2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Stanford psixoloqu Carol Dweck sayəsində sabit və dinamik düşüncə tərzləri haqqında bilirik - daha çox münasibət deyilir. Münasibətləri sabit olan insanlar ağıl və şəxsiyyət kimi vacib keyfiyyətlərin sabit və dəyişməz olduğuna inanırlar. Dinamik münasibətləri olan insanlar, bu əsas keyfiyyətlərin təsirləndiyini və öyrənmə və səylə inkişaf etdirilə biləcəyini görürlər. Söz mövzusu keyfiyyətdən asılı olaraq iki növ münasibət ortaya çıxa bilər. Nümunə olaraq, riyazi qabiliyyətə gəldikdə ("rəqəmlərlə şansım yoxdur"), sosial qabiliyyətə gəldikdə isə "dinamik" ola bilərsən ("qonşularımı daha yaxşı tanımalıyam")
Bu dəyişikliyə inam davranışa əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Dəyişməyə açıq olanlar və daha çox şey əldə oluna biləcəyinə və bunun üçün səy göstərməyə dəyər olduğuna inanan insanlar, uğurlarını idarə etmək və problemləri həll etmək üçün özlərini güc hiss edirlər.
Dəyişiklik tez-tez Yeni il qərarı kimi birdəfəlik hadisə kimi başa düşülür. Ancaq dəyişiklik bir hadisə deyil, bir prosesdir. Prosesə diqqət yetirmək, səhv edə biləcəklərini hiss etmələrini, səhvlərindən dərs çıxarmalarını və zaman keçdikcə performanslarını yaxşılaşdırmalarını təmin edir.
Beynimiz inandıqlarımızdan dərindən narahat olur. Gözlənilən hərəkətin başlamasından bir neçə milisaniyə əvvəl beyin hazırlıq elektrik dalğalarını ötürür. Yalnız bundan sonra müvafiq əzələlərə aktivasiya siqnalları göndərir. Hazırlıq potensialı adlandırılan hərəkətə hazırlıq şüurun xaricindədir, ancaq aktivləşmənin özü niyyətlə həyata keçirilir. Fəaliyyət və səmərəlilik hissi azaldıqda beyindəki hazırlıq potensialı azalır.
"Mən" ini dinamik hiss etmək emosional elastikliyin təməl daşıdır. Özlərini həyatlarında aktiv hesab edən böyümə zehniyyətinə sahib insanlar yeni təcrübələrə daha açıqdırlar, risk almağa daha həvəslidirlər və uğursuzluğa daha dözümlüdürlər. Başqalarının istəkləri ilə o qədər düşünmədən razılaşmırlar və eyni zamanda daha yaradıcı və macəraçıdırlar.
Eqo hissini aktivləşdirmə üsulları, hətta qrammatik bir texnika olsa da güclü ola bilər. Bir araşdırmada, seçicilər toplanmış və vacib seçkilər ərəfəsində bir səsvermə anlayışını bir fel olaraq (sabahkı seçkidə səs verməyin nə dərəcədə önəmli olduğunu) və bir dəfə isim olaraq təqdim edərək bir sorğuya cavab vermələrini istəmişlər. (Sabahkı seçkidə seçici olmaq sizin üçün nə qədər önəmlidir?) Birinci versiyada səsvermə sıx bir gündə təyin edilmiş başqa bir iş olaraq verildi. İkincisində isə səsvermə əhəmiyyətli bir rolu - seçici rolunu oynamaq üçün bir fürsət olaraq təqdim edildi. "Səsvermə" dən "seçici olmaq" a keçid, seçici fəallığını 10%artırdı.
Hamımızın dəyişdirmək istədiyimiz şəxsiyyət xüsusiyyətləri var. Ancaq dəyişməyə və çətinliklərlə üzləşməyə çalışdığımız zaman, bəzən taleyimiz hesab etdiyimiz şeylərə çox diqqət yetiririk.
Davranış dəyişikliyi, daş üzərində həkk olunmuş kimi görünsə də, özünü və dünya anlayışını sorğulamaqla başlamalı və sonra fəal şəkildə, addım -addım öyrənməyi, təcrübəni, böyüməni və dəyişməni seçməlidir.
Məqalə, Susan Davidin "Duygusal Çeviklik" kitabı sayəsində ortaya çıxdı
Tövsiyə:
Şəxsi Münasibətlər Anlayışı Dəyişir
"Necə? Başqalarına münasibətdə hiss etdiyimiz şey həqiqətənmi bu sadəcə bir proyeksiyadır?! " - son müştərim qışqırır. Terapiyada təxminən bir il çəkdi və ilk dəfə mənə göründüyü kimi kim olduğumu danışmağa cəsarət etdi. Yəni - soyuq, yalan, uzaq ….
İnsanlar Dəyişir Və Bu Barədə Nə Bilmək Lazımdır?
Ətrafımızda tez -tez eşidirik - dəyişmək istəyirəm! Daha inamlı olun, həyat seçimləri etməyi öyrənin, nəhayət sərhədlərini qorumağa başlayın, başqasının fikrinə kəskin reaksiya verməyi dayandırın, lider olun və daha çox şeylər edin. İdeal mənim və əsl mənlik obrazı həmişə eyni olmur və insanlar "
Parametrləri Dəyişdirin! Və Ya Niyə Psixoterapiya Işləməyəcək
Niyə bəzən olur ki, psixoloqların daimi müştərisi olaraq, bir insan hələ də həyat tərzini kökündən dəyişmir? Yaradıcılıqda və işdə özünü tapmadığı üçün özünü də tapmır. Ailə qura bilmədiyi üçün yaratmır. Özünə inanmadığı kimi, onlara da inanmır.
Bir Uşağa Qulaq Asmağın Mənası Yoxdur, Istəkləri Hər Gün Dəyişir
Bu gün bir ana ilə danışdım. Uşaq üçün daha yaxşı nə ola biləcəyini düşündü və oğlunu bir dairədən digərinə köçürməyə dəyər olub olmadığını düşündü, məsləhət istədi. Uşağın nə istədiyini soruşmağı təklif etdim. Ana cavab verdi ki, mənasızdır, o balacadır, arzuları hər gün dəyişir, buna görə də onlara rəhbərlik edə bilməzsən - böyüklər körpə üçün qərar verməlidir.
Narsisizm Hamar Bir şəkildə Dəyişir
Adi şeyləri psixologiyalaşdırmağa çalışacağam. Həyatda bunu etmirik - bu normaldır. Ancaq bəzən iş belədirsə (özünüz də daxil olmaqla), edə bilərsiniz Körpə dünyaya gələndə nə istədiyimi, ətrafımdakı insanların mənim kimi olub -olmadığını, yaxşı olduğumu, beşiyimi və valideynlərimi sevdiyimi soruşmur.
