2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatınızı yaşamaqdan və nəticədə depressiyaya düşməkdən necə imtina etməli? Sınanmış bir çox yol var - tanış və tanış! Vaxtınızı və enerjinizi həqiqətən sizin üçün vacib olan şeydən başqa bir şeyə necə xərcləməyi öyrədəcək və hətta sizin üçün vacib olanı qarışdırmağa kömək edəcəklər.
Beləliklə, burada çox zərərli səkkiz ipucu var:
1. Hər dəfə digər insan sizə nə istədiyini söylədikdə dərhal hər şeylə razılaşın. Heç bir halda nə istədiyinizi özünüzdən soruşmayın. Burada adi bir kömək, erkən uşaqlıqda "yaxşı" olmağınız lazım olduğu, başqalarından imtina etməyin pis və yanlış olduğu, bu səbəbdən sizdən imtina edə biləcəyi fikirləri olacaq.
2. Öz məhdudiyyətlərinizi düşünməyin: münasibətlərə, işə, hobbilərinizə nə sərmayə qoymağa hazırsınız. Həqiqətən ehtiyacınız olub olmadığını və ya sürətlənmiş həyat ritminizi dəstəkləyən ətalətlə hərəkət etdiyinizi düşünmək üçün özünüzə vaxt verməyərək hər şeyi götürməlisiniz. Davanın ümumiyyətlə sizin üçün deyil, başqa bir insan üçün olduğunu düşünməyin. Buradakı güclü bir nöqtə, başqalarının uğurla gəzə biləcəyi günahsızlıq hissi ola bilər və sənsiz hər şeyin bir anda dağılacağı və bununla da başqa bir illüziyanı - "ehtiyac duyulduğunu" bəslədiyi xəyalını yaradır. Və bu hiss xəyaldır, çünki:
a) Sənsiz heç nə dağılmayacaq
b) bu ehtiyac, dəyərinizə deyil, çökə biləcək bir şeyə görə potensial günahkarlıq üzərində qurulur, c) öz ehtiyacınızı, əslində özünüz üçün seçə bilərsiniz: kimə, nə vaxt və nəyə ehtiyac duyduğunuzun və ehtiyaclarınızdan və istəklərinizdən irəli gələrək başqalarının təzyiqi altında deyil.
3) Sevdiklərinə çox qayğı göstərmək. Bəzən onlardan bütün şirələri çəkdiyinə görə nifrət etməyə başlayırsan, amma israrla onlara "yox" demə və öz rahatlığın və rifahın bahasına sevdiklərini sevindirməyə davam et.
4. Sevgini qayğı ilə qarışdırmaq və sevdiklərini heç olmasa öz gözləri qarşısında çarəsiz etmək, çünki üzlərində sevinc görmək çox təsir edicidir. Eyni zamanda, heç bir halda narahatlıq, yorğunluq və iyrənclik yaşadığınızı özünüzə etiraf etməyiniz vacibdir.
5. Fikirlərinizi və dəyərlərinizi başqaları ilə əvəz edin. Əgər səndən nə istədiyini soruşsalar, dərhal gecikmədən cavab ver, ya "müddəti bitmiş", yəni artıq yanmadığın, amma bir zamanlar istədiyini açıq şəkildə xatırlayan istəklərini geri ver. Sənə aid olmayan arzuları - filmlərdə, reklamlarda izlənilən və ya səlahiyyətiniz olan insanlardan eşitdiyiniz təklifləri verə bilərsiniz.
6. Paxıllıq etmək. Həm də arzularınızı itirməyin ən asan yolu başqasının uğurunu müşahidə etmək və bu nəticəni istəməkdir. Əsas odur ki, başqasının hansı yolu keçdiyini və bu uğurun hansı kontekstdə mövcud olduğunu düşünməyin.
7. İstəyinizi yerinə yetirmək üçün yolda özünüzü vaxtında dayandırın. Burada belə münasibətlər faydalı olacaq: "Hələ də uğur qazana bilmərəm", "Bunun üçün mənbələrim yoxdur, çox bahalı / vaxt aparan" və "Ödəyə bilmərəm" mövzusunda digər variantlar. " Əsas odur ki, bu quraşdırmanı mümkün qədər tez -tez təkrarlayın. Sonra o qədər avtomatlaşdırılacaq ki, hətta sizin üçün də nəzərə çarpmayacaq və istək yarandıqdan dərhal sonra görünəcək, heç bir şeyi həyata keçirməyə belə vaxtınız olmayacaq.
8. Heç vaxt psixoloqa getməyin. Və sonra birdən -birə bu qəribə laqeydliyi və həyatınızdan ayrılma hissini sökməyə başlayacaqsınız və daha da pisi, arzularınızı, sevincinizi və yaşamaq üçün mənalarınızı tapacaqsınız. Bir təsəvvür edin: bir psixoloqun məsləhətləşməsini tərk edin və yaşamaq, ürəkdən bir şey planlaşdırmaq, ilham hiss etmək … və bütün illər ərzində axıdılmaq istəməyə başlayın.
Bu siyahı davam etdirilə və şaxələndirilə bilər. Bəlkə də həyatınızı davam etdirmə prosesini necə dayandırdığınızı və dayandırdığınızı görməyinizə kömək edəcək və ən azından yaxınlarınızın həyatınızı "oğurlamadığını" və öz-özünə mövcud olmadığını, həyatınızın üzərində həddindən artıq məşğulluq faktının olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcək. Yaşayış sahənizi tam olaraq bu şəkildə necə təşkil edirsiniz? Həyatınızın məsuliyyətini qəbul edə və eyni zamanda günahkarlığa və özünü bayrağa sala bilməsəniz, birdən-birə dəyişmək üçün bir seçiminiz olduğunu görürsünüz. Çətin iş nəticəsində dəyişin, vəziyyətinizi görməyi, depresiyanı və yorğunluğu tanımağı, bir şeyin çox olduğu anları tutmağı, istirahətə ehtiyac duyduğunuzu və hansı istirahətdən xoşunuz gəldiyini anlayın. Tanış fikirlərdən və hazır cavablardan istifadə etməyin, ancaq hər an istəklərinizə güvənin. Birindən öyrəndiyiniz fikirlərin qarşılığında özünüzü və qabiliyyətlərinizi hiss edərək, hədəflərinizə doğru irəliləməyə başlayın.
Yol boyu uğurlar!
Tövsiyə:
Həyat Yoldaşını Necə Tərbiyə Etmək Olar. Pis Məsləhət. Boşanma Zəmanəti 100%
Kader sizi iş yerində, tanışlıq saytında və ya küçənin bir yerində itələdi, sevgi birdən küncə tullanaraq sizi vurdu. Şimşək və ya Fin bıçağı kimi bir klassikdən bir alıntıdır. Və artıq birlikdə yaşayırsınız və ya hətta evlənirsiniz. Hər şey ola bilər.
PİS Psixoterapevt Və Ya Pis Psixoterapevt Haqqında Pis Məsləhət
Bu gün populyar bir mövzu, psixoterapevtik xidmətlərə ehtiyacı olan müştəriləri qeyri -peşəkar, "pis", istismarçı terapistlər haqqında xəbərdar etməkdir. Hesab edirəm ki, bu kimi mövzuları əhatə etmək lazımdır. Ancaq işıqlandırma diqqətli, bacarıqlı və düşüncəlidir.
Xroniki Kədərinizi Necə Təşkil Etmək Olar. Pis Məsləhət
İllər və hətta onilliklər boyu ölən bir sevgilisi üçün kədərlənən, uzun müddətli inciklikdən əziyyət çəkən, ayrılan bir sevgiyə həsrət qalan insanlarla heç qarşılaşmısınızmı? Bəlkə də onların dözümlülüyünə heyran oldunuz və qaçılmaz kədəri sənət və cəsarət kimi mənimsəmək istərdinizmi?
Pis Məsləhət: Öz övladınızdakı şəxsiyyəti Necə öldürmək Olar
Bəzən müəyyən bir aktual mövzuda məqalə yazmağı düşünürsən, amma nədənsə yazılmır. Amma sonra müştəri gəlir və mətndən sonra yazılmasını istəyir. Bu xətlər üzrə növbəti məsləhətləşmədən sonra məni vurdu, çoxdan "zərərli məsləhətlər"
"Məktəbdə çətindir!" Axmaq Məsləhət Və Ifadələrlə Uşağın Həyatını Necə Məhv Etmək Olar?
1. Müəllim statusunun alçaldılması Adətən müəllim devalvasiyası rəqabət əsasında yaranır: valideynlər bir anda uşaq üçün özlərindən daha nüfuzlu olan müəllimlə rəqabətə başlayırlar. Bir qayda olaraq, böyüklər şüursuz olaraq bu mübarizəyə qarışırlar və sonrakı bütün təhsil illərində çox vacib olan müəllim və şagird arasındakı mümkün ittifaqı öz hərəkətləri ilə pozurlar.
