2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu gün ən çox sevdiyim iş təcrübələrini bölüşmək istərdim. İcra etmək çox sadə görünür, amma bu və ya digər narahat vəziyyətin arxasında gizlənən mənaları tez bir zamanda batırmağa və araşdırmağa kömək edir. Belə müstəqil diaqnoz kimi müstəqil istifadə üçün uyğundur.
İlk addım vəziyyəti tanımaqdır. Nə araşdıracağıq? Sizə nümunə olaraq demək istəyirəm və müştərilər haqqında danışmağa etik bir haqqım olmadığı üçün təcrübəmdən danışacağam. Məsələn, bu yaxınlarda ümumi qəbul edilmiş universal mənalara əlavə olaraq hər kəs üçün fərqli olan, subyektiv bilik və təcrübəni əks etdirən və şəxsi məna gətirən "sevgi" sözünü düşündüm. Amma sevgi haqqında düşünəndə niyə kədərli və narahat olduğumu anlamadım. Buna görə də orada nə olduğunu görmək qərarına gəldim?
İkinci addım, bir sütunda bir söz yazmaq və çox düşünmədən, pulsuz birləşmə oyunlarında olduğu kimi, hər hərf üçün bir söz hazırlamaqdır. Bütün düşüncələr sonradan, indi sözləri qəribə, gülünc, ədəbsiz, jarqon gəlsə belə yazmaq vacibdir. Bütün bunlar vacibdir, diqqət və hörmət tələb edir.
l - sünbül
yu - yubka
b - ağrı
o - oval
c - cazibə
b - ölüm
Hər bir daxil olan sözün boşluqda sferik olmadığını başa düşmək vacibdir, lakin çox güman ki, bir sözlə əsas sözlə əlaqələndirilir.
Üçüncü addım, istəklə uyğun gələn bir növ reaksiya doğuran sözləri tapmaqdır. Mənim nümunəmdə çox şey bir anda mənə aydın oldu, amma bəzən bu yeni sözün açılması da tələb olunur, sonra da ikinci addımdakı kimi təhlil edilə bilər.
Mənim nümunəmdə, əlbəttə ki, hər söz mənim anlayışımla bəxş edilmişdir. "Laska" - burada başa düşüləndir, sevgi, sevgidə qayğı, incəlik. "Etek" qadınlıq, qadınlıq, passivlik, qəbul haqqında. "Ağrı" mənim narahat münasibətimin mahiyyətini əks etdirən sözdür. Atamla birlikdə yaşamaq təcrübəsi, yetkin bir kişinin sevgi təcrübəsi, himayəsi və dəstəyi olmadığından, hər mənada qəddar ortaqların seçiminə görə bədbəxt sevginin acı təcrübəsini yaşamalı oldum. Mənim üçün bir əlaqədəki ağrı gözlənilən idi, proqnozlaşdırıla bilər, əks halda sevgi deyil. Sevgim qurban, səssiz, əzablı, xəstə, göz yaşları və ölüm düşüncələri idi. "Oval" həm də qadınlıq, yuvarlaq, dövri bir şey haqqında. "Cazibə" cinsi cazibədir. "ölüm" - sözün əsl mənasında o qədər ağrıyır ki, yaşamamaq daha yaxşıdır.
Dördüncü addım.
Bu təzahür edən dəyərləri və mənaları diqqətlə araşdıra bilsəniz, yaşamağa müdaxilə edən fikirləri ləğv etsəniz, üstünlüklər qurarsanız və ya başqa bir şəkildə yenidən formalaşdırsanız, özünəməxsus alternativ təcrübənizi təqdim etsəniz, bu artıq incə bir işdir, psixoterapiyadır. var, amma səsi çox zəifdir.
Görülən işlərin nəticəsi belədir. Və bunlar uydurulmuş formalar deyil, həm də özüm üçün gücləndirdiyim və gücləndirdiyim təcrübəmdir.
l - sünbül
yu - yubka
b - yaxınlıq
o - istirahət
c - sədaqət
b - kədər
Özümü kədərləndirdim, çünki ötən illərin ağrılı təcrübəsindən yara hələ də bəzən özümü xatırladır. Və qoy mənim amuletim olsun.
Tövsiyə:
Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması
Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir. Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar?
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Məhv Etmə Kimi Dəyər Verməmək, Sağlamlığa Gedən Bir Yol Olaraq Dəyərləndirmək
Son illərdə psixologiya bizə dəyərsizliyə dəb gətirdi. "Pis bir şey etdin" deyil, "sənin hərəkətini bu cür etdim"; "Sən razılaşmanı pozdun" deyil, "çox qəzəbləndim"; "Qəhvəniz iyrəncdir - içərisində siçan qoxusu var"
"Əsirlikdən çıxın" Məşqi. Özünü Məhdudlaşdırma Mövzusunda Işləmək
Hədəf İmkanlarınızı məhdudlaşdırdığınız vəziyyətlərin və həyat sahələrinin diaqnostikası. Bu halda, tələb aşağıdakı formulada yazıla bilər: "Özümü məhdudlaşdırdığımı görmək və azadlığımı bərpa etmək istəyirəm." Artıq sizə məlum olan özünü məhdudlaşdırmaqdan qurtulmaq.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
