2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Heç nə etmək istəməyəndə nə etməli?
İkinci hissə
Bu linkdəki məqalənin başlanğıcı:
Məqalənin davamı. İkinci hissə
Bunun üçün nə etməli?
Sual vacib və çox həcmlidir və təəssüf ki, buna qısa cavab yoxdur. Ancaq "Mən heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək olar.
Heç kimin sizi narahat etməyəcəyi zaman özünüz üçün 30 dəqiqə boş vaxt tapın. Rahat oturun, üç dəfə dərin nəfəs alın və çıxın və növbəti üç addımı izləyin.
Birinci addım - hər şeyin nə vaxt başladığını xatırlayın
Özünüzə sual verin: nə vaxtdan heç nə etmək istəmədiyim bir dövlətdəyəm? Bir həftə, bir ay, bir il? Yoxsa uzun müddətdir elə bir rejimdə yaşayırsınız ki, hamısının nə vaxt başladığını xatırlamaq belə çətindir? Sonra həyati enerjinin tükənməyə başlayana qədər "Həyatım" adlı bir filmi tərs qaydada seyr etməyi düşünün. Sonra nə oldu? Tam olaraq sizə bu qədər təsir edən nədir?
İkinci addım dürüstlük və dərin özünü qəbul etməkdir
Özünüzə "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətində olduğunuzu və bu vəziyyətin bir -iki gündə keçmədiyini qəbul edin. Özünüzə etiraf edin ki, bu çətin şərtdir və hətta adi gündəlik işləri həyata keçirmək sizin üçün həqiqətən də çətindir. Özünüzə etiraf edin ki, bu rahat bir vəziyyət deyil və bu vəziyyətdə məhsuldar olmaq çətindir. Güzgüyə getmək və gözlərinizə baxaraq bu etirafı etmək məsləhətdir. Özünüzü bu vəziyyətdə qəbul etdiyinizi bildirin.
Səbirli olun, kədərlənin və özünüzə dəstək olun. Bu vəziyyət həyatınızda ortaya çıxdı və uzun müddət orada qaldısa, bu, həyatınızda nəyinsə dəyişdirilməsi lazım olduğuna dair vacib bir siqnaldır.
Özünüzlə dürüst olmaq və özünüzü dərindən qəbul etmək bir çox psixoloji problemlərin həllində vacib addımlardır.
Üçüncü addım özünü müşahidə etməkdir
"Heç nə etmək istəmirəm" ifadəsini tam olaraq necə göstərdiyinizi müşahidə etməyə başlayın.
- Vücudunuz necə hiss edir: isti ilə müqayisədə daha çox üşüyürsünüz, yoxsa özünüzü daha yorğun hiss edirsiniz, daha çox baş ağrınız olur?
- Ümumiyyətlə necə nəfəs alırsınız: tez, sakit və ya zaman zaman donub nəfəs almağı dayandırırsınız?
- Sizi nə xoşbəxt edir? Nə narahat edir?
- İşdə, dostlarınızla, ailənizdə "heç nə etmək istəmədiyiniz" andan davranışınız necə dəyişdi? Yeni davranış nümunələriniz varmı?
- "Heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətindən əvvəl necə olduğunuzu xatırlayın, özünüzü o vaxt və indi müqayisə edin. Nə dəyişdi?
nəticələr
Çox vaxt stress və psixoloji mikrotraumalar bizi "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətinə gətirib çıxarır. Və onlar da öz növbəsində nəticələrinin bir qayda olaraq bir şey etmək istəmədiyi depressiyaya və süründürməçiliyə səbəb ola bilərlər. Ağır daşlarla asıldığınızı və hətta yerindən tərpənə bilməyəcəyinizi düşünə biləcəyiniz çətin bir vəziyyətdir.
Tədricən "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətindən çıxmağa başlamaq üçün üç addımı izləyin:
1) Hər şeyin nə vaxt başladığını xatırlayın;
2) Özünüzə qarşı dürüst olun və bu vəziyyətdə özünüzü dərindən qəbul edin;
3) Arxa cəbhə, düşüncələr, təmaslar, fəaliyyətlər səviyyəsində "Mən heç nə etmək istəmirəm" ifadəsini necə göstərdiyinizə diqqət yetirin.
Mütəmadi olaraq "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətində demək olar ki, heç bir şey üçün güc olmadığını eşidirəm. Vəziyyəti yüngülləşdirə biləcək ən ibtidai məşqlər də müqavimətə səbəb olur, çünki güc yoxdur. Yaxşı, uzun müddətdir "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətindəsinizsə və təkbaşına çıxmaq üçün gücünüz yoxdursa və əvvəlki cəhdlər istənilən nəticəyə səbəb olmadısa, gecikməyin, bir psixoloqa müraciət edin. Bir mütəxəssisdən nə qədər çox kömək istəməsəniz, vəziyyəti daha da ağırlaşdırırsınız. Bunu öz təcrübəmdən və müştərilərimin təcrübəsindən yaxşı bilirəm. "Müalicəni" gecikdirsən nə olar? Nəinki daha da zəifləyirsən, həm də kiminsə və ya bir şeyin sənə kömək edə biləcəyinə inamını da itirirsən. Buna görə uzun müddətdir "heç nə etmək istəmirəm" vəziyyətindən çıxa bilmirsinizsə, özünüzə kömək edin - psixoloqa müraciət edin.
Sizə güc və ilham diləyirəm! 😇
Psixoloq Linda Papitchenko
Məqalənin fotoşəkili internetdən götürülüb.
Tövsiyə:
Həssaslığınızla Necə əlaqə Qurmaq Olar? İkinci Hissə
Həssaslığınızla necə əlaqə qurmaq olar? İkinci hissə. Üçüncü addım - özünü qəbul etmə. Həssas insanlardan məsləhətləşmələr zamanı dəfələrlə eşitmişəm ki, həssaslığından o qədər tükəniblər ki, həssaslığını bir fəzilət kimi yox, zəifliyi hesab edərək xilas olmaq istəyirlər.
Heç Nə Istəməyəndə
"Uzun müddət etmək istəmədiyini etsən, istədiyini etmək istəmirsən" İstəklərinizlə əlaqəni itirmək təhlükəli bir simptomdur. Bu, depressiyanın, həyatın mənasını itirmənin və intihar düşüncələrinin eşikidir. Sağlam bir vəziyyətdə, istəyimizi yeni yerinə yetirdikdə, məqsədə çatanda və dadından zövq alanda heç nə istəmirik.
Heç Kimin Heç Kimə Heç Bir Borcu Yoxdur
"Heç kimin heç kimə heç bir borcu yoxdur" ifadəsini çox sevirəm. Mənim üçün bu, tam hüquqlu yetkin münasibətlərinin zirvəsidir. Mənə daş atmağa tələsməyin. İndi hər şeyi izah edəcəyəm. "Heç kimin heç kimə heç bir borcu yoxdur"
Heç Kimin Heç Kimə Heç Bir Borcu Yoxdur? Öhdəliyi Olmayan Bir Münasibət Haqqında
Ah, bir şey üstümə qaynadı. Birtəhər qocalıb mühafizəkar ola bilərəm və ya bəlkə də bu əsl təcrübədir. Mən heç bir öhdəlik olmayan münasibətlərdə məna görməkdən imtina edirəm. Əgər hələ də yalnız belə bir əlaqə istəyirsinizsə, ortağınıza aşağıdakıları ucadan söyləməyə cəsarət edin:
Heç Nə Etmək Istəməyəndə Nə Etməli? Birinci Hissə
Heç nə etmək istəməyəndə nə etməli? Birinci hissə Bəzən həyatda elə bir dövr gəlir ki, heç nə etmək istəmirsən və hətta adi şeylər də böyük səy tələb edir. Heç nə etmək istəmirsinizsə nə etməli? Psixoloji məsləhətləşmələr zamanı müştərilərimdən bu istəyi mütəmadi olaraq eşidirəm və bir vaxtlar mənim üçün aktual idi.
