2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sual olunur - belə bir işdə uğur qazanacaqsınız? Cavab budur ki, düzgün istiqamətdə çalışırsınızsa, bəli! Axı, keyfiyyətcə yorulmaq üçün böyük səylər tələb olunmur. 5 sübut edilmiş strategiyadan istifadə etmək kifayətdir.
Strategiya 1. Boş rejimdə vəziyyətinizi davamlı olaraq izləyin
"Boş rejim" başa düşdüyünüz zaman pis olduğunuzu başa düşdüyünüz zaman eyni zamanda əslində heç bir şey etməyə çalışmayın. Müəyyən bir gerçəyə bağlılıq. Sənin üçün nəyin çətin olduğunu, sənin üçün nəyin çətin olduğunu, nə qədər enerji sərf etdiyini və bu anda niyə özünü pis hiss etdiyini sanki içəri sadalamaq kimi düşünmək kifayətdir.
Strategiya 2. Vəziyyətinizi şişirtmək, fəlakətə uğratmaq.
Hər kəs necə bəzəmək lazım olduğunu bilir. Ancaq bəziləri hər zaman bəzəməkdə yaxşıdır. Özünüz və nailiyyətləriniz deyil. Yəni onların gərginliyi və əzabları. Bir yerdə (əzab) böyüdə bilər, bir yerdə ümidsizlik hissi tapa bilərsən, bir yerdə özünü parlaq bir gələcək haqqında düşünmək imkanından kəsə bilərsən. Və ya sadəcə "kabus", "dəhşət", "dözülməz" və digər oxşar parlaq etiketlər kimi sözlərdən istifadə edin.
Strategiya 3. Vəziyyətinizi müqayisə edin
İstədiyiniz qədər müqayisə edə bilərsiniz, əsas şey bunu mövcud vəziyyətin mənfi tərəfində etməkdir. İndiki vəziyyətinizi əvvəlkilərlə (daha yaxşı olduğu zaman) müqayisə edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi digər insanlarla müqayisə edə bilərsiniz (insanlar çox müvəffəqiyyətli olarsa bu xüsusilə "ümidverici"). Vəziyyətinizi nə ola biləcəyini və ya ola biləcəyini müqayisə edə bilərsiniz.
Strategiya 4. Zövq almağa çalışmadan / aparılmadan rutin fəaliyyətlər
Bir çox insanlar (düşünürəm ki, siz də) rutin etməyi bilirsiniz. Bəyənməyəcəksiniz, əsəbləşə, gərgin ola, iradənizi istifadə edə və nəticədə öhdəsindən gələ bilərsiniz. Gündəliyi aşmaq üçün belə bir iradəli mexanizm, çörək üzərindəki kərə yağı kimi, yığılmış yorğunluğun donuz bankına düşür. Həqiqətən də, şüur səviyyəsində belə bir həyat eyni şəkildə boz və ağır axar. Və uzun müddət. Və yenə də bu son və kənar görünmür. Damoclesin bir növ daimi qılıncı.
Strategiya 5. Məhdud istirahət
İstirahət yorğunluq hissini aradan qaldırmağa imkan verir. İstirahət isə fəaliyyət növünün dəyişməsidir. Və sonra, eyni istirahətdən ardıcıl istifadə etdiyiniz zaman, istər -istəməz yeni bir nizama çevrilir ki, bu da bir növ çıxış imkanı verərsə, uzun müddət deyil. Və ya ümumiyyətlə, bir növ daimi xroniki yorğunluğa düşməyinizə kömək edir.
Həqiqətən yorulmaq üçün hansı strategiyadan istifadə edirsiniz?
Tövsiyə:
Çünki Anam Məni Heç Sevməyib: Dəyişməyin Üç Adımı
Borodino döyüşü. Fransa ordusu. - Toplar niyə atəş açmır? - Barıt çıxdı, cənab general! Borodino döyüşü. Rus ordusu. - Toplar niyə atəş açmır? - Cənab general! Anamın məni heç sevmədiyindən başlayaq … Tarixi lətifə Deyirlər ki, problemlərimizin çoxu uşaqlıqdan gəlir.
Xroniki Yorğunluq Sindromu
Xroniki Yorğunluq Sindromu (CFS) - dünyada ən çox rast gəlinən patoloji vəziyyət. Əzələlərdə artan qıcıqlanma, yorğunluq, ağrı və ağrılar, tez -tez "bütün bədəndə" baş ağrısı və ağrıları, həm fiziki, həm də zehni olaraq işləmək istəməməsi və bilməməsi ilə özünü göstərir.
Yorğun? Yorğunluq? Yorğunluq? Nə Etməli?
Karantin dövründə bir çox insan yorğunluq və enerji itkisi problemi ilə üzləşdi. Qısa bir istirahətdən sonra (bir və ya iki gün) yorğunluq hissi daim artıq enerji axını ilə əvəz olunur (bunu etmək lazımdır, bu …). Bu pis dairəni necə pozmaq olar?
Yorğunluq
Yorğunluq. İncinin kəskin kənarını arxamda gizlətmədən vicdanla və birbaşa danışmaq istəyirəm. Gəzən və axtaranlar üçün yolu işıqlandırmaq üçün bu mənim deyil, fənərimin işığı yalnız mənim üçün kifayətdir, ən azından ədalətlidir. Bəlkə də fərqli bir koordinat sistemində fənərim evə uzun bir səfərdə kiməsə yol göstərən bir ulduz olacaq, bəlkə də kiməsə bu gecə meşəsində tək olmadığına, fənərin işığının dəhşəti aşacağına ümid verər.
Xroniki Yorğunluq Haqqında
Bəs bu gün ümumi bir simptom olan xroniki yorğunluq? Onun təzahürləri aşağıdakı kimi ola bilər: sürətli yorğunluq, yuxululuq, səhər yorğunluq hissi və s. Tez -tez qısa fiziki gücdən və müxtəlif fəaliyyətlərdən və konsentrasiya tələb edən vəziyyətlərdən sonra fərqlənir.
