UŞAQLARDA PSİXOEMOZİAL GİRİŞİN ÖZÜNÜN Tənzimlənməsi Və Aradan Qaldırılması üsulları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Özünüzü bir yerə çəkin" (5 yaşından uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

Uşağa deyilir: "Narahat olduğunuzu hiss edən kimi kimisə vurmaq, bir şey atmaq istəyirsiniz, gücünüzü sübut etməyin çox sadə bir yolu var: ovuclarınızı dirsəklərinizin ətrafına qoyun və əllərinizi sinənizə möhkəm sıxın. - bu özünə sahib bir insanın pozasıdır."

"Yerdə böyümək" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

Uşağa deməlisiniz: “Dabanlarınızı yerə sərt şəkildə basmağa çalışın, əllərinizi yumruğunuza sıxın və dişlərinizi möhkəm tutun. Sən qüdrətli, möhkəm bir ağacsan, kökləri güclüdür və heç bir küləkdən qorxmursan. Bu, özünə güvənən adamın pozasıdır.

"Sən Aslansan!" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, N. L. Kryazheva)

Uşağa deyilir: “Gözlərinizi yumun, bir aslan təsəvvür edin - heyvanların kralı, güclü, qüdrətli, özünə güvənən, sakit və müdrik. O, yaraşıqlı və özünə məxsus, qürurlu və azaddır. Bu aslan sizinlə eyni adlanır, adınız, gözləriniz, qollarınız, ayaqlarınız, bədəniniz var. Sən aslansan!"

"Oyan, üçüncü göz!" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, N. L. Kryazheva)

Uşağa deyirlər: “İnsan təkcə gözü ilə görmür. Hikmət və zəka, dözümlülük və sakitlik üçüncü gözünüzdə oyana bilər. Göstərici barmağınızı uzadın, gərginləşdirin və alnınıza burnunuzun üstündəki qaşlarınızın arasına qoyun. Budur üçüncü gözün, hikmət gözü. Bu nöqtəni masaj edin: "Oyan, üçüncü göz, oyan, üçüncü göz …" deyərək 6-10 dəfə.

"Yorğunluğu atın" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

Uşağa demək lazımdır: “Ayağa qalx, ayaqlarını geniş yay, dizlərindən bir az əy, bədənini əy və qollarını sərbəst aşağı endir, barmaqlarını aç, başını sinəsinə əy, ağzını aç. Bir az yanlara, irəli, geri. İndi başınızı, əllərinizi, ayaqlarınızı, bədəninizi kəskin şəkildə silkələyin. Bütün yorğunluğu silirsən, bir az qalır, bir daha təkrar et."

"Şənlik ittihamı" (5 yaşdan uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

Uşağa deməlisiniz: “Sərbəst otur. Qollarınızı irəli uzadın və iki barmağınızı hazırlayın: baş barmaq və işarə barmağı, qulağınızın uclarından tutun - biri üstdən, digəri qulağın altından. "Qulaqlar, qulaqlar hər şeyi eşidir!" Deyərək qulaqlarınızı masaj edin. - Bir istiqamətdə 10 dəfə, digər istiqamətdə 10 dəfə. A. indi əllərinizi aşağı salın, ovuclarınızı silkələyin. Şəhadət barmağınızı hazırlayın, əlinizi uzatın və qaşlarınızın arasına burnunuzun üstünə qoyun. Bu nöqtəni eyni sayda masaj edin: "Oyan, üçüncü göz!" Avuçlarınızı silkələyin. Barmaqlarınızı bir ovuca yığın, boynunuzun altında bir çuxur tapın, əlinizi oraya qoyun və "Nəfəs alıram, nəfəs alıram, nəfəs alıram!" - çuxuru masaj edin! Bir istiqamətdə 10 dəfə, digərində 10 dəfə. Əla! Görürsən, eşidirsən, hiss edirsən!"

Diqqət: bir yetkin həyatın vacib nöqtələrinə təzyiq gücünü və nöqtələri tapmağın düzgünlüyünü izləyir.

"Nəfəs al və gözəl düşün" (5 yaşdan uşaqlar üçün, N. L. Kryazheva)

Uşağınıza deyin: “Narahat olanda gözəl və sakit nəfəs almağa çalış. Gözlərinizi yumun, dərindən nəfəs alın:

- zehni olaraq deyin: "Mən aslanam" - nəfəs alın, nəfəs alın;

- deyin: "Mən quşam" - nəfəs alın, nəfəs alın;

- deyin: "Mən bir daşam" - nəfəs alın, nəfəs alın;

- deyin: "Mən bir çiçəkəm" - nəfəs alın, nəfəs alın;

- deyin: "Sakitəm" - nəfəs alın. Həqiqətən sakitləşəcəksiniz!

"Davamlı Əsgər" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, N. L. Kryazheva)

Uşağınıza deyin: “Çox həyəcanlandığınızda və dayana bilmədiyiniz zaman özünüzü bir yerə yığın, bir ayağınızın üstündə durun, digərini dizinizdən bükün, əllərinizi dikişlərdə aşağı salın. Siz postda sadiq bir əsgərsiniz, xidmətinizi vicdanla yerinə yetirirsiniz, ətrafa baxırsınız, ətrafınızda nələrin baş verdiyini, kimin nə işlə məşğul olduğunu və kimin yardıma ehtiyacı olduğunu görürsünüz. İndi ayaqlarınızı dəyişdirin və daha yaxından baxın. Əla! Sən əsl qoruyucusan!"

"Don!" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, N. L. Kryazheva)

Uşağınıza deyin: "Əgər yaramazsan və səndən narazısan, zehni olaraq özünə de:" Don! " Başqalarının nə etdiyinə baxın, maraqlı bir şey tapın, birinin yanına gedin və sizinlə oynamasını istəyin. Kimsə mütləq razılaşacaq və bu sizin üçün maraqlı olacaq ".

"Cücəni xilas et" (4 yaşdan kiçik uşaqlar üçün)

Uşağınıza deyin: “Əlinizdə kiçik bir köməksiz cücəniz olduğunu düşünün. Əllərinizi uzatın, ovuclarınızı yuxarı qaldırın və indi yavaş -yavaş bir barmağınızla qızdırın, cücəni gizlətmək üçün ovuclarınızı qatlayın, nəfəs alın, hətta sakit nəfəsinizlə onu ovuşdurun, ovuclarınızı sinənizə qoyun. bala ürəyinizin və nəfəsinizin xeyirxahlığı. İndi ovuclarınızı açın və cücənin sevinclə uçduğunu görəcəksiniz; ona gülümsəyin və kədərlənməyin, o yenə də sizə uçacaq!"

"Sunny Bunny" (4 yaşdan kiçik uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

Uşağınıza deyin: “Günəş şüası gözlərinizə baxdı, onları bağlayın. Üzünü daha da qaçdı - ovuclarınızla yumşaq bir şəkildə vurun: alnından, burnundan, ağzından, yanaqlarından, çənəsindən, başını, boynunu, qarnını, qollarını qorxutmamaq üçün yumşaq bir şəkildə vurun., ayaqları, yaxasına tırmandı - və orada … O, fitnə adam deyil - səni sevir və oxşayır, sən də onu sığallayıb onunla dostluq edirsən."

"Sınıq Kukla" (5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün)

Uşağınıza deyin: “Bəzən oyuncaqlar qırılır, amma onlara kömək etmək olar. Başını, boynunu, qollarını, bədənini, ayaqlarını bağlayan ipləri qoparılan bir kukla təsəvvür edin. Hamısı onunla "blabled", oynamaq istəmirlər. Bütün qırılan parçaları eyni anda silkələyin. İndi ipləri toplayın, gücləndirin, baş və boyunu diqqətlə bağlayın, düzəldin; indi çiyinlərinizi düzəldin və qollarınızı bağlayın; bərabər və dərindən nəfəs alın və gövdə; ayaqlarınızı düzəldin. Budur - kukla özünüz düzəldin, indi yenə gözəldir, hamı onunla oynamaq istəyir!"

"Çiyinlərdən dağ" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün, NL Kryazheva)

"Çox yorğun olanda sənin üçün çətindir, yatmaq istəyirsən, amma yenə də bir şey etməlisən," dağını çiyinlərindən "atmaq, ayaqlarını yaymaq, çiyinlərini qaldırmaq, geri almaq və çiyinlərini aşağı salmaq lazımdır.. Bu məşqi 5-6 dəfə edin, bir anda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz."

"Tort" (4 yaşdan kiçik uşaqlar üçün)

Körpənizi döşək üzərinə qoyun. Ətrafında - həmyaşıdları və ya tanışları. Bir yetkin deyir: "İndi səndən bir tort hazırlayacağıq". İştirakçılardan biri "un", digəri "şəkər", üçüncüsü "süd", dördüncüsü "yağ" və s. Yetkin bir aşpazdır, indi əla bir yemək hazırlayacaq. Əvvəlcə xəmir yoğurmalısınız. Una ehtiyac var: "un" əlləri yalançı adamın bədəninə "səpilir", yüngülcə masaj edərək çimdikləyir. İndi südə ehtiyacınız var - "süd" əllərinizlə bədəninizə "tökülür", sığallanır. Şəkər lazımdır - bədənə "səpilir"; və bir az duz - bir az, yumşaq şəkildə başına, qollarına, ayaqlarına toxunur. "Aşpaz" "xəmiri" yoğurur, yaxşıca yoğurur. İndi xəmir sobaya qoyulur və orada qalxır - bərabər və sakit bir şəkildə yatır və nəfəs alır. Bütün komponentləri: un, duz və s. - xəmir kimi nəfəs alır. Nəhayət, tortu krem çiçəklərlə bəzəyin. "Tort" a toxunan bütün iştirakçılar ona təsvir edərək çiçəklərini verirlər. "Tort" qeyri -adi dərəcədə yaxşıdır. İndi "aşpaz" məşqdəki hər bir iştirakçını dadlı bir parça ilə müalicə edəcək, əgər "tort" un özü təəssüf doğurmasa, "tort" un çoxu valideynlərə və dostlara gedəcək.

Şərh

1. "Tort" un üzündəki ifadəyə baxın, xoşbəxt olmalı, gülüş yalnız məşqə kömək edəcək.

2. "Tort" əvəzinə uşağın istədiyini - toyuq, pancake, kompot və s.

"Portret" (5 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün)

Uşaq böyüklərin əksinə oturur. Yetkin sənətkar. Qalanların hamısı boyalardır: mavi, ağ, qırmızı, sarı, yaşıl və digər rənglər. "İndi bir portret çəkəcəyəm." Rəssam əlini üzün ovalına toxunduraraq deyir: "İndi üzü çəkəcəyəm". "Hansı forma çəkməliyəm? - uşaqdan soruşur. - Eyni, daha çox, az? " Uşaq cavab verir. "Gözlər nə olacaq - böyük, kiçik, yoxsa olduqlarını tərk edəcəyik?" Eyni zamanda gözlərin konturunu təsvir edir. "Hansı rəngdə olacaqlar?" Uşaq zəng edir. Belə bir boya varsa, rəssam fırçası ilə ona toxunur (bu rəngi seçən iştirakçıya) və rəngi uşağın üzünə köçürür. Sonra eyni qaydada qaşlar, burun, yanaqlar, dodaqlar, qulaqlar, saçlar çəkilir. Rəngləri "qarışdırmağa" çalışın və məşqdə hər bir iştirakçının bir hissəsini uşağa köçürün. Sonda hamı portretə heyran qalır, nə qədər yaxşı olduğunu söyləyir.

Qeyd: Uşağın öz üzünü "xilas etmək" istəməməsi və çox dəyişmək istəyi uşağın özündən narazı olduğunu, dəyişmək istədiyini göstərir.

"Toxunma Teatrı" (V. Baskakovdan sonra, 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün)

Uşağın döşəkdəki "ulduz" mövqeyində sərbəst yatması və gözlərini yumması istənilir. Sakit musiqi açılır. Bütün digər iştirakçılar əyilib yumşaq və diqqətlə yalançı uşağın bədəninə qeyri -adi bir şəkildə toxunur. Eyni anda bir barmağınızı alnınıza, ovucunuzu bacağınıza, ovucunuzun kənarını mədəyə, yumruğunuzu sinəyə, dirsəklərinizə və s. Hər kəs eyni anda toxunmağa başlayır və bitir. Sonra yalançı adam bir müddət rahat vəziyyətdə qalır.

Şərh

1. Yetkin bir insan toxunma gücünü izləyir.

2. Yatan adamın üzünü müşahidə edir, sakit və rahat olmalıdır.

3. Toxunma az olmalıdır

İstirahət "İstirahət"

Məqsəd: qolların əzələlərinin istirahət və istirahət vəziyyətini mənimsəmək və möhkəmləndirmək. Kreslonun kənarına yaxın oturmaq, arxaya söykənmək, əllərinizi sərbəst şəkildə dizlərinizə qoymaq və ayaqlarınızı yüngülcə yaymaq lazımdır. Ümumi sülh formulu təlimatçı tərəfindən yavaş -yavaş, aşağı səslə, uzun fasilələrlə tələffüz olunur.

Hamı rəqs etməyi bilir

Atla, qaç, boya.

Ancaq indiyə qədər hər kəs bacarmır

Rahatlayın, dincəlin.

Belə bir oyunumuz var -

Çox yüngül, sadə, Hərəkət yavaşlayır

Gərginlik yox olur …

Və aydın olur -

İstirahət gözəldir!

"Qapaqlı çaydan" funksional məşqi. Məqsəd: konsentrasiyanın və motor nəzarətinin inkişafı, dürtüselliyin aradan qaldırılması.

İştirakçılar bir dairədə otururlar. Hər biri müəyyən əl hərəkətləri ilə müşayiət olunan bir mahnı oxuyur:

Çaynik (xurma qabırğalarının şaquli hərəkətləri)

Çayxanada bir qapaq var (sol əl yumruğa bükülür, sağ əl ovucla yumruğun üzərində dairəvi hərəkətlər edir).

Qapaqda bir parça var (yumruqlarla şaquli hərəkətlər).

Yumruda bir çuxur var (hər iki əlin göstəricisi və baş barmağı üzüklər düzəldir).

Buxar delikdən gəlir (spirallər işarə barmaqları ilə çəkilir)

Çuxurdan buxar çıxır.

Bir parça içində bir çuxur, Qapağın üstünə tökmək, Çaynikdəki qapaq."

Mahnının sonrakı təkrarlanması ilə bir söz "Gu-gu-gu" olaraq dəyişdirilməlidir, jestlər qorunur: "Gu-gu-gu!

Çayxanada bir qapaq var və s."

İstirahət "Günəş vannası"

Məqsəd: Ayaq əzələlərinin rahatlaması. Təlimatçı: “Təsəvvür edin ki, ayaqlarınız günəşdə qaralır (yerdə oturarkən ayaqlarınızı irəli uzatın). Ayaqlarınızı qaldırın, çəkinizə davam edin. Ayaqları gərilir (uşağı əzələlərinin nə qədər sərtləşdiyinə toxunmağa dəvət edə bilərsiniz). Gərgin ayaqları sərtləşdi və daş oldu. Ayaqlarınızı aşağı salın. Yoruldular, indi də dincəlirlər, rahatlaşırlar. Nə yaxşı, xoş oldu. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin.

Gözəl günəşləyirik! Ayaqlarımızı yuxarı qaldırın!

Tuturuq … Tuturuq … Gərginləyirik …

Günəş yuyuruq! Düşürük (ayaqlarımızı yerə sərt şəkildə endiririk).

Ayaqlar gərgin deyil, rahatdır."

İstirahət "Bar"

Məqsəd: qolların, ayaqların, bədənin əzələlərinin rahatlaması.

I. s. - ayaq üstə. Təlimatçı: “Ayağa qalxın. ağır bir ştanq qaldırdığınızı düşünün. Bükün, onu götürün. Yumruqlarınızı sıxın. Əllərinizi yavaşca qaldırın. Gərgindirlər! Çətin! Əllər yorulur, halqa atırıq (əllər kəskin aşağı düşür və sərbəst şəkildə bədən boyunca düşür). Rahatdırlar, gərgin deyil, dincəlirlər. Nəfəs almaq asandır. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin.

Rekord üçün hazırlaşırıq. İdmanla məşğul olaq (irəli əyilmək).

Çubuğu yerdən qaldırın (düzəldin, qollarınızı yuxarı qaldırın).

Möhkəm tuturuq …

Və atırıq!

Əzələlərimiz yorulmur

Və daha da itaətkar oldular.

Bilişsel məşq "Üç ölçülü bir obyektin vizualizasiyası"

I. s. - yerdə oturub gözlərinizi yumun. Uşaqlar qarşısındakı hər hansı bir üçölçülü obyekti (top, kürsü, kürə) təsəvvür etməyə və cismin hər bir hissəsini öyrənməyə, bütövlükdə təsəvvür etməyə təşviq olunur. Sonra ölçüsünü, şəklini, rəngini zehni olaraq dəyişdirməlisiniz.

"Əllər və ayaqlar" funksional məşqi

Məqsəd: diqqətin konsentrasiyası və motor nəzarətinin inkişafı, dürtüselliyin aradan qaldırılması, proqramı saxlamaq bacarıqlarının inkişafı. I. s. - ayaq üstə. Qolların və ayaqların eyni vaxtda hərəkətləri ilə yerində tullanma.

Sol qol irəli, sağ qol geri + sağ ayaq irəli, sol ayaq geri.

Sol qol geri, sağ qol irəli + sağ ayaq geri, sol ayaq irəli.

Sol qol irəli, sağ qol irəli + sağ ayaq geriyə, sol ayaq geriyə.

Sol qol geri, sağ qol geri + sağ ayaq irəli, sol ayaq irəli.

Atlama dövrünü bir neçə dəfə təkrarlayın.

İstirahət "Korablik". Məqsəd: qolların, ayaqların, bədənin əzələlərinin rahatlaması. Müəllim: “Bir gəmidə olduğunuzu düşünün. Titrəyir. Yıxılmamaq üçün ayaqlarınızı daha geniş yayaraq yerə basdırın. Əllərinizi arxanıza yapışdırın. Sarsıldı

göyərtə, sağ ayağınızı yerə basdırın (sağ ayağınız gərgindir, sol ayağınız rahatdır, dizdən bir az əyilmiş, barmağınız yerə toxunur). Dikəlmək! Ayağınızı rahatlayın. Digər istiqamətə yellənərək sol ayağınızı yerə basıb saxlayın. Dikəlmək. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin.

Göyərtə yellənməyə başladı!

Ayağınızı göyərtəyə sıxın!

Ayağımızı daha da sıxırıq, Və digərini rahatlaşdırırıq.

Məşq hər ayaq üçün növbə ilə aparılır. Uşağın diqqətini gərgin və rahat ayaq əzələlərinə çəkin. Bacaklarınızı rahatlamağı öyrəndikdən sonra istirahət vəziyyətini yenidən təkrar etməyiniz məsləhətdir.

Əllər yenidən dizlərinizə

Və indi bir az tənbəllik …

Gərginlik uçdu

Və bütün bədən rahatlaşır …

Əzələlərimiz yorulmur

Və daha da itaətkar oldular.

Asanlıqla, bərabər, dərindən nəfəs alır...

"Şüalar" uzanır. I. s. - yerdə oturmaq. Uşağa alternativ olaraq sol çiyin, sol qol, sol tərəf, sol ayağı gərginləşdirib rahatlamağa dəvət olunur. Sonra sağ çiyin, sağ qol, sağ tərəf, sağ ayaq.

İstirahət "Maraqlı barbar"

Məqsəd: Boyun əzələlərinin rahatlaması

a) təlimatçı: “Başınızı sola çevirin, bunu mümkün qədər görə biləcəyiniz şəkildə etməyə çalışın. İndi boyun əzələləri gərilir! Boyunu sağda hiss edin, əzələlər daş kimi sərtdir. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Eynilə digər istiqamətdə. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin.

Maraqlı Barabara

Sola baxır …

Sağ tərəfə baxır …

Və sonra yenidən irəli -

Burada bir az dincələcək.

Boyun gərgin deyil, rahatdır."

Hərəkətlər hər istiqamətdə 2 dəfə təkrarlanır.

b) təlimatçı: “İndi başınızı yuxarı qaldırın. Tavana baxın. Başınızı daha çox geri atın! Boyun necə gərildi! Bu xoşagəlməzdir! Nəfəs almaq çətindir. Dikəlmək. Sərbəst nəfəs almaq asanlaşdı. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin

Və Varvara yuxarı baxır!

Hər şeydən əvvəl, daha da yuxarı!

Geriyə dönüş -

İstirahət gözəldir!

Boyun gərgin deyil

Və rahatlaşdı."

c) təlimatçı: “İndi yavaş -yavaş başınızı aşağı salın. Boyun əzələləri gərgindir. Arxa tərəfdə möhkəmləndilər. Boynunuzu düzəldin. O, rahatdır. Gözəl, yaxşı nəfəs alır. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin.

İndi aşağıya baxaq -

Boyun əzələləri gərginləşdi!

Geri qayıdırıq -

İstirahət gözəldir!

Boyun gərgin deyil. Və rahatlaşdı."

"Dairədə ritm" idrak məşqi. Uşaqlar yarımdairədə otururlar. Təlimatçı sadə bir ritmi vurğulayır. Uşaqlar diqqətlə dinləyir və müəllimin əmri ilə (ayrıca və ya birlikdə) təkrarlayır. Ritm mənimsənildikdə, uşaqlar "bu ritmi belə vuraq" əmrini alırlar.

Hər biri öz növbəsində müəyyən bir ritmdən bir əl çalır. Soldan sağa. Ritm bitdikdə, dairədə olan sonrakı biri qısa bir fasilə gözləyir və yenidən başlayır. Alqışla gecikən, dayanmağa tab gətirə bilməyən, əlavə bir çırpma edən - yarım saatlıq cərimə nöqtəsi oyun. Vəzifəni çətinləşdirməyin mümkün yolları: ritmi uzatmaq və çətinləşdirmək, hər bir oyunçunun ritmi hər iki əli ilə vurmaq və s. Uşaqlara ritmik nümunə daxilində fərqli həcmli səslər, məsələn, yumşaq və yüksək səslə oynamaq da təklif edilə bilər.

"Top"

Məqsəd: qarın əzələlərini rahatlaşdırmaq. Müəllim: “Bir balonu şişirdiyinizi düşünün. Əlinizi qarnınıza qoyun. Böyük bir balon kimi qarnınızı şişirin. Qarın əzələləri gərgindir. Bu gərgin gərginlik xoşagəlməzdir! Əlinizlə yüngül bir əzələ gərginliyi hiss edə bilmək üçün qarnınızla sakitcə nəfəs alın. Çiyinlərinizi qaldırmayın. Nəfəs alın - fasilə verin, nəfəs alın - fasilə verin. Qarın əzələləri rahatlaşdı. Yumşaq oldu. İndi başqa bir nəfəs almaq asandır. Havanın özü asanlıqla daxil olur. Və ekshalasiya sərbəstdir, gərgin deyil!

Balonu belə şişiririk!

Əlimizlə yoxlayırıq (nəfəs alırıq)

Top partladı, nəfəs alırıq.

Əzələlərimizi rahatlayın

Asanlıqla … bərabər, dərindən …"

"Küləkdə çəmən bıçağı" uzanır. Uşaqlar bütün bədənləri ilə bir çəmən bıçağı təsvir etməyə dəvət olunur (dabanlarına oturun, qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs alın). Təlimatçı: "Külək əsməyə başlayır və çəmən bıçağı yerə əyilir (nəfəs alarkən, sinə itburnuna toxunana qədər bədəni irəli əymək; qollar irəli uzanır, ovuclar yerə; torso mövqeyini dəyişmədən, qollarınızı yerə daha da irəli çəkin). Külək aşağı düşür, çəmən bıçağı düzləşir və günəşə çatır (nəfəs alarkən orijinal vəziyyətinə qayıdın, yuxarıya doğru uzanın).

I. s. - çömbəlmək. Uşağa başını dizlərində gizlətməyə, dizlərini əlləri ilə bağlamağa dəvət olunur. Bu, tədricən cücərən və ağaca çevrilən bir toxumdur. Uşağın yavaşca ayağa qalxmasına icazə verin, sonra gövdəsini düzəldin, qollarını yuxarı qaldırın. Sonra bədənin əzələlərini sıxmaq və yuxarı çəkmək lazımdır. Külək əsdi: uşağı ağacı təqlid edərək bədənini yelləsin.

İstirahət "Atəş və Buz". Məqsəd: əzələ nəzarətinin inkişafı, dürtüselliyin aradan qaldırılması. Məşq alternativ gərginlik və bütün bədənin rahatlamasını əhatə edir. Uşaqlar məşqi uzanaraq yerinə yetirirlər. Təlimçinin "atəş" əmri ilə uşaqlar bütün bədənləri ilə intensiv hərəkətlərə başlayırlar. Hərəkətlərin hamarlığı və intensivliyi hər bir uşaq özbaşına seçir. "Buz" əmrində uşaqlar bütün bədəni həddindən artıq gərginləşdirərək əmrlə yaxalandıqları bir vəziyyətdə donurlar. Təlimatçı hər iki əmri bir neçə dəfə dəyişir, birinin və digərinin icra müddətini özbaşına dəyişir.

Asma uzanması. I. s. - yerdə oturmaq. Uşaqlar, tamaşadan sonra şkafda qərənfillərə asılan kukla kuklaları olduqlarını iddia etməyə dəvət olunurlar. Müəllim: “Təsəvvür edin ki, əldən, barmağından, boynundan, çiynindən və s. Vücudunuz bir nöqtəyə sabitlənir, qalan hər şey rahatlaşır, sallanır. Məşq ixtiyari bir sürətlə, tercihen qapalı gözlərlə aparılır. Təlimatçı, gərgin yerlərə diqqət yetirərək uşaqlarda bədənin istirahət dərəcəsini izləyir.

"Fil Rəsm". Fil pozasında oturun. Dizlər bir az əyilmiş. Başınızı çiyninizə bükün. Əlinizi irəli uzadın və böyük vuruşlarla üfüqi bir rəqəm səkkiz (sonsuzluq işarəsi) çəkin. Sonra eyni şeyi digər əlinizlə təkrarlayın.

Yerdəyişmə vizuallaşdırma idrak məşqi. I. s. - yerdə oturmaq. Uşaqlar dünyanın hər yerində özlərini təsəvvür etməyə təşviq olunur. Bunu etmək üçün özünüzü Yerin üzərində asanlıqla üzdüyünüzü hiss etməlisiniz, günəş şüalarının istisini və küləyin nəfəsini hiss etməli, qoxuları və səsləri hiss etməlisiniz.

İstirahət "Xalça-təyyarə". Təlimatçı: “Sehrli uçan xalçanın üstündə uzanırıq; xalça hamar və yavaşca qalxır, bizi göydən keçirir, yumşaq bir şəkildə silkələyir, lull edir; külək yorğun bədənləri yumşaq bir şəkildə əsir, hamı dincəlir … Evlər, tarlalar, meşələr, çaylar və göllər çox aşağıda üzür … Tədricən uçan xalça enməyə başlayır və otağımıza enir (fasilə verir) … Biz uzanırıq, Dərin bir nəfəs alın və nəfəs alın, gözlərimizi yavaşca açın və yumşaq bir şəkildə oturun."

"Qar adamı" uzanır. I. s. - ayaq üstə. Uşağa yeni yaradılmış qar adamı kimi davranması xahiş olunur. Bədən donmuş qar kimi gərgin olmalıdır. Bahar gəldi, günəş istiləşdi və qar adamı əriməyə başladı. Əvvəlcə baş "əriyir" və asılır, sonra çiyinlər düşür, qollar rahatlaşır və s. Məşqin sonunda uşaq yumşaq bir şəkildə yerə yıxılır və su gölməçəsi kimi uzanır. İstirahət etmək lazımdır. İstiləndi

İstirahət "Dəniz". I. s. - yerdə oturmaq və ya dayanmaq. Uşaq təlimatçı ilə birlikdə hekayəni danışır və onu uyğun hərəkətlərlə müşayiət edir: “Kiçik və böyük dalğalar dənizə sıçrayır (əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə havaya kiçik dalğalar çəkir; əllər sıxılır. kilid - havada böyük bir dalğa çəkir). Delfinlər dalğalar boyunca üzürlər (bütün qollarını irəli uzadaraq sinxron dalğaya bənzər hərəkətlər edirlər). Əvvəl birlikdə, sonra da növbə ilə suya dalırlar - biri dalır, digəri dalır (dalğalı əl hərəkətləri edir). Delfinləri arxalarında üzürlər (qolları dirsəklərdə əyilmiş, sinəyə sıxılmış, əllər sinxron dalğaya bənzər irəli hərəkətlər edir). Birlikdə və növbə ilə dalırlar (əlləri ilə eyni vaxtda və dalğalı hərəkətlər edir). Quyruqları belə hərəkət edir (hər barmaq növbə ilə dalğalı hərəkətlər edir). Delfinlərlə birlikdə meduza üzür (əllər yumruqlara sıxılır, kəskin açılmır) Hamısı rəqs edir və gülür (əllərin bilək oynaqlarında fırlanması).