2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Məyusluq, günahkarlıq, özünü aldatma və özünə qarşı dəyərsizləşmə uyğunsuzluq yaradır.
Səbəb həmişə insanın özündədir. Özünüzü ruh halınızın mənbəyi kimi tanımağa hazırsınızsa, zehin məkanını nəzərdən keçirməyi təklif edirəm.
Mind️Ağıl və ya şüur fərqli vəziyyətlərdədir - yaxşı və ya pis. Bu yaxşıdır. Ağıl xarici stimullara ya müsbət, ya da mənfi reaksiya verir.
İşdəki çətinliklər və ya ailə münaqişələri mənfi reaksiyalara səbəb olur. Sevdiklərinizlə təbiətdə bir həftə sonu və ya uğurla başa çatan bir layihə müsbət reaksiya doğurur.
Təcrübəsiz bir insanın zehnin mənfi reaksiyalarını buraxması çətindir. Diqqət xroniki olaraq bu vəziyyətdə qalsa, bu normal deyil.
📌 Sabit Ağıl nümunələri:
• xroniki depressiya, • fobiya, • narahatlıq, • obsesif düşüncələr, • özünü qazma və özünü dəyərsizləşdirmə.
Belə vəziyyətlərdə sabit zehin ya artıq nevroz yaratmışdır, ya da çox yaxında yaradacaqdır.
Nevroz uzun sürən dağıdıcı ruhi vəziyyətdir.
5 dəqiqə ərzində bununla necə məşğul olmalı, özünə hörməti bu qədər tez artırmaq olar?
▶ ️Gəlin həyatdakı açıq bir təcrübəyə müraciət edək.
Bir ev nə qədər tez tikilir? Bir kitab nə qədər tez yazılır? Bir fotoqraf sənətçi nə qədər tez bir fotoşəkillər kolleksiyası yaradır? Bir bağ nə qədər tez əkir və böyüyür? Restoran şəbəkəsi nə qədər sürətlə genişlənir? İdmançı nə qədər tez Olimpiya çempionu olur? Yeni bir təyyarə nə qədər sürətli yaradılır?
• Hər bir iş sistemli bir məqsədyönlü fəaliyyətə malikdir.
• Hər bir halda elementlərin çox mürəkkəb qarşılıqlı əlaqə sistemi var.
• Hər bir vəziyyət vəziyyətin ayıq qiymətləndirilməsini və yüksək səriştəni tələb edir.
📌Görülmüş nümunələrdə müvəffəqiyyət uğursuzluqlar, səhvlər və yıxılmalarla əldə edilir. Travmatik təcrübələr pis deyil, gələcək uğursuzluqlar üçün bir təhlükəsizlik şəbəkəsidir. Uğursuzluqların "pis" olmaması üçün diqqəti aşağı özünə hörmətə yönəltməmək üçün aydın ağıl lazımdır.
🌳Şəxsin zehni neqativləri aşmağı bacarmalıdır. Bu asan deyil, onu inkişaf etdirmək lazımdır. Ağlınız bir restoran şəbəkəsi, yeni bir təyyarə və ya Google dizaynı qədər mürəkkəbdir.
Fikrinizi nizama salmaq üçün 5 dəqiqə heç vaxt kifayət etmir.
Hər şeyə və 5 dəqiqəyə olan arzu - körpəlik arzusu.
GrowTəklif edirəm ki, böyüsün və bu cür həyat strategiyalarını geridə qoysun.
Bir psixoloq və ya psixoterapevt, müştərinin "özünü günahlandırmağı necə dayandırmaq olar" sualına sistemli psixoterapiya ilə cavab verir.
Mənəvi praktiklərin ustası, "özünü necə sevməliyəm" və "özünü necə qəbul etməli" suallarına mənfi vəziyyətlərdə düzəldilmiş diqqətlə sistemli məşqlərlə cavab verir.
Ağıl, motivasiyalı bir insanın tək başına idarə edə biləcəyi şüurlu bir hissə deyil. İnsan zehni, həm də arxetiplərin psixi elementlərlə birlikdə yerləşdiyi və şəxsiyyətin parçalanmış hissələrinin travmatik keçmişlə birlikdə yerləşdiyi repressiyalarda olan şüursuzdur.
Şüurlu hissə - 3%, şüursuz və repressiyaya məruz qalanlar - 97%.
5 dəqiqəlik sadə bir cavab və ya təcrübə kifayət etməyəcək. Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbi onlarla faktor ola bilər:
• travmatik təcrübə, • daxili qarşıdurma, • uşaqlıqda valideynlər tərəfindən amortizasiya, • zehni istismar, • yatırmaq və s.
⌛️5 dəqiqə ərzində vəziyyəti və özünüzü adekvat qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz. 5 dəqiqə ərzində sadə həllər axtarmamağa qərar verə bilərsiniz. 5 dəqiqədən sonra bir araya gəlib aktyorluğa başlaya bilərsiniz. İstiqamətdə?
Məsələn, meditasiya və ya yoga ilə məşğul olun, amma bu tövsiyənin öz məhdudiyyətləri var.
Çünki bu da sadə bir məsləhətdir!
Mənfi vəziyyət aradan qaldırılmırsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı, aşağı özünə hörmətin səbəblərini müəyyənləşdirməli və həll etməlisiniz.
All Bütün motivasiya verən məşqçilərə və spikerlərə salam!
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
On Beş Dəqiqədə Bir Uşağın Beynini Və Ya Oksimoronları Necə Girmək Olar
Introject özlüyündə ən xoş şey deyil. Əslində bunlar, uşaqlar tərəfindən tənqid və təhlilə həssas olmayan bir növ mütləq aksioma kimi qəbul edilən insanların (bir qayda olaraq əhəmiyyətli yetkinlərin) ifadələridir. Məsələn, tanıtımlara dəfələrlə yazdığım "
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Bir Qadını 2 Dəqiqədə Necə Dəli Etmək Olar? Qadınlar Nə Istəyir?
Bir qadını necə sevindirmək, yaxşı bir ilk təəssürat yaratmaq? Əsas meyar, kişinin özünə güvənən bir insan təəssüratı yaratması, özünü qalib kimi hiss etməsi və daxili gücünü yaymasıdır. Bütün bunlar davranışda, gözlərdə, hərəkətlərdə özünü büruzə verə bilər, amma ən başlıcası insanın içində həqiqətən də bu hissi hiss etməsi və buna uyğun olaraq təzahür etməsidir.
