İşgüzarlıq Və Tükənmə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Səbir və iş hər şeyi əzəcəkmi? İşçi, sevinc və həyat eşqi də daxil olmaqla.

"Həftə sonu nə vaxtdır?" "Oh, tətil iki həftədən sonra.", "Tətilə iki ay qalıb."

Tükənmə haqqında danışaq.

Peşəkar tükənmə necə başlayır? İki qrup insan bu xəstəliyə ən çox həssasdır:

1) Təcrübələrini və duyğularını gizlətməyə alışmış utancaq, təvazökar, münaqişədən qaçan işçilər. İş şəraitinə minimal təsir göstərə bilməməsi səbəbindən yanırlar, məsələn, daha yüksək maaş istəmək və ya rəhbərləri ilə standart iş qrafiki razılaşmaq.

İş əlaqələrində sərhədlərini qorumaq qorxusu, bu tip insanların gözlə görünmədən yox olmasına və bir gün heç kimin vidalaşmadığı bir vaxtda yox olmasına səbəb olur.

2) Zəhmətkeş insan: raket adamı. İş mühitinə girir və əvvəlcə rəhbərlərini sevindirir. Onun üçün işləmək bir dərmandır və tezliklə bu insanın hiper şiddəti normal qəbul edilməyə başlayır.

Ancaq bir neçə aydan - yarım ildən sonra bədənindən hər cür şəkildə "sən robot deyilsən" işarəsi verən bir tutma görür.

Bu iki qrup insanın ortaq cəhətləri nələrdir? Bu qırıq hiss "yoruldum, istirahət etmə vaxtım gəldi". Beyin bədənin impulslarını dəf etməyə çalışır və bunu deyir: işlə, daha yaxşı edə bilərsən … Ya da: bu işdən necə ayrılacaqsan, səni heç yerə aparmayacaqlar, otur və əyilmə.

Vücudumuzun bəzən beyindən daha ağıllı olduğunu vurğulamaq lazımdır. Birincisi, istirahət etməyinizin vaxtı olduğunu inkar edərsə, bədəni aldatmaq olmaz.

Mərhələlər və müalicə haqqında:

Mərhələ 1 - buna bal ayı deyilir. Həvəsli bir adam səlahiyyətlərin hər hansı bir əmrini yerinə yetirməyə hazırdır, çünki iş böyük zövq gətirir.

"Daş karxanası: 2 nəfər - mən!, Sement zavodu - mən!, Kömür yükləmə - mən!" Əlavə iş - hər həftə iş gəzintiləri - heç bir sual yoxdur. İkiqat yük - həmişə xəyal edirdi. Burada, bir qayda olaraq, baş verənlərin bütün faciəsi "yanan" şəxsin özü və ətrafındakılar üçün nəzərə çarpmır.

Bu mərhələdə heç kim müalicə haqqında düşünmür, çünki bunu bir patoloji olaraq qəbul etmirlər.

Mərhələ 2 - apatiya, əsəbilik yaranır və bədən təzahürləri bir -birinə bağlıdır. Tez -tez soyuqdəymə, baş ağrısı, dəri döküntüsü, mədə -bağırsaq xəstəlikləri.

Müalicə: yaxşı istirahət, iş qrafikinə yenidən baxmaq, səlahiyyətlilərlə əlavə motivasiyanın müzakirəsi.

Qeyd etmək istəyirəm ki, istirahət bir fəaliyyət dəyişikliyi deyil, tamamilə olmamasıdır. "Dözülməz olmağın yüngüllüyünü" hiss etməli və peşənizin adını və iş yerindəki məsuliyyətlərinizi xatırlamağınız lazım olan nöqtəyə qədər tamamilə yenidən başlamalısınız.

Mərhələ 3 - insanlara qarşı təcavüz, laqeydlik və antipatiya əlavə olunur, xüsusən də peşə insanların qarşılıqlı əlaqəsi ilə əlaqədardırsa. Bütün həvəs yox olur, iş mexaniki və heç bir əlavə səy göstərmədən yerinə yetirilir.

İş prosesində ən fəal iştirak edən orqanlar xəstələnməyə başlayır: satıcının səsi yox ola bilər, proqramçının görmə qabiliyyəti pisləşəcək, masajçının əlləri donmağa və imtina etməyə başlayacaq.

Müalicə: 2-3 həftəlik istirahət, tətil, iş qrafiki və iş şəraitinə yenidən baxılması, şirkətin dəyişdirilməsi, ehtimal ki, başqa vəzifəyə keçməsi, motivasiyanı artırma ehtimalını rəhbərliklə müzakirə etməsi.

Mərhələ 4 - fiziki və mənəvi ehtiyatların tamamilə tükənməsi. Həyatı təhdid edən xəstəliklər mümkündür. Dərin depressiya, başqalarına nifrət.

Müalicə: uzun bir tətil, fəaliyyət sahəsindəki dəyişiklik.

Çox vaxt iş asılılığı olan bir insan yalnız başqaları ona rəy bildirəndə özünü incitdiyini başa düşür: “Hey bala, sakit ol. Tətilə getməməlisən?"

Və ya bədən soyuqluğunu və bu sürətlə daha çox işləyə bilməməsini "siqnal" edərkən.

Niyə belədir? Çünki iş həm də asılılıq formasında ola bilər, amma cəmiyyətimizdə çox işləmək çox xoşdur. Birincisi, valideynlərin səhər tezdən necə ayrıldığını və yarı ölülərin axşam işdən qayıtdığını görürsən və sonra müasir mədəniyyət və həyat tempi öz qaydalarını diktə edir.

Test

İşgüzarlığa meylli olub olmadığınızı qiymətləndirmək üçün əsas testdən keçməyi təklif edirəm:

Təklif olunan ifadə üçün 5 cavab variantından birini seçin

(1) = heç vaxt, (2) = nadir hallarda, (3) = bəzən, (4) = tez -tez və (5) = həmişə.

1) Seçimlər və yollar axtarırsınız: iş üçün daha çox vaxt necə boşaltmaq olar.

2) İşə əvvəlcədən planlaşdırdığınızdan daha çox vaxt ayırırsınız

3) İş günahkarlıq, narahatlıq, çarəsizlik və depressiya hisslərini azaltmağa kömək edir.

4) Digərləri iş yerində vaxtınızı azaltmağı məsləhət görür, ancaq siz onları dinləmirsiniz.

5) İşlətmirsinizsə, özünüzdən asılı olmayan səbəblərə görə stressdir

6) İşinizə görə hobbilərinizdən, asudə vaxtlarınızdan və məşqlərinizdən imtina edirsiniz.

7) Sağlamlığınıza mənfi təsir edəcək qədər çox çalışırsınız.

Yeddi maddənin ən azı dördünə "tez -tez" və ya "həmişə" cavabını verirsinizsə, bu, işbaz olduğunuzu göstərə bilər.

Həyatınızı dəyişdirməkdən və sağlamlığınıza daha diqqətli olmaqdan qorxmayın:)