2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hamımız narahatıq və bir şeydən qorxuruq. Çox vaxt qorxu bizi hər gün müşayiət edir. Müxtəlif şübhələrə qapılırıq. Aşağıdakı suallarla tanışsınızmı?
- Bəs əgər bu qərarı versək, səhv olar və uduzarıq?
- İmtahandan keçə bilməsəm və ya müqavilə bitərsə?
- Həmkarlarım mənə gülsəydilər, biznes yenilikləri ilə bağlı yeni bir fikir irəli sürərdimmi?
- seçiminiz …
Bu cür düşüncələr hər birimizi müşayiət edir. Yeganə sual intensivlik və tezlikdir. Nə etməli?
Ağlıma gələn yeganə məntiqi cavab budur: narahatlıq və qorxuya baxmayaraq, ağlınıza gələnləri götürün və edin.
Maraqlıdır, amma bir şey etdikdə, planlaşdırdıqda, planlarımızı aktiv şəkildə həyata keçirdikdə, narahatlığa yer yoxdur. Qorxmağa yer yoxdur. Hamısı konsentrasiya ilə bağlıdır. Diqqətimizi çox şeyə eyni anda cəmləşdirə bilmərik. Bu hisslərə də aiddir. Fəaliyyətə yönəlmiş olsaq və bütün diqqətimizi bu işə cəlb etsək, bütün enerjimiz hərəkətə keçəcəkdir. Bu hərəkətin necə düzgün, lazımlı, dəyərli olduğunu düşünməkdən qalmayacaq. Həm də planlaşdırılanın həyata keçməsi yolunda yarana biləcək bütün uğursuzluqları düşünmək üçün heç bir enerji qalmayacaq. Sonra, hərəkət edildikdə, qorxu ya mükəmməl hərəkətə, ya da gələcək uğurlara qayıda bilər. Çox güman ki, gələcəyə aiddir, çünki qorxunun çoxu keçmişlə bağlı yaranmır.
Ancaq qeyd etmək yerinə düşər ki, qorxu ilə narahatlıq arasındakı fərq qorxunun bir obyektə sahib olmasıdır, yəni həmişə bir şeydən qorxuruq. Və narahatlığın heç bir təcrübə obyekti yoxdur. Qeyri-müəyyən bir hiss kimi yaranır və bütün bədəni əhatə edə və ümumi psixo-emosional vəziyyətə təsir edə bilər.
Anksiyete ilə mübarizə üsullarından biri, narahatlığı qorxuya çevirmək, yəni qorxu obyektini tapmaqdır. Sonra, tam olaraq nədən qorxduğumuzu bildiyimiz zaman, bununla məşğul olmaq və qorxu obyekti ilə hansı əlaqələr quracağımızı seçmək şansımız var.
Aktiv hərəkətlərə qayıdaraq əlavə etmək istərdim ki, narahatlığı yalnız onunla işləyərək və səbəblərini müəyyən etməklə yaxşılığa doğru aradan qaldıra biləcəyimizə qərar verəriksə, çox güman ki, yanılırıq, çünki narahatlıq, xüsusən də ekzistensial xarakter daşıyır. bütün insanlarda və məhv edilə bilməz. Zaman zaman insan ruhlarının ən qabaqcıl bilicilərini də ziyarət edir. Bu səbəbdən bu mənada "sonsuzluq" üçün səy göstərmək, özünüzü dəfələrlə uğursuzluğa məhkum etmək deməkdir. Bu mövzuda əla bir kitab Rollo May tərəfindən yazılmışdır, Anksiyete mənası. Hər kəsə məsləhət görürəm.
Beləliklə, narahatlıqdan tamamilə qurtulmaq mümkün deyil, onu cəmiyyətdə normal fəaliyyət göstərə biləcək səviyyəyə endirə bilərsiniz. Və sonra - bu sizə bağlıdır. Anksiyete ilə barışmaq bacarığı, bunun üçün hansı hərəkətləri etməyinizdən birbaşa asılıdır. Bu barədə düşünmürəm, amma aktyorluq edirəm.
Məsələn, insanların ətrafında olmaqdan narahat olsam (narahatlıq sosial təmaslara tab gətirmək üçün normal bir səviyyəyə düşərsə), o zaman cəmiyyətə girirəm və məni narahat edən şeyi araşdırıram. Başqalarının mənə necə reaksiya verdiyini, içimdə hansı hissləri oyatdığını görmək şansım var. Yalnız gedib müəyyən bir vəziyyətdə özümü və davranışımı öyrənməyimə kömək edəcək hərəkətlər edirəm. Bu mənə təmas qurmağın və kəsməyin hansı mexanizmlərindən istifadə etdiyimi və idarə etməyi öyrənməli olduğumu anlamaq imkanı verir. Bu fürsət, xəyal qurduğum zaman deyil, bu və ya digər vəziyyəti yaşadığım zaman yaranır. Öyrənmə prosesi belə baş verir.
Əlbəttə ki, bu asan məsələ deyil və onu həyata keçirmək yolunda hər cür müqavimət sizi təqib edəcək. Cazibədar bir ilan rolunu oynayacaq və qorxunc hekayələrlə sizi qorxudacaqlar. Onların funksiyası aydındır - dəyişiklik stresdir və bədən stresə müqavimət göstərdiyindən, mövcud sistemi sağlam saxlamaq istəyirlər. Bədən sakitləşmək istəyir.
Ancaq bu vəziyyətdə stres inkişafdır. İnkişaf həmişə streslidir, dəyişiklik həmişə xoşagəlməzdir. Bu, bir növ yenidən doğuşdur, bunun sayəsində tırtıl kəpənəyə çevrilir. Buna görə də böyümək və inkişaf etmək üçün dəyişikliklərə ehtiyac var. Beləliklə, bir qərar verin: ya sizə yaraşmayan şeyi dəyişdirin, ya da indi olduğunuz yerdə qalın. Və orada, və orada narahatlıq sizi təqib edəcək. Ancaq bir vəziyyətdə, onun daha az olma ehtimalı, necə dəyişdiyiniz və onunla dostluq etmək üçün bir yol tapdığınız çoxdur, digər halda - yox. Seçim sənindir.
Tövsiyə:
Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq
Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir.
Boşandıqdan Sonra Narahatlıq Və Qorxu
Boşanma həmişə bir insanın emosional sahəsinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, tez -tez olur ki, bir kişi və ya qadınla ayrılmaq, bir insanın həyatında baş verən dəyişikliklər qədər təcrübəli deyil. Axı əslində bütün həyat tərzi dəyişir. Boşanma faktına dair duyğular sakitləşəndə, həmişə xoş fikirlər gəlməyə başlamaz.
Faydalı Bir Psixoloji Texnika. Ciddi Bir Xəstəliklə Mübarizə, Uzun Müddət Davam Edən Narahatlıq, Tükəndirici Qorxu
Bu məşq (bir müddət əvvəl) müştərimlə bir sessiyada doğuldu - bunu videolarımın birində əhatə etdim. Nəşrdə bu barədə sizə məlumat verəcəyəm … Müştəri ilə ümumi psixoloji iş istəyindən danışsaq, bu qadının onkologiyasının zehni səbəblərini araşdırdıq, daxili təməllərini araşdırdıq və xəstəliyi zəiflətməyə çalışdıq.
Qorxu Qorxuları. Onlarla Nə Etməli?
İnsanların qorxduğu qorxular haqqında Qorxunu necə dayandırmaq olar? Narahatlıqdan necə qurtulmaq olar? Bir şey etmək qorxulu olmadığı üçün nə etməli? Psixoterapevtlər bu cür sualları mütəmadi olaraq alırlar və buradakı məsləhətlər çox fərqli ola bilər, amma hər kəs bu və ya digər şəkildə əsas şeyi inkar edə bilməz.
Qorxu Ağacı. İnkişaf üçün Bir Stimul Olaraq Qorxu
Psixologiyada qorxu və narahatlıqların inkişafına dair bir neçə versiya var. Anatoli Ulyanov, "Uşaq qorxuları" kitabında, Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud və Sigmund Freud kimi psixika tədqiqatçılarının təcrübələrini ümumiləşdirərək, müəyyən bir yaşa xas olan qorxuları qısaca sadalayır.
