Mən Xoşbəxtəmmi?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Sarımsaq" jurnalına müsahibə. Təsadüfən tapdım)))

Psixoloji və psixi sağlamlıq

Beləliklə, psixoloji sağlamlıq fərdin, düşüncəsinin və həyat tərzinin ahəngdar və pozitiv bir vəziyyətidir. Bu, insanın özünü eşitmə, potensialını inkişaf etdirmə, streslə mübarizə və məhsuldar işləmə qabiliyyətindədir. Psixoloji sağlamlıq, fiziki rifahdan və bir insanın cəmiyyətdə uğurlu sosiallaşmasından ayrılmazdır.

Natalyaya görə, bu, yalnız "özümə" görə deyil, həm də digər insanlara, bir insanın müxtəlif sosial mühitlərdə (ailədə, işdə, məktəbdə) həyatı ilə əlaqədardır. insanın istirahət zamanı, bədəni ilə əlaqədar olaraq nə hiss etdiyini, nə qədər iş və istirahət edə biləcəyini. Bu sahələrin hər birində fərdin rifahı və ya xəstəliyi haqqında danışacaq bir şey tapa bilərsiniz.

Psixoloji sağlamlıq (rifah) düsturlarından biri, müalicənin əsas vəzifəsinin bir insanın sevməyi və işləməyi öyrənməsinə kömək etmək olduğunu söyləyən Ziqmund Freydin düsturudur. Bugünkü psixoanalistlər əlavə edirlər ki, nəinki sevmək və işləmək, həm də bunu zövqlə etmək.

Psixi sağlamlıq ilə psixi sağlamlıq arasındakı fərq nədir? Bir cümlə var: psixi sağlam - şəxsən xəstə … Yəni belə bir insan psixiatra müraciət edərsə, ona heç bir diaqnoz qoyulmaz, ancaq şəxsən (psixoloji cəhətdən) pisdir. Və bəzi sahələrdə özünü göstərəcək. Məsələn, işdə çox çalışır, çoxlu stress yığır, çünki həmkarları ilə qıcıqlanma, müdirinə qarşı şikayətlərlə mübarizə aparmağın yolunu tapmır. Sonra evə gəlir və evdəki bütün mənfilikləri tökür: arvadına qışqırır, uşaqları vurur. Bütün bunları fərdin psixoloji xəstəliyi hesab etmək olar.

Psixoloji cəhətdən sağlam bir insanın təyin edilməsi

Psixoloq qeyd edir: "Psixoloji sağlamlıq həyatın bütün sahələri ilə bir -birinə bağlıdır, amma şəxsiyyətdən" rəqs etsək ", reallığı normal qəbul edən bir adamı psixoloji cəhətdən sağlam hesab edirik: halüsinasiyalar yoxdur, başa düşür olduğu yerdə, hər vəziyyətdə adekvat davranır: lazım olduğu yerlərdə, əylənərkən, hörmət göstərməyin lazım olduğu yerdə - bunu göstərir, məsuliyyətli olmalı olduğunuz yerdə - öhdəliklərini yerinə yetirir."

Psixoloji cəhətdən sağlam bir insanın ən vacib xüsusiyyəti seçimdir. Hər şeyi düşünülmüş seçimləri əsasında edir. Kortəbii və ya kiməsə gözlə baxan sağlam olmayan bir adamdan fərqli olaraq - real və ya xəyali. (Qriboyedovu xatırla: "Aman Allahım! Şahzadə Marya Aleksevna nə deyəcək!").

Psixoloji cəhətdən müvəffəqiyyətli bir insan ünsiyyətdə olduqca açıq, vicdanlı, səmimi ola bilər, bu səbəbdən bəzən başqalarına çox xoş gəlmir. Çünki psixoloji cəhətdən sağlam olmayan insanlardan fərqli olaraq, ətraf mühitdən istənilən reaksiyaya səbəb olacaq manipulyasiyalara, nankorluqlara, hərəkətlərə əl atmır.

Tutaq ki, arvad ərinə deyir: “Məni bərbərə aparmaq istərdinizmi? "Manipulyator əri cavab verəcək:" Bəli, əzizim ". Sonra ona deyir: “Sabah balıq ovuna gedə bilərəmmi? Səni dünən sürdüm. " O razılaşır.

Sağlam bir ər arvadına vicdanla deyir: “Dinlə, əzizim, səni bu gün bərbərə aparmaq istəmirəm, futbola baxıram. Özün gedə bilərsənmi? "Eyni zamanda olduqca sakit bir şəkildə deyə bilər:" Sabah balıq tutmağa gedirəm ".

Psixoloji cəhətdən sağlam insanlar sağlam bağlılıq əlaqələri qura bilirlər. Hamımızın uşaqlıqdan böyüyən bağlılıq travmaları var. Uyğun bir ortaqlıqda yaşayan insanlar, yaralarını sağalda bilər və zövq alacaqları, sevinclərini yaşayacaqları, müxtəlif ehtiyacları qarşılayacaqları və ailənin qurulduğu bütün məqsədləri yerinə yetirəcəkləri bir ailə qura bilərlər.

Bağlanma pozğunluğu olan insanlar ən çox müxtəlif dağıdıcı ittifaqlar qurur, burada biri təqibçiyə, digəri isə dəstəyə çevrilir. Bu tip ən çox rast gəlinən birlik, kişidən bir şey istəyən bir stalker qadın və hər vasitə ilə ondan qaçmağa çalışan bir kişidir. Bu cür evliliklər illərlə davam edə bilər, ancaq iştirakçılara heç bir zövq vermir, psixikasını pozur, psixosomatik xəstəliklər, sinir davranışları və məqsədlərinə çata bilməmələri. Belə cütlüklər öz uşaqlarının psixikasını şikəst edirlər. Axı oğul və qızlar bu modeli mənimsəyir və gələcəkdə öz ailələrində çoxaldırlar.

Psixoloji cəhətdən sağlam insan məsuliyyətli bir insandır. Özünə, planlarına və hərəkətlərinə, ona güvənən insanlara görə məsuliyyət daşıyır. Bu bir valideyndirsə, patron bir qədər tabeçiliyindədirsə, uşaqları üçün məsuliyyət daşıyır. Başqa insanlara və seçimlərinə hörmət və qiymət verərkən şəxsiyyətinə, muxtariyyətinə dəyər verir.

Məsələn, kimin daha yaxşı olduğuna dair mübahisə tez -tez olur: kişilər və ya qadınlar. Ya da iki cinsin necə olması lazım olduğunu düşünmək. Deyirlər ki, bir qadın ətək geyinməli, hiyləgər, təvazökar, sakit, gözəl, kişi - güclü, cəsarətli, çörəkpulu ola bilən olmalıdır.

"Bütün bu cəfəngiyatlar insandır. normal bir psixoloji sağlamlıq səviyyəsi olmayanlar, - Natalya dedi. - Çünki sağlam insan başa düşür ki, dünyada kişi və qadın olsa da, hər kəs hörmətə layiqdir, heç kim daha yaxşı və ya pis deyil. Cins problemləri ilə ümumiyyətlə maraqlanmır ".

Psixoloji cəhətdən sağlam insan aktivdir, həyatla maraqlanır. Freudun "sevgisi və işi" ümumiyyətlə onunla birlikdə həyata keçirilir. Çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün bir strategiyası var: həm ailə, həm də peşəkar. Bu adam mələk deyil, amma həmişə kim olduğunu bilir. Psixologiyanın sabit, sağlam, yetkin bir şəxsiyyət və ya özünü imic adlandırdığı budur. Psixoloji cəhətdən sağlam insanlar da eyni şeyi axtarırlar. Sağlam olmayanlarla birlikdə yaşamaq olduqca çətindir, həm də sağlam olmayan bir insan üçün - müxtəlif xəstəlikləri olan birinin yanında yaşamaq.

Zəngin bir insan, incimədən başqasının fikrini nəzərə alır, ağzından köpüklə özünü təsdiq edə bilməz. Belə bir insan kompromislər təklif edir: “Sən teatra, mən də futbola getmək istəyirəm. Bu gün fərqli yerlərə gedəkmi? Yoxsa razılaşarıq: bu gün sən mənimlə futbola gedirsən, sabah mən səninlə teatra gedəcəyəm.

Zehni cəhətdən sağlam insan istədiyini birbaşa ifadə edə bilir. Təslim ola bilər, niyyətini sonradan həyata keçirə bilər. Həm vaxtını, həm də gücünü qurban verməyə (məsələn, uşaq böyütməyə və ya yardıma ehtiyacı olan bir tərəfdaşa dəstək verməyə) və onun üçün vacib bir şey olarsa qurban verməyə qadirdir.

Birgə asılılıq çox vaxt sağlamlığın pis bir əlamətidir. Bu, əslində, müasir ailənin bəlalarından biridir. Sərhədlərimizə və ortağımızın, uşaqlarımızın, işçilərimizin sərhədlərinə hörmət etməyin nə demək olduğunu bilmirik. Bir insan asılı bir sistemdə yaşamağa alışmışsa, ondan çıxmaq çətindir. Daim başqasının nə istədiyini təxmin etməli və ya arzuları təxmin edilməmişsə inciməlidir. Belə bir insan başqalarının ondan gözlədiyini deyil, səhv bir şey etdiyinə görə özünü günahkar hiss edir.

Natalya Olifiroviç peşman olmadan qeyd edir ki, "müxtəlif xəstəliklər gəncləşir". "Əvvəllər çoxlu kobud psixoloji patologiyalar varsa, indi hər il daha çox qeyri-ciddi psixoloji pozğunluqlar olur."

Ailə psixoloqu, bütün problemlərin ailənin disfunksiyasından "böyüdüyünü" vurğuladı. Bir insanın psixoloji sağlamlığının nə olacağı əslində bir insan doğulmadan əvvəl müəyyən edilir.: onu gözlədiklərindən, istəmədiklərindən və ya istəmədiklərindən, necə olduğunu, valideynlərinin görünüşü ilə necə əlaqəli olduqlarından, bir -birlərinə necə münasibət göstərdiklərindən, uşağın üç yaşından kiçik anasının yanında olub -olmamasından nənəsinə və ya uşaq bağçasına verilir və s.

İnsan böyüdükdə, evlənəndə bütün ailəsi, bütün keçmiş təcrübəsi onun arxasında "dayanır". Ancaq yaxşı bir hədiyyəyə sahib olmaq, onu burada və indi dəyişdirmək heç vaxt gec deyil.

"Buna görə də, bir çox insan psixoloji sağlamlığı ilə məşğul olur, fərdi böyümə, inkişaf üçün müxtəlif təlimlərə, məlumatlandırmağa, dünya haqqında, insanlar haqqında, özləri haqqında yeni biliklər əldə etməyə yönəlmiş proqramlara gedir. Bunu fanatizm olmadan etmək vacibdir. Qadınlar və kişilər var ki, 150 fərdi inkişaf etdirmə təlimini keçdiklərini söyləyirlər. Əslində eqoizmlərini və narsisizmlərini "pompaladılar". Sual yaranır: niyə bu qədər təlim keçməyinizə ehtiyac var idi? Niyə bir və ya ikisi kifayət deyildi?

Anlamaq da vacibdir: psixoloji cəhətdən sağlam bir insan bir şeyə aludə olarsa, hər kəsi eyni şeyi etməyə məcbur etməz."

Məsələn, bir vegetarian olarsa, ziyarətə gələndə üzünü qıvrmayacaq və qışqıracaq ki, ət yeyən hər kəs güllələnsin. Psixoterapiya ilə məşğul olsaydı, həqiqəti bildiyini qışqırmır. Fitness və ya yoga etməyə getmişsə, başqalarını buna məcbur etməyəcək və danışaraq onları alçaltmayacaq. yalnız o nə bilirdi. Bunlar həyatları, məqsədləri ilə məşğul olan insanlardır. Həm səmimi, həm də simpatik və daha eqoist ola bilərlər, amma ətrafdakıların hamısını onlarla "addım -addım" gəzdirməyə çalışmırlar.

Ötən əsrin məşhur humanist psixoterapevti Abraham Maslow buna inanırdı psixoloji cəhətdən sağlam insan özünü tanıdan bir insandır … Yəni taleyini, məqsədini axtarır. Və inanırdı ki, Yer üzündə belə insanların yalnız bir faizi var.

"Bir -birindən asılı olan əlaqələr tələbələri də yazırlar ki, sağlam əlaqələri olan sağlam insanların yalnız bir faizi var. Bəlkə də bunlar Maslounun danışdığı özünü tanıdan insanlardır."

Natalya Olifiroviçin inandığı kimi hər şey o qədər də bədbin deyil. Əslində, sağlam bağlılığı olan, "mən" ini sabit hiss edən, kifayət qədər ürəkli, dərin, müdrik, xəbərdar, seçici, fərqli yollarla baş verən, amma həyatdan nə istədiklərini həqiqətən anlayan bir çox insan var. buna nail olmaq. Belə bir insanın nə etməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur: istər uşaq bağçasında uşaqlara musiqi öyrədir, istər əbədi bir hərəkət cihazı və ya QİÇS -in dərmanını icad etsin, ya da sadəcə küçələri süpürsün. Bir insan özü və başqaları ilə harmoniya içində yaşayırsa, xoşbəxtdir.

"Bəzən ömrü boyu bir sürü sürü sürən qocaların gözlərinə baxanda belə insanların həyatlarından necə ahəngdar və razı qala biləcəklərinə heyran qalırsan. ailələrinə, uşaqlarına və nəvələrinə hörmət edən nə qədər yaxşı insanlardır. Məhz o zaman başa düşürsən ki, psixoloji sağlamlıq insanın xoşbəxt, məmnun, şən hiss etməsinə və çətinliklər yaşamasına imkan verən amildir. Kədərlənə bilərlər, ancaq bir müddət sonra böhran və itkiləri dəf edərək həyatdan zövq almağa başlayırlar. Şəfqətli, köməkçi və kömək qəbul edə bilərlər. Psixoloji cəhətdən sağlam insanlar çox fərqli ola bilər."

Narazılıq insan övladlarının bəlasıdırmı?

Mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi, narazılıq təəssüf ki, tərbiyəmizdə bir qüsurdur. Bizi böyütdüyümüz üçün valideynlərimiz daim kimsə ilə müqayisə edirdilər: "Tanya A, sən də A aldın", "Vasya yüz metr daha sürətli qaçdı və Kolyanın fizikada ağlı daha yaxşıdır". Uşaqlıqda hamımız çox xoşbəxtik, amma valideynlər şübhə toxumu qoyaraq bizi başqaları ilə müqayisə etməyə başlayırlar: yetərincə yaxşıyıqmı? Ən çətin şey budur ki, buna görə həyatdan necə zövq ala biləcəyimizi və artıq etdiyimizi sevinc və qürurla qəbul etməyi bilmirik. Çünki hər dəfə kiminsə bunu etdiyinin xəyalı gözümüzün önündə daha yaxşı görünür.

Belarusiyalılardan çox daha uzun yaşayan ağıllı yaponlar, uşaqları bir -biri ilə müqayisə etməyin. Uşağı özü ilə müqayisə edirlər: "İndi bunu beş il əvvəlkindən daha yaxşı edirsən". Özünüzü özünüzlə müqayisə edərək, nəticələr yolunda nələri aşmalı olduğunuzu xatırlayaraq, zövq ala bilərsiniz. Çünki sən bənzərsizsən. Ancaq özümüzə başqasının prizmasından baxdığımız anda bir çökmə baş verir.

"Dalaq qrupunun mahnılarından birində gözəl sözlər var:" Və bəlkə də Hollivudda ulduz olmamısan, alt paltarında podiuma çıxmırsan … Yaxşı Allaha şükür ki, mən Ricky deyil, Martin deyil, Oscar üçün qaçmadım, Fransızlar qol vurmadılar. " Məsələ burasındadır ki, sən qüsursuzsan, mən də qüsursuzam, amma ikimiz də bir -birimizi sevirik - və bu dünyada ən vacib şey budur! Körpənin həqiqətən nailiyyətlərə ehtiyacı varmı: bərabər dəstəyə atmaq? Valideyn sevgisinə ehtiyacı var (hər yaşda olan insanların ehtiyacı olduğu kimi)! Sonra ana və ata ondan bir şey tələb etməyə başlayırlar, deyirlər ki, səni sevmirəm, çünki Vasya yüz metr daha sürətli qaçdı. Uşaq sınamağa başlayır, sonra böyüyür və bütün həyatını yalançı uğurlara həsr etməyə başlayır: daha sürətli, daha yaxşı, daha güclü. "

Psixoloq əslində buna inanır hamımız çox sadəik və bizim üçün çox azdır. Hər birimiz üçün bir cüt kazak, ətək, isti ayaqqabı, normal yemək kifayət edərdi - və xoşbəxt olardıq. Ancaq cəmiyyətin daim özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə məcbur etdiyi istehlakçı cəmiyyətində yaşayırıq.

Sevgi daha az səylə əldə edilə bilər. Arvad üçün bu o qədər də vacib deyil: ərin 500 dollar, yoxsa 550 dollar qazanması. Evə gəlib onu öpmək və soruşmaq daha vacibdir: “Necəsən? "Və ya dedi:" Dinlə, nə böyük uşaqlarımız var! ". Və xoşbəxt olacaq. Ancaq uzun müddət yorucu bir şəkildə gəlir və qaşınır, çünki əlavə 50 dollara bütün sinirlərini və damarlarını cırdı. Şam yeməyini mümkün qədər yaxşı etməyə çalışır, çünki yeməyin mükəmməl olduğu ortaya çıxsa, ərinin onu daha çox sevəcəyini düşünür.

Psixi sağlamlığı qorumaq üçün başqa nə vacibdir?

Psixoloji sağlamlıq üçün vəziyyətləri tamamlamağı bacarmalısınız: işdən çıxarkən, ortaqdan, dağıdıcı bir əlaqədən, ayrılmaq. Natalya Olifiroviç inanır ki, gestaltın tamamlanması çox ciddi bir məsələdir. Onun fikrincə, İnsanlar keçmişin qapılarını necə bağlayacaqlarını, həqiqətən nə istədiklərini dərk etsələr, bu, tək bir ailənin deyil, bütövlükdə insanlığın sağlamlığına böyük töhfə verərdi.

Psixoloji cəhətdən daha firavan olmaq, ömrü boyu yığılmış zehni çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün hər hansı bir insanın insana ehtiyacı var. Baron Munchausen kimi saçlarınızdan özünüzü bataqlıqdan çıxarmaq mümkün deyil. Buna görə də bu cür insanlar özlərinə kömək qrupları təşkil edir, kitab oxuyur və həmfikir insanları axtarır, əlavə olaraq təhsil almağa gedirlər. Ancaq təcrübələrini əks etdirmək üçün mütləq başqasına ehtiyacları var.

“Axı, patologiya haradan qaynaqlanır? Başqa bir insana baxıram və o mənə güzgü kimi deyir: "Yetərincə yaxşı deyilsən, qüsursuzsan". Bütün daxili döyüşlərdən qurtulmalı və özünə real gözlərlə baxmalısan. Çünki bəlkə də bundan əvvəl bütün güzgülər əyri idi, bir insan haqqında deyilən hər şey onun təhrif olunmuş əksidir. Dəyişiklik üçün bir insanın başqa, çox ağlı başında, adekvat və dəstəkləyici bir insana ehtiyacı var. Bir tərəfdaş, yaxşı bir dost, bir psixoloq, ağıllı bir ailə üzvü, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyinizə və özünüzü fərqli görməyə başlamağınıza kömək edəcək biri ola bilər. Təəssüf ki, bunu öz əlinizlə etmək demək olar ki, mümkün deyil. … Qarşılıqlı əlaqədə ortaya çıxanlar yalnız qarşılıqlı əlaqədə dəyişə bilər - amma çox vaxt digər insanlarla."

Bəziləri, çox inadkar və məqsədyönlü, həyatlarını dəyişdirmək üçün ədəbiyyat öyrənməyə, audio mühazirələr dinləməyə çalışa bilərlər. Lakin hələ də keçmiş təcrübənizi müzakirə edib yenisini qurmağa çalışa biləcəyiniz birinə ehtiyacınız var. Çünki çox vaxt özü ilə tək olan insan zehni olaraq bir dairədə gəzir.

Psixoloji sağlamlıq incə və keçici bir substratdır. Psixiatrların diaqnoz qoyduğu psixi sağlamlıqdan fərqli olaraq bu olduqca fəlsəfi bir sualdır. Ruhi sağlamlıq: "Xoşbəxtəmmi?" Sualına verdiyiniz cavabdır. ("Özümlə ahəngdar yaşayırammı?", "Əsas sahələrdə yaxşıyammı: ailə, iş, dostluq, sevgi?" Cavablarınızın çoxu bəli, çox güman ki, psixoloji cəhətdən sağlam bir insansınız. Həm də xoşbəxt.

Özünüzü və başqalarını qiymətləndirin, sizə verilən hər gün üçün həyata minnətdar olun. Unutmayın ki, yalnız iki geri dönməz nöqtə var: doğum və ölüm. Qalan hər şey insanın dəyişmək gücündədir. Duyğularınızı bacardığınız intensivliklə yaşamağa çalışın: xoşbəxt olsanız - sevinin, qəzəblənmək istəyirsinizsə - qəzəblənin. Çünki hər hadisə yaşanmalıdır. Və əlbəttə ki, sevgi. Sevgi bizi sağaldan, bizə güc və inam verən, məna verən və yalnız sağ qalmaqla deyil, həm də zövqlə yaşaya biləcək bir şeydir.