Psixoterapiya. Seçim

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixoterapiya uzun müddətdir yeni deyil və Rusiyada hətta kiçik şəhərlərdə belə utanc verici və ya qəribə bir şey olmağı dayandırdı. Psixoloqla görüş, fiziki sağlamlığın qayğısına qalmaq kimi tədricən adi bir işə çevrilir. Hər yaşda və zənginlikdə olan insanlar getdikcə daha çox vaxtlarını və pullarını psixoterapiya yolu ilə həyat keyfiyyətlərinin yaxşılaşdırılmasına sərf etməyə hazırdırlar. Ancaq həyatınızı yaxşılaşdırmağın tək yolu terapiya deyil və əlbəttə ki, hər kəs üçün deyil. Bundan əlavə, çox sayda texnika var. Buna görə də əvvəlcə psixoterapevtlə əlaqə qurmaq qərarına gələn bir insanın qarşısında inanılmaz dərəcədə çətin bir vəzifə durur: psixologiyanı anlamadan bir çox metod və mütəxəssis arasında ona ən uyğun olanı seçin.

Dərmanın köməyi ilə nəticənin əldə edildiyi təbabətə bənzətməklə, psixoterapiyada nəticə "müştəri-terapevtik əlaqələr" və xüsusi üsullardan istifadə etməklə əldə edilir. Bütün bunlar müştəri istədiyi nəticəni əldə etməyə yönəltməlidir (buna ilk görüşlərdə müzakirə olunan "istək" deyilir). Bu istəyə çatmaq üçün vaxt və pul sərf olunur. Ancaq bu faydanın baş verməsi üçün, hər hansı bir peşədə olduğu kimi, müəyyən şərtlər yerinə yetirilməlidir.

Bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını və ya başqa yerə baxmalı olduğunuzu anlamağa kömək etmək üçün psixoterapiya haqqında bir neçə fikir olan bir bələdçi:

1. Psixoterapiya bir əlaqədir

Hər hansı bir psixoterapiya üsulu bir şəkildə əlaqələrə əsaslanır. Müştərinin terapevtlə əlaqəsi həm diaqnozda, həm də psixoterapiya işində bir çox texnikanın əsasını təşkil edir. Bu münasibət, həyatda olduğu kimi, həm müştəri, həm də bütünlükdə terapevti əhatə edir: bədənlər, vərdişlər, səs, davranış, hisslər, düşüncələr və inanclarla birlikdə.

buna görə əlaqədə rahat ola biləcəyiniz bir üsul seçin (və hər dəfə kimsə sizə toxunanda və ya sizinlə danışanda çırpınmayın). Görüşməkdən iyrənməyəcəyiniz bir terapevt seçin (onun gözünə və səsinə əsməyin). Hər həftə bir saat olmaq xoş olmayacaq bir ofis seçin. Axı, terapiya bir neçə görüşdən bir neçə ilə qədər davam edə bilər.

2. İlk növbədə təhlükəsizlik

Bir münasibətdə rahatlaya, güvənə və özünüz ola bilmirsinizsə, bir münasibətdə daim enerji və diqqəti qorumağa və bəhanəyə sərf etmək məcburiyyətindəsinizsə, belə bir əlaqə kömək etməyəcək. Əksinə, həm görüş zamanı, həm də sonrakı həyatında müştəriyə asanlıqla zərər verə bilərlər. Buna görə də terapevtin özünə, terapevtik məkana (ofisə) və hər hansı bir üsulda terapevtin hərəkətlərinə ciddi tələblər qoyulur.

buna görə "Ən yaxşı" olduğuna görə deyil, öz hisslərinizə görə özünüzə və terapevtinizə rahat və başa düşülən bir üsul seçməkdən çəkinməyin. Sizin üçün vacib olan nüanslar barədə bir mütəxəssisə müraciət etməyinizə və metodun işi və xüsusiyyətləri ilə bağlı suallar verməyinizə əmin olun. Gerekirse, əlavə qaydaları müzakirə edin. Bir terapevtlə əlaqənizdə etibarsızsınızsa, bütün dostlarınız ona məsləhət verdiyinə görə buna dözmək lazım deyil. Bütün insanlar və bütün mütəxəssislər fərqlidir və bəlkə də sizin terapevtiniz olmaya bilər, hamısı budur.

3. Məsuliyyətlərin ayrılması

Bir insan əslində həyatında hər şeydən razıdırsa, bir şeyi dəyişməyə hazır deyilsə və ya bunun üçün az mənbəyə malikdirsə, psixoterapevtin kabinetində oturmaq heç nəyi dəyişməyəcək. Müştərinin işi və töhfəsi nəticənin 50% -ni (və ya daha çoxunu) təşkil edir. Müştəri səyləri, vaxtını və pulunu daxili işə, özü ilə görüşməyə və xoşagəlməz, çətin hisslərə sərf edir. Terapevt, bilikləri dəstəkləyən, paylaşan və lazım olan yeni bacarıqları öyrənməyə kömək edən bir mütəxəssisdir. "Psixoloji cərrahiyyə", terapevt "içəri girəndə özünü düzəltdi" - bu gün yoxdur.

buna görə ehtiyac duyduğunuz şeyi dərhal söyləməkdən çəkinməyin, terapiya üçün tam olaraq sizin vəzifəniz nədir. Yalnız danışmaq və ya kiməsə şikayət etmək (həqiqətən kömək edir), hətta dəstək almaq istəyi olsa da (heç bir şey daha təbii deyil), psixoterapiyaya inanmasanız və sadəcə cəhd etmək istəsəniz də (bu olduqca normal), özünüzü də aldanmayın, terapevt deyil, yalnız ehtiyacınız olana xərcləyin (hətta müalicəyə "göndərildiniz").

4. Terapiya könüllüdür

Əks təqdirdə, sadəcə işləmir. Hamısı eyni səbəbdən: terapiya yalnız və yalnız müştərinin enerjisi ilə aparılır. Terapiyada çalışmağa çalışaraq həyatında bir şeyi dəyişdirmək istədiyini özünü və ya başqalarını aldadan bir insan sadəcə vaxt və pulunu boşa çıxaracaq.

buna görə, güclü şəkildə "göndərilirsən", amma istəmirsənsə - getmə. Axı, yalnız yaxşı olmadığınızı hiss edə bilərsiniz və yalnız bu mövzuda bir şey etməyə hazır olduğunuza qərar verə bilərsiniz. Bir şey sizi narahat edirsə, amma terapiyadan qorxursunuzsa və ya çox və uzun müddət işləməyə hazır olmadığınızı hiss edirsinizsə və ya kifayət qədər pulunuz yoxdursa və ya müalicəyə ehtiyacınız olduğuna əmin deyilsinizsə, sadəcə məsləhətləşməyə gəlin və terapevtə deyin … Beləliklə mümkündür və hətta lazımdır! Terapevt vəziyyəti başa düşməyinizə kömək edə biləcək və bundan sonra başqa hərəkətlər barədə qərar verə bilərsiniz.

5. Sehr yoxdur - sadəcə elm

Təcrübəsiz bir adam üçün kənardan psixoterapiya prosesi bir növ sehr kimi görünə bilər: bir insan onunla söhbət edərək digərinin həyatını dəyişir. Ancaq əslində hər şey çox prozaikdir, baxmayaraq ki, bəzi yerlərdə heyrətamiz hadisələr baş verir. Psixoterapiya 100 ildən çox elmi düşüncə, praktika və araşdırmanın mirasıdır. Həkimlərin insan bədəninin qanunlarını bildiyi kimi, peşəkar psixoterapevtlər də psixikanın qanunlarını bilirlər.

buna görə, bir tərəfdən, "sehrli həb" deyiləni, yəni terapevtin sizin üçün sehrli bir şey etməsini gözləməyin ki, hər şey dərhal sizin üçün həll edilsin - bu psixoterapiyada baş vermir. Digər tərəfdən, ofisdə nələrin baş verdiyini və niyə terapevtin sizi bir şey etməyə və ya söyləməyə dəvət etdiyini soruşmaqdan və maraqlanmaqdan qorxmayın və çəkinməyin. Peşəkar bir terapevtin hər hansı bir təklif və ya hərəkəti sadə dildə izah edə bilər. Psixoterapiyanın tam iştirakçısı olun, buna görə də proses daha təsirli olacaq.

6. Doğru və yanlış - mövcud deyil

Bəlkə kiməsə dəhşətli bir sirr açacağam, amma həyatda və əlbəttə ki, psixoterapiyada "doğru" və "səhv" yoxdur. Yalnız "bu vəziyyətdə mənim üçün faydalı" və "bu vəziyyətdə mənim üçün faydalı olmayan" var. Bu mənada terapiya "düzgünlük" haqqında deyil, "faydalı", yəni. istənilən nəticəyə gətirib çıxaracaq və "faydalı deyil", yəni. istənilən nəticəni verməyəcək. Psixoterapevt, suallarınızın bütün cavablarını bilən hər kəsin bildiyi bir iş deyil və bunu necə düzgün və necə düzgün etməməyi bilən ibtidai sinif riyaziyyat müəllimi deyil. Psixoterapevt, insan psixikasının işlədiyi qanunlarla öyrədilir və bu bilikləri yalnız sizinlə paylaşa bilər. Ancaq necə yaşamağı özünüz seçməlisiniz.

buna görə Terapiya zamanı həmişə "yaxşı" və istəyinizi yoxlamaqdan çekinmeyin. Ən təsirli yol, yalnız özünüz olmağınızdır. Bu, prosesi idarə etməyə kömək edəcək. Axı, terapiya bitdikdən sonra yeni həyatınızı yaşamaq sizə bağlıdır.