2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ümumi bir fikir var ki, inciyirsənsə bağışlamalısan. Əslində, "bağışlayan" insanlar daha çox rahatlıq deyil, psixoloji və fiziki vəziyyətlərinin pisləşməsini alırlar. Bu yazıda bunun niyə baş verdiyini izah edəcəyəm. Mən sizə gerçək, səmimi bağışlanma və xəyali olan şeyləri izah edəcəyəm. Özünüzü aldatmamaq üçün bunları necə ayırd etmək olar. Bağışlamanı gerçəkləşdirmək və əsl rahatlıq gətirmək üçün nə etməli.
Həqiqi və qəbul edilən bağışlamanı necə ayırmaq olar?
Fakt budur ki, həyatda (və ziyafətdə) xəyali bağışlanma nümunələrinə çox rast gəlirəm. Öz təcrübəmdən 2 hal verəcəyəm. Adlar dəyişdirilib.
Misal 1.
Qadın, 32 yaşında, insultdan 3 ay sonra. Depressiya, narahatlıq, apatiya, əsəbilik şikayətləri ilə gəldi. İnmədən əvvəl nə olduğunu soruşuram. Deyir ki, əri onu aldadıb. Xəyanətdən sonra ayrıldılar və altı ay birlikdə yaşamadılar. Sonra onu "bağışladı" və yenidən bir araya gəlməyə qərar verdilər. Bundan bir həftə sonra insult keçirdi.
Misal 2.
Ana 3, 5 yaşında bir uşaq üçün müraciət etdi. Dima artıq 2 həftədir ki, uşaq bağçasına getməkdən qəti şəkildə imtina edir. Uşaq bağçası deyiləndə qəzəblənir. Yenə 2 həftə əvvəl nə olduğunu soruşuram. Vəziyyət sadə idi: uşaqlardan biri Dimanı döydü. Tərbiyəçilər, Dima'dan cinayətkarı bağışlamasını istəyərək vəziyyəti həll etdilər. Dima bağışladığını söylədi. Nahardan sonra eyni uşaq yenə Dimanı döydü. Tərbiyəçilər yenə Dimaya cinayətkarı bağışlamağı təklif etdilər. Dima sondan imtina etdi, amma kiçik bir uşaq inadkar müəllimə qarşı nə edə bilər? Yenə "" etməli oldum. Yəqin ki, əvvəlcədən təxmin etdiyiniz kimi, həmin gün Dima bir neçə dəfə daha döyüldü. Və hər dəfə bağışlanma istədilər.
Nümunələr göstərir ki, əslində bağışlanma olmayıb. Yalnız sözlər var idi. Ağrı, ədalətsizlik hissi və vəziyyətin təkrarlana biləcəyindən qorxu və alçaqlıq içəridə qaldı. Yəni inciklik qaldı.
Bütün məqalənin mahiyyəti budur:
inciklik qaldıqca, əsl bağışlamadan danışmırıq!
Biz inciyənə və təzminat almayana qədər, bağışlanma real deyil, xəyali olacaq. Bu, kömək etməyəcəyini, ancaq daha da pisləşdirəcəyini bildirir.
Həqiqətən bağışlanma olmasa nə olar?
Xəyali bir bağışlamadan sonra, vəziyyətin inkişafı üçün bir neçə variant var və bunların hamısı pisdir:
- Şüursuz (bəzən qəsdən) qisas. Misal üçün. Məni aldadan həyat yoldaşımla qalacağam, amma ona güvənməyəcəyəm. Hər gün ona xatırlatacağam və günahkar edəcəyəm. Emosional yaxınlıqdan qorxacağam. İntim münasibətlərdən imtina edəcəyəm.
- Qəzəb, əsəbilik. Qıcıqlanma heç yerə getməyib, içəridə qaynayır və vaxtaşırı keçir.
- Qorxu, fobiya, panik atak. Vəziyyətin bitmədiyindən, təkrarlanmanın ola biləcəyindən və yenə də özümü müdafiə edə bilməyəcəyimdən qorxun.
- Psixosomatik. Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi və ya yeni yaraların görünməsi. Xəyali bağışlanma duyğuları daha da dərinləşdirir. Çıxış yolu tapmırlar, içəridə qalır və dağıdıcı olurlar.
Nə etməli?
Ən yaxşı seçim təzminat tələb etməkdir. Bunun pul və ya maddi bir şey olması lazım deyil. Baxmayaraq ki, bu da baş verir. Ancaq bu, günahın etirafı və xüsusi diqqət və ya qayğı ola bilər.
Kompensasiyanın mənası zərərin ödənilməsidir. Zərər maddi olarsa, maddi vasitələrlə kompensasiya etmək idealdır. Bir toyuq sizdən oğurlanırsa, ona toyuqla təzminat verin. Yoxsa xərcini qaytaracaqlar.
Zərər mənəvi olarsa, təzminat həm mənəvi, həm də maddi ola bilər. Burada düşünmək lazımdır və əslində ziyanı. Tam olaraq nəyi itirdiniz və necə bərpa edəcəksiniz. Ehtiyacınız nədir və onu necə ödəmək olar. 1 nömrəli misalda, arvadın yenidən ona güvənə bilməsi üçün ərinin onun üçün bu qədər yaxşılıq edə biləcəyini düşünməlidir. Bəlkə də bunu bir psixoloqla müzakirə edin. Belə bir kompensasiya yoxdursa, münasibətlər məhvə məhkumdur.
Yalnız ziyan ödənildikdə həqiqətən bağışlaya bilərsiniz.
Tazminatın mahiyyəti intiqamın tam əksidir:
- İntiqam: sən mənə pislik etdin, indi sənin də özünü pis hiss etməyini istəyirəm.
- Tazminat: məni səhv etdiniz, indi özümü yaxşı etməyimə kömək etməyinizi istəyirəm.
Və ən vacib şey!
Tazminat vəziyyəti özünüz üçün tamamlaya biləcəyiniz və bir daha xatırlamayacağınız şəkildə olmalıdır.
Unutmaq demək deyil. Bu, hər gün düşüncələri geri qaytarmamaq deməkdir. Bu, xatırlamamaq və günahlandırmamaq deməkdir. Bu adamı günahlandırmayın.
Əgər kompensasiya mümkün deyilsə
Bəzən olur ki, kompensasiya almaq üçün heç bir yol yoxdur. Təcavüzkar ola bilməz. Ya da razı deyiləm.
Belə hallarda da "bağışlamağa" tələsmək lazım deyil. Əvvəlcə özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Yəni müstəqil olaraq (və ya digər insanların köməyi ilə) özünüzə vurduğunuz ziyanı kompensasiya edin. Bərpa edin.
1 nömrəli nümunədəki həyat yoldaşları təzminatla razılaşmadılar və buna baxmayaraq boşandılarsa, arvadın qəzəbi və qəzəbi başqa bir ortaq tapana qədər qalacaq. Yenidən etibarlı münasibət qura biləcəyi biri. Yalnız bundan sonra əsl bağışlanma haqqında danışa bilərik.
Bəli, bunu özü etməli olacaq. Çünki başqa heç kim onun üçün bu problemi həll etməyəcək. Maksimum - dostlarınızın və ya psixoloqun köməyindən istifadə edə bilərsiniz.
Bir insanı ürəkdən bağışladığımı və ya özümü aldatdığımı necə yoxlamaq olar?
İstənilən oxucu bunu indi edə bilər. Özünüzdən soruşmalısınız:
- Mənə dəymiş ziyan ödənilirmi?
- Cinayətkara sahib olduğumuz yaxşılığa görə səmimi və vicdanla təşəkkür edə bilərəmmi və ona gələcək həyatda xoşbəxtlik diləyə bilərəmmi?
Hər iki cavab bəli olarsa, bağışlanma gerçəkdir və vəziyyət həqiqətən bitdi. Ən azı bir cavab "yox" olsa, vəziyyət sizin üçün bitməyib və hələ də bağışlanmaqdan uzaqdır.
Sonda sizə yalnız bir sualdan ibarət sadə bir psixoloji test təklif edirəm.
Bugünkü vəziyyətinizə ən uyğun olan seçim:
Səni o qədər səmimi, çox incə, çox sevdim ki …
A) Fərqli olmaq üçün Allah səni qorusun
B) Tanrı səni heç kim olmamağı qadağan edir
Tövsiyə:
"Müsbət Düşüncə". Niyə özünü Aldatmaq Bizə şəfa Verməyə Kömək Etmir
Pozitivist hərəkat anlayışlarının inkişaf tarixinə Xristomatiyalarda və psixologiyaya dair istinad kitablarında rast gəlmək olar. Özüm üçün hər şeyin necə başladığını deyil, nəyə gətirib çıxardığını və bununla nə edəcəyimi müzakirə etmək vəzifəsi qoydum.
Hər şey Ağrıyır. Heç Bir şey Kömək Etmir! Və Ya Niyə öz üzərində Işləmək Nəticə Vermir
Çox vaxt, özləri ilə işləmək üçün bütün mümkün üsulları sınamış, çoxlu kitab oxumuş, bir çox təcrübə keçirmiş və çoxlu seminarlarda iştirak edən müştərilər yanıma gəlir. Çox şey bilirlər, özləri hər hansı bir psixoloqa özlərində nə olduğunu və problemlərinin səbəblərini deyə bilərlər.
Psixoloqların Məsləhətləri Niyə Kömək Etmir?
Psixoloqların məsləhətləri niyə kömək etmir? İndiki vaxtda hər hansı bir vəziyyətdə məsləhət vermək çox dəbdədir. Sosial şəbəkənin hər zövqə faydası xidmətimizdədir. Çox rahatdır - evinizdən çıxmadan, kompüterinizə baxmadan illər ərzində yığılmış bütün problemləri bir axşam həll edə bilərsiniz.
"Bağışlanma Məktubları Kömək Etmir " Bunu Niyə Və Necə Dəyişdirmək Olar?
Psixosomatik patoloji ilə işləyərkən, simptomumuz çox vaxt buraxa bilməyəcəyimiz bəzi mənfi xatirələrin təcrübəsi ilə əlaqələndirilir. Bir vaxtlar bu prosesin neyrofiziologiyası haqqında yazmışdımsa, bu gün məntiq və alqoritmlərə deyil, zehni təcrübələrimin introspeksiyasına yönəlmiş bir məqalə yazmaq istəyirəm.
Niyə özünə Kömək Kömək Etmir?
Niyə müxtəlif texnikalar, üsullar və özünütəsdiq üsulları kömək etmir? Çox sayda yanaşma və texnikanı sınayan bir adam tez -tez suallar verir: “Mənim nə işim var? Bəlkə daha yaxşı bir texnika seçməlisiniz? Yoxsa psixoloqlar səhv üsullar hazırlayırlar?
