2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Təsadüfən barrikadaların hər iki tərəfindəki döyüşlərə qatıldım. Həmkarlarıma qarşı dözümsüzlük, təcavüzkarlıq və ağlama nümayiş etdirdiyim bir çox hadisəni asanlıqla xatırlaya bilərəm. Buna görə özünüzlə necə məşğul olacağınıza dair tövsiyələrimə başlayacağam.
1. İdealizasiya
Yeni bir iş yerinə uyğunlaşma mərhələsində çox narahatlıq və romantik sevgi var. İnsan sevgisinə bənzər, çatışmazlıqları görməsək, sevdiyimizi bir kürsüyə ucaltsaq. Və birdən həmkarlarınız sizə qarşı aqressiv davranmağa başlayırlar. Əlaqələndirənin sizinlə olduğunu düşünürsünüz, amma səbəblər fərqli ola bilər. Məsələn: əmək haqqınız həmkarlarınızdan daha yüksəkdir, çünki özünüzü daha yaxşı satmısınız və maaşlar şirkətdə xaotik şəkildə təyin olunur. Sonuncu gəldi - daha çoxunu aldı. Kollektivin ev heyvanının yerini aldınız və istər -istəməz etdiyiniz hər şey mikroskopun altına düşür. Patron yeni gələnlər üçün xüsusi şərait yaratmağa meyllidir - komandada çox və layiqsiz təriflər söyləmək.
Belə bir mif var - hamı bir -biriylə yaxşı rəftar etməlidir. Bu, öz-özünə aydın görünən bir şeydir. Ancaq bu mifdə "olmalı" və "yaxşı" iki darboğaz var. Niyə yer üzündə sənə yaxşı davranılmalıdır? Xaç atası, çöpçatan, qardaş deyilsən? Və "yaxşı" nə deməkdir? Tənqid etməyin, tələb etməyin!?
Yeni bir komandaya girərək rəqabətə qatıldığımızı aydın şəkildə anlamaq lazımdır. Resurslar üçün - pul, diqqət, tualet kağızı, oksigen. Həmkarınızdan pul almırsınızsa, oksigenin bir hissəsini udacağınıza əminsiniz. Şüursuz bir səviyyədə təcavüzkar davranışa səbəb ola bilər. Və kondisioneri açmaq və söndürmək üçün mübarizə. Budur gözdən düşmən. Sən istisən, amma o soyuqdur. Və danışıqlar aparmaq lazımdır.
2. Qurban davranışı
Oxucunun, bu sətirlərin bir mələk olduğunu düşünməkdən uzaqam. Onlar göydə, insanlar yerdədir. Bu səbəbdən hər kəsin məni incitdiyi hekayəni, kasıb və bədbəxtəm deyə bilmərəm. Bu madalyonun bir tərəfidir. Qarşı tərəf özümə güvəndiyimdir nə etdinbelə ki, qonşu gəlib səni diz çöküntüsünə təpikləməyə qərar versin və sonra bunu daim artan zövqlə etdi. Sən qoyun deyilsən, təcavüzkar da canavar deyil. Hər biriniz şəxsi sərhədlərinizi və məkanınızı qorumaq üçün təlim keçmiş bir insansınız.
Məsələn, kimsə girir və şəxsi dəftərini götürüb vərəqləməyə başlayır. Çənəniz düşdü, görünüşünüz heyrət doğurur, ancaq hisslərinizi ifadə etmək gücünüz yoxdur. Tolyanın anası uşaqlıqda mübahisə etmənin pis olduğunu və böyük və güclü, sən kiçik və zəif olsan da hər şeyin ortaq olması lazım olduğunu söylədi. Günahsız görünən bu səhnədə çoxlu şiddət var. Təcavüzkar qurbanı tapdı və ilk sınaq şarını işə saldı. Bundan əlavə, vəziyyət daha böyük bir amplituda olan bir spiraldə aça bilər.
Gündəlik şüurdakı populyar fikrin əksinə, ağlayan heç bir qurban deyil. Bu həm də bir manipulyator və təcavüzkardır. Təhqir olunmuş fəzilət adı altında və dodaqlarında ədalətli qəzəblə qarşınızda oturacaq və dünyanın ona, sizinlə, ətrafınızdakı keçi və axmaqlara qarşı necə haqsız olduğunu danışmağa başlayacaq. Və başa düşən xüsusi bir insansınız. Bu cür manipulyasiyaların köməyi ilə komandadan asanlıqla xilas olan insanlarla tanış oldum.
Demək istədiyim odur ki, aqressiv davranış, aldatma və s. çətinliklər də siz tərəfindən təhrik edildi. Xüsusilə bu vəziyyət birdəfəlik deyil, qalıcıdırsa.
Unutmayın, Təcavüzkar ilk növbədə Qorxaqdır. İnciyəcəyindən qorxur, ona görə də əvvəlcə hücum edir. İçəridə bu kövrək və bədbəxt bir insandır. Yalnız bunu arxa planda saxlayın. Onun əsas motivi təhlükəsizlikdir. Yazıq onun üçün çox, çox qorxuncdur.
3. Aramızdakı psixopatlar
10 -cu düzəlişin Beynəlxalq Xəstəliklər Təsnifatına baxsanız, aramızda nə qədər ruhi xəstə olduğunu görərsiniz. Üç beşdən yüzə qədər. Çox vaxt psixopatiyalı insanlar rəhbər vəzifələrdə olur və biznes sahibləridir. Pis olan hər şeyi sıxışdıra bilənlər 90 -cı illərdə idi.
Psixopatiya - başqalarına qarşı ürəksizlik, empatiya qabiliyyətinin azalması, digər insanlara zərər verdiyinə görə səmimi olaraq tövbə edə bilməmək, aldatma, özünəməxsusluq və emosional reaksiyaların səthi olması kimi xüsusiyyətlərin bürc şəklində təzahür edən psixopatoloji sindrom.
Əgər tale sizi xəstə bir adamın yanına gətirdisə, buna qəzəblənmək və əsəbiləşmək faydasızdır. Havanın təzahürü kimidir - yağış, külək, qar. Bəyənməyəcəklər, amma biz bunu adi hal kimi qəbul edirik.
Psixopatlar əla manipulyatorlardır. Dərslik nümunəsi "Üç Müşketyorun Miladı" dır. Ətrafını necə məharətlə fırladdığını gör. Yuxarı və aşağı axın. Qalib olmaq üçün dörd adam lazım idi.
Gücünüzü qiymətləndirin. Başqasının ağrılı təzahürləri ilə mübarizə aparmağa hazırsınızmı? İntuisiyanızı dinləyin. Əgər yoxsa, gedin. Daha ucuz olacaq.
4. Manipulyasiyaya müqavimət göstərmək üsulları
Təşəbbüskar olun. Sərhədləri təyin edin. Başqa adama demək haqqın var.
Müşahidə etdiyiniz faktları deyin: “Çox yüksək səslə, yüksək tonda danışırsınız. Sən əsəbisən? Gəlin sakit danışaq dedi.
Vəziyyətdən çıxış yolu: "Hazırda məşğulam."
Hissləri tələffüz etmək: “Dediklərinizə nifrət edirəm. Sizinlə bu cür ünsiyyət qurmaq istəmirəm."
Həmsöhbətinizin nə demək istədiyi sizə aydın olmalıdır. Hər hansı bir qarışıqlığı və darboğazları aydınlaşdırın.
Qaydaların tətbiqi: "İki dəqiqəm var, bundan sonra ayrılmalıyam".
Sosial psixoloq Philip Zimbardonun manipulyasiyasını dayandırmağın formulunu, əvvəlcə özünüzə məlumatlı olmaq üçün söyləyin və sonra başqasına deyin: "Belə bir hərəkət zərər verə bilsə də, sevginiz, dostluğunuz, sevginiz, təhqiriniz olmadan yaşamağa davam edə bilərəm. - X etməyi dayandırana və Y etməyə başlamayana qədər ".
Sovet filosofu Merab Konstantinoviç Mamardashvili azadlığın nə olduğu üçün əla bir düstur hazırladı. Azadlıq, birinin özgürlüyünün digərinin azadlığına söykənməsi və bunun sonuncunun şərti olmasıdır.
Beləliklə, ünsiyyətdən sonra ağzınızda xoşagəlməz bir dad varsa və ya xoşagəlməz bir dad görünsə, bu manipulyasiya idi. Azadlıq hər şeydən əvvəl seçim azadlığıdır. Əksər hallarda həyatımızda var, ancaq ondan istifadə etmək üçün reallığı illüziyadan ayırmağı öyrənməlisiniz.
Tövsiyə:
Utancla Necə Davranmaq Olar: Psixoterapevtlər üçün Bələdçi
Utanc müalicəsi çox çətin və əziyyətli bir prosesdir. Çətinliklər nələrdir? Birincisi, müştərilər öz ayıblarını yaxşı tanımırlar. İkincisi: müştərilər utandıqları yerləri gizlətməyə meyllidirlər. Üçüncüsü: utanc müalicəsi çox yavaş bir prosesdir.
Gündəlik Istifadə üçün Psixotexnika. Emosiyalarla Necə Davranmaq Olar?
Bu texnikanın istifadəsi çox asandır və gündəlik istifadə üçün uyğundur. Yan təsirləri var - artan enerji və hərəkət etmək istəyi. Gecikmə bu texnikanın hücumuna tab gətirmir və izsiz yox olur. Psixotexnikaya deyilir Sedona üsulu . Sedona, ABŞ -da bu metodun yaradıcısı Lester Levensonun yaşadığı şəhərdir.
Devalvasiya Edən Insanlarla Necə Davranmaq Olar
"Kişi olardım, çoxdan rəfə mismar edərdim" "Bu maaşınızdır, yoxsa patronunuzun payı?" "Həqiqətən bunun sizə uyğun olduğunu düşünürsünüzmü?" "Mənim qədər qazandığınız zaman danışarıq." "
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Xoşagəlməz Hissləri Necə Idarə Etmək Olar
Mərhələ 1 Sizə əzab verən hisslərə diqqət yetirin. Paradoksal olaraq bəzən hissləri müəyyən etmək mümkün olmur. Bəzən utanc, günah və ya qəzəbin sizə mane olduğunu bilirsiniz, bəzən isə fərqinə varmırsınız. Hissini sadəcə bir hərəkətlə əvəz edirsən, məsələn, qəzəblənməmək üçün qabları sındır.
