2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Karantin həyatın hər dövrü kimi kimsə üçün sevinc, kiməsə yükdür.
Ancaq yenə də əksəriyyət üçün "indi həyat" çətin bir dövrdür, çünki adi həyat tərzi kəskin şəkildə dəyişdi. Buradan belə çıxır ki, indi əksəriyyətdir
stres vəziyyətində - nöropsikik stress
Teorik olaraq, bir insanın həyatın ona təqdim etdiyi şərtlərə ən qısa zamanda uyğunlaşması vacibdir zehni və fiziki sağlamlığınızı eyni vəziyyətdə saxlayın, stressdən əvvəl olduğu yer.
Təcrübədə indi çox az adam uğur qazanır, çünki qeyri -müəyyənlik qalır: karantinin bitmə vaxtı dəqiq müəyyən edilməmişdir, karantinin iqtisadi nəticələri əlverişsizdir, amma nə olacaqlarını heç kim bilmir və s.
Bu amillər bir insanda qarışıqlıq, çarəsizlik, narahatlıq, narahatlıq yaradır
Bu səbəbdən çoxluğun sinirləri artıq iplər kimi həddinə qədər uzanır
Yuxarıdakıların hamısına baxırsınızsa, ehtimal ki, hər kəsdə olmalıdır
özünüzə şəfqət, özünüzə qayğı göstərmək və kömək etmək istəyi:
Özümə bu çətin dövrü keçməyimə necə kömək edə bilərəm? Hələ də qeyri -müəyyən olsa da, gələcək üçün özümü necə sevdiyimi (sevdiyimi) gözəl saxlaya bilərəm?
Amma həyatda, iş təcrübəmdən göründüyü kimi, fərqli olur.
Tərbiyəmizin və mentalitetimizin reallığı elədir ki, stresli vəziyyətlərdə bir çox insan intuitiv və şüursuz şəkildə inkişaf edir.
"bilikli və müdrik" birinə güvənmək və ondan rəğbət, qayğı və anlayış almaq istəyi və bu verilməsə qəzəblənmək
Çoxları yorulmadan deyəcək birini axtarır: "Hər şey yaxşı olacaq!" Və tercihen aşağı səslə davam etdi: "Buna zəmanət verirəm."
Əlbəttə ki, nəyin baş verdiyini, nəticələrinin nə olacağını, bunun sizə necə təsir edəcəyini və yaxın gələcəkdə də bu qeyri -müəyyənlikdə xilas və ya sağ qalma planı hazırlayacaq bir adamın olduğuna inandırmaq insanı aldadır.. Və bunun necə olacağına görə mütləq məsuliyyət daşıyacaq.
Və bunun üçün etibar edə biləcəyiniz uyğun birini tapmalısınız - "İstinad obyekti" məlumatlı və ağıllıdır.
Bu, bütün bəlalara qarşı erkən psixoloji müdafiədir: "Ana, kömək et!"
Və ictimai həyat təcrübəsinə möhkəm bağlanmışdır.
Uşaqlıqda bir uşaq, bilinməyən və ya çətin bir şeylə qarşılaşdıqda və çaşqınlıq və narahatlıq hiss edərkən, kömək üçün valideynlərinin yanına qaçır. Məktəbdə, çətinliklər yarandıqda şagirdlər müəllimin biliyinə və təcrübəsinə, institutda - müəllimə, işdə - rəhbərin qərarlarına güvənirlər.
Beləliklə, başqa bir insanın fikrinə güvənərək görüşdən qurtula bilərsiniz:
- qarışıqlıq, narahatlıq, narahatlıq təcrübəsi ilə;
- özünü dərk etmə prosesində nöropsikik stresdən "necə yaşamaq olar";
- qərarın məsuliyyətindən.
"İstinad obyekti" ni öz rifahınızın təminatı olaraq istifadə etmək çox rahatdır.
Adətən müasir ailələrdə "dəstək obyekti" rolu tərəfdaşa razılaşmadan - avtomatik olaraq, şüursuz şəkildə verilir
Bəzi ailələrdə mükəmməl işləyir - hamı sakit və xoşbəxtdir. Problem deyil.
Məsələn, FB yazısının müəllifi kimi:
Yaxşı evləndi. Sakitcə evləndi.
Dünən yuxuda ərimdən soruşdum: “Rum, amma yağlı bu zibil - bu nə deməkdir? Hamısı bizim üçündür? Bizə eşşək?"
Cavablar: Musya yat. Neftə heç bir əhəmiyyət vermirik. Narahat olma. Yuxu”və başını sığallayaraq.
Davam edirəm: "Rum, koronavirusdan öləcəyikmi?"
Cavablar: "Yat, Musya. Başqa bir şeydən öləcəyik. Narahat olma. Yuxu. " Və başını sığallayaraq.
Yuxuya getdim: "and içirsən?"
Yuxuya gedir: "And içirəm"
Və yatırsan və hər cür ləzzət xəyal edirsən.
Bir tank kimi sakitsən, çünki əriniz yatmazdan əvvəl sizə hər şeyi aydın və qısaca izah etdi.
Ancaq eşşəyimiz neftdəndirsə və koronavirusdan ölürüksə, and içən günahkardır və bunu o saat ona xatırladıb hesab istəyəcəyik.
Yaxşı evləndi.
Sakitcə evləndi.
Həm neft, həm də koronavirusun nəticələrindən məsul olan tapıldı."
Yazıda olduğu kimi, istinad obyekti öz funksiyasını düzgün yerinə yetirirsə və heç bir problem yoxdur.
Və bu baş verməsə? Əgər "istinad obyekti" vəzifəsi həvalə olunan şəxs əslində istinad deyilsə?
Yaxınlıqdakı adam əlverişli proqnozlarda o qədər də qəti deyilsə: "Hər şey yaxşı olacaq"?
Özünün dəstəyə və qayğıya ehtiyacı varsa?
Əgər o, sıradan bir insandırsa və sizinlə eyni şeyi yaşayırsa - şübhələr, qarışıqlıq, narahatlıq?
Bəs onda nə?
Yaxın insanlar lazımi rəğbət, qayğı və anlayış göstərməsələr, yəni istədiyimiz kimi davranmırlarsa, təbii olaraq anlaşılmazlıqlar, fikir ayrılıqları, mübahisələr yaranır
Belə bir vəziyyətdə uzanan ip qırılır.
Mübahisələr, qalmaqallar, qışqırıqlar …
Bu emosional böhran kömək edirmi?
Bir tərəfdən, təcavüz partlayışı bir müddət özünüzü yüngül hiss etməyə imkan verir, çünki indiki həyatdan narazılıq səbəbindən yığılan enerji tökülür. Demək olar ki, hər kəs qışqırdıqdan sonra nəfəs almağın asanlaşdığını (günahkarlıq hissini boğmağa başlamazlarsa) fərq edir.
Digər tərəfdə, stresin səbəbi yox olmur, əksinə artır. Axı, mübahisələr və qalmaqallar koronavirus və karantindən gələn xarici stressə ailədə gərginlik qatır. Bu, bədənin ikinci dərəcəli stres yaşayacağı və təcrübə üçün daha çox qaynağa ehtiyac olacağı və tükənmənin daha sürətli olacağı deməkdir.
Üçüncü tərəfdən, mübahisələr ailə münasibətlərini pozacaq. Təcavüz əks təcavüzə səbəb olacaq, hücum müqavimətlə qarşılaşacaq. Belə bir mübarizədə qalib olmayacaq. Uşaqlar da daxil olmaqla hamı itirəcək.
Beləliklə, ortaya çıxır ki, nöropsikik stressin səviyyəsini azaltmaq üçün bəzən bir insanın yaxınlarına təcavüz etməsi kifayətdir. Hər kəs bu seçimdən məmnundursa, əladır.
Sevdiklərinizlə münasibətlər təcavüz nəticəsində bədənin bir anlıq rahatlaşmasından daha mənalıdırsa və ortağa təkcə "dayaq obyekti" və "qamçılamaq üçün oğlan (qız)" kimi ehtiyac yoxdursa, bəlkə də dəyişiklik istəyi. əlaqədə yaranır.
Sonra, özünüzü xilas etmək və ortağınızı öldürməmək üçün (evliliyinizi pozmamaq üçün), ortağınızdan hazırda verə bilmədiyi şeyi - dəstək, qayğı, anlayışı tələb etməyi dayandırmalı və bunu özünüzdə inkişaf etdirməyə çalışmalısınız
Təcavüz və iddialara yönəlmiş enerji, sağlamlığı və münasibətləri məhv edərək yaxşılığa yönəltmək
Əlbəttə ki, illər ərzində formalaşan strategiyanı təkbaşına dəyişdirmək çətin olacaq və bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Vəzifə asan deyil, amma sağlamlığı və psixoloji vəziyyəti, ailə münasibətlərini yaxşılaşdırmaq, bəlkə də bu iş üçün yaxşı bir bonus olacaq.
Bu vəziyyətdə iş aşağıdakılara yönəldiləcəkdir:
- Ani dəyişikliklər səbəbiylə, demək olar ki, bütün insanlar artıq nöropsikik bir stress vəziyyətindədirlər və yeni həyat şərtlərinə uyğunlaşırlar. Dəyişməyə tez uyğunlaşmaq bədən və ruh üçün xeyirlidir, ancaq öz çatışmazlıqlarınız səbəbindən göründüyü qədər asan deyil. Onları anlamalı və doldurmalıyıq.
- Panikaya düşmək üçün sevdiklərini bütün ölümcül günahlarda günahlandırmaq və ya boşanmaq üçün sənəd vermək, kritik vəziyyətlərdə etmək ən asan şeydir. Karantinadan sonra boşanma nisbətinin artması, insanların bir ortağa çox tələbkar olduğunu və enerjini öz muxtariyyətini və özünü dərk etməsini gücləndirmək üçün deyil, evlilikləri pozan başqasına olan iddialara sərf etdiyini göstərir. Başqa yolla gedirsən, buna görə köhnə strategiyalar yeniləri ilə əvəz olunacaq. Boşanma təxirə salınır.
- Çaşqınlıq, qorxu və narahatlıq hisslərinə baxmayaraq, bir yetkin olduğunuzu və bu cür həyat dəyişikliklərini və böhranlarını yaşamaq üçün öz həyat təcrübənizin və öz qaynaqlarınızın olduğunu anlayın. Təbii olaraq, heç kim kimi, özünüzü dünyada, qabiliyyətlərinizdə və mənbələrinizdə, bədənin və psixikanın kritik vəziyyətlərə reaksiyalarında daha yaxşı tanıyırsınız, bu cür stresli vəziyyətləri yaşamaqla bağlı fərdi təcrübəniz var, öz davranışınızı proqnozlaşdıra bilərsiniz. reaksiyalar və s. Yuxarıda göstərilənlərin hamısını bir az düşünərək və ümumiləşdirərək bir hərəkət planı yarada bilərsiniz: baş verənləri yaşamaq sizin üçün daha əlverişli, sərfəli və daha rahatdır. Beləliklə, yeni həyat şərtlərinə uyğunlaşmanı sürətləndirə və sevdiyiniz insana boş yerə qəzəblənməyəcəksiniz. Özünüzə qulluq etmək - zehni və fiziki rifahınız, əhvalınız, sağlamlığınız, təkbaşına həyat şərtləriniz - özünüzə və ətrafınızdakılara ilk yardımdır. İş təcrübəm göstərdi ki, bir çox sağlamlıq, vəziyyət və digər insanlarla münasibətlər, baş verənlərə öz iştiraklarını dərk etdikləri andan etibarən yaxşılaşmağa başlayır.
- Həyat yoldaşınızın sizinlə eyni gəmidə olduğunu anlayın. Yoldaşınız da şirin deyil və sizin kimi qayğı və anlayışa ehtiyacı var. Müştərilərimdən biri, ərinin ona və problemlərinə qarşı olmadığını, kömək etmək istəmədiyindən onu taleyin mərhəmətinə buraxmadığını, ancaq zəif və zəif olduğunu hiss etdiyi zaman əri ilə yaşamağın daha asanlaşdığını gördü. olduğu kimi köməyə ehtiyacı var.
- Onun qabiliyyətlərinin və istəklərinizin sərhədlərini müəyyənləşdirin. Bəzi insanlar düşünürlər ki, evlənməklə birləşirlərsə, o biri xəyallarını sonsuza qədər həyata keçirməlidir. Bir müştəri düşünürdü ki, ər müəyyən miqdarda pul qazanmalıdır. Daha yaxından araşdırdıqda, belə bir təhsil və vəzifə ilə belə maaşların olmadığı ortaya çıxdı. İstəklərimiz və reallığımız bəzən tamamilə fərqli şeylərdir ki, onları ayırmaq çox çətindir. Buna görə də gerçək olanlarla əlaqəni inkişaf etdirmək çox vacibdir.
- Sual verərkən: “Evliliyim mənim üçün nə qədər önəmlidir? İndiki vaxtda əlimdə olanı itirmək istərdimmi? Bu evliliyi etmək üçün nə edə bilərəm …”Və burada birbaşa əvvəlki sualın cavabından - dağıldı və ya gücləndi. Məncə, karantin bu suallarla başlamalıydı. Axı, istəyinizi təyin edirlər - evliliyi xilas etmək istəyirsiniz? Hərəkət edin! Birliyi pozmaq istəyirsən? Hərəkət edin! İstəklərin özünü reallaşdırması həmişə özünü daha yaxşı hiss etməyə kömək edir. …
Əslində, indi baş verən hər şey təbii ki, ilk dəfə baş verir.
Bəşəriyyət ilk dəfə bu cür yeni və araşdırılmamış bir sınaq, dünya karantini ilə qarşılaşdı. Buna görə də hər bir insanın yeniliklərə uyğunlaşması çox çətindir.
Ancaq buna baxmayaraq, hər kəs bu həyatda hər şey kimi bu testə də öz tərzi ilə reaksiya verir.
Milyonlarla insan, milyonlarla reaksiya və təcrübə.
Və sizin üçün maksimum fayda ilə, baş verənləri yenidən yaşamaq üçün öz yolunuzu tapmaq şansınız var.
Çünki həyat, kim nə desə də davam edir.
Və bu möhtəşəmdir.
Və bu həyatda çox şey bizdən asılıdır.
Bunu yadda saxla.
Və bir dəfə yaşadığımız üçün.
Ən xoş arzularla)
Duygusal vəziyyətiniz və ya evliliyiniz pozulursa və bir psixoloqun köməyinə ehtiyacınız varsa - bizimlə əlaqə saxlayın, fərqli yaşamağa çalışmaq üçün hər zaman bir fürsət var. Skype lana.psiheya
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Ortağınızı Necə Bədbəxt Etmək Olar
Şiddət fərqlidir. Və kişilər çox vaxt bu fərqi anlamırlar. Bu, onların hamısının təcavüzkar və sadist olduğu anlamına gəlmir. Bu sahədə problemlər çoxdur. Onlardan biri qadın və kişilərin anatomik olaraq fərqli olmasıdır və biz də fərqli tərbiyə alırıq.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Səmərəliliyi Və Məhsuldarlığı Necə Artırmalı Və Ya özünüzü Necə Təşkil Etməli?
Müasir bir insana baxsanız, indi həyatda həll edilməsi lazım olan işlərin sürətinin və mürəkkəbliyinin 50 il əvvəl edilməli olan işlərin həcmi ilə qat -qat artdığını görmək asandır. İnsanlar tələsirlər, amma vaxtında deyil. Orta bir insanın həyatı müxtəlif xəbərçilər, sosial xidmətlərlə doludur.
