faydalı inanc: "Düşündüyüm qədər pis deyiləm. Çox adam mənim kim olduğumu bilir və məni qəbul edir."
5️⃣ Rədd edilmə qorxusu
"Mükəmməl olmadığımı bilsən, məni tərk edəcəksən." Faydalı inanc: "Heç kim mükəmməl deyil və bu da yaxşıdır".
6️⃣ Real olmayan gözləntilər
"Bütün ehtiyaclarımı və istəklərimi instinktiv olaraq gözləməlisən." Faydalı inanc: "Hər kəs nə istədiyini dəqiq bilməli, heç kim başqasının istəklərindən xəbərdar olmamalıdır."
7️⃣ İdarəetməni itirmək qorxusu
"Tam nəzarətim olmasa, hər şey dağılacaq." Faydalı inanc: "Yalnız öz həyatımızı idarə etməliyik."
8️⃣ Həssaslıq qorxusu
"Həssas olmaq təhlükəlidir." Faydalı İnam: "Kimin yanında olduğumuzdan asılı olaraq, zəiflik həm mənfi, həm də artı ola bilər, ancaq yaxınlıq üçün yeganə yoldur."
9️⃣ Günah, utanc, özünə nifrət
"Bir şey yanlış gedirsə, bu mənim günahımdır. Mən qorxunc bir insanam." Faydalı inanc: "Bəzən bizim günahımız var, bəzilərində deyil. Heç kim mükəmməl deyil."
🔟 Qəzəb qorxusu / basdırılmış qəzəb
"Biz heç vaxt mübahisə etməyəcəyik, bir -birimizi tənqid etməyəcəyik." Faydalı İnam: "İnsanlar zaman zaman mübahisə edir və bu heç bir problem deyil. Mən yalnız davranışları tənqid edirəm, şəxsiyyəti yox."
Tövsiyə:
Peşələrə "kömək Edən" Mütəxəssislərin Fərdi Xüsusiyyəti Kimi Asılılıq
Bu araşdırmanın mövzusu bir -birindən asılılıq fenomenidir. Bu anlayış ilk dəfə 1979 -cu ildə ortaya çıxdı. Robert Subby və Ernie Larsen tərəfindən kəşf edildi. Başlanğıcda, bu anlayış yalnız asılı bir yoldaşla yaşamaqla əlaqədar həyatı mənfi dəyişikliklərə məruz qalan alkoqollu qadınların həyat yoldaşlarına aid idi.
Niyə özünə Kömək Kömək Etmir?
Niyə müxtəlif texnikalar, üsullar və özünütəsdiq üsulları kömək etmir? Çox sayda yanaşma və texnikanı sınayan bir adam tez -tez suallar verir: “Mənim nə işim var? Bəlkə daha yaxşı bir texnika seçməlisiniz? Yoxsa psixoloqlar səhv üsullar hazırlayırlar?
Həqiqi Qabiliyyətlər özünə Gedən Yol Kimi
CV: Bu məqalə, müsbət psixoterapiyada həqiqi qabiliyyətlərin yeni bir funksiyasını - insanın özü ilə münasibətlərini daha yaxşı başa düşməyi təklif edir. Bu məqalə, həqiqi qabiliyyətlərin yeni bir funksiyasını - özü ilə münasibətləri daha yaxşı başa düşməyi təklif edir.
Özünə Hörməti Necə Qorumaq Olar? Heç Bir şey Kimi Görünməsə Belə
Yenisinin unudulmuş köhnə olduğunu söyləmələri təəccüblü deyil. Yeni material hazırlama prosesində, universitet vaxtları haqqında məlumatlar bir tencerede hazırlanan köftələr kimi birdən ortaya çıxdı. "Özümə hörmətlə bağlı problemlərim var"
Nitqin Informativliyi Həmsöhbətə Təsir Etmək Vasitəsi Kimi. Yoxsa Yaddaş Təhsili Mübahisə Qazanmağa Necə Kömək Edir
İndi bir şeyi xatırlamağı xahiş edəcəyəm. Düşünürəm ki, çox çətin olmayacaq. Dostlarınızdan və ya tanışlarınızdan birini son dəfə nə vaxt diqqətlə və maraqla dinlədiyinizi xatırlamağa çalışın? Düşünürəm ki, bu suala cavab vermək sizin üçün çətin olmayacaq.
