Əlaqələr Və özünü Sevmək Haqqında. Özünə Kömək Atelyesi. (3 -cü Hissə)

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər bir insanın daxili bir uşağı və içərisində bir valideyn var. Tədricən öz təcrübələrindən, təcrübələrindən, hadisələrindən və digər insanların obrazlarından formalaşır. Daxili yetkinlik, bir insanın həyatındakı bütün əhəmiyyətli yetkinlərin kollektiv imicidir. Şüuraltının bir yerində sarsılmaz olaraq donmuş öz -özünə belə bir tökmə. Bir valideynin dəqiq bir tökmə rolu ola bilər. Ya da valideynlər, babalar, nənələr, müəllimlər və böyük bacı -qardaşların qarışığı ola bilər. Bir valideyn hər zaman yanınızdadır.

Yeniyetmə ikən qız diskotekaya gedirdi və anasından eşitdi: “Harada belə qısa ətək geyinirsən! Hətta sənin asan fəzilətli bir qız olduğunu düşünəcəklər! İşi, əri və üç uşağı olan ciddi bir yetkin xanım mağazada paltar seçir - və dizlərini örtməsə heç vaxt heç bir şeyə yubka götürməyəcək! Ana ətrafda deyil. Şəhərin o biri tərəfində yaşayır. Ancaq daxili ana bu ifadəni başında təkrarlayır. Qadın onun haqqında düşünəcəyindən qorxur. Əsəbləşir, tənzimləyir.

Kiçik bir oğlan büdrəyib yıxılır. O inciyir və inciyir. Üstündə atasının fiquru qalxır və sərt şəkildə deyir: “Ağlamayın! Bir qız kimisən! Ayaqlarının altına baxmaq lazımdı. Oğlan göz yaşlarını udur və əziyyət çəkir. İndi özü də yetkin bir əmidir, gecəyə qədər işləyir, həftə sonları heç kimin ona toxunmaması üçün bir çuxurda gizlənmək istəyir. Amma o kişidir - şikayət etməyə haqqı yoxdur! Və sinədə çınqıltı yəqin ki, havadır. Daxili ata sərt və sərt görünür. Və insan sistematik olaraq xroniki yorğunluğa, depressiyaya və ya infarkta doğru irəliləyir.

Valideyn tənqidçi, məhdudiyyətçi, tələbkar bir insandır.

Və eyni bilinçaltının bir yerində, daxili valideyndən əlavə, daxili uşaq da gizlidir. Onun neçə yaşında olduğu bilinmir - hər kəsin öz yaşı var. Bu, bir insanın əhəmiyyətli bir yetkindən imtina etməsini kəskin şəkildə hiss etdiyi yaşdır. Bu təcrübədən ən erkən yaş. Danışdıqları, amma dəstək vermədikləri, itələdikləri və qucaqlamadıqları, üz çevirdikləri və qorumadıqları yer. Və bu uşaq hələ də, eyni gündə, eyni hadisədədir. Yetkin tənqidçidən gizlənir.

Beləliklə, bir insan həyat uğursuzluğuna qoşulur və özünü bu uşaq kimi kiçik və yazıq hiss edir. Və qulaqların bir yerində valideynin səsi gəlir: "Sənə belə dedim!"

Bunlar həyatda ən vacib əlaqələrdir. Kimsə şanslı idi və təcrübəsindən əldə etdiyi daxili tökmə bacarıqlı şəkildə inkişaf etdirildi. Dəstəkləyən və qəbul edən bir valideyn və azad, asan, xoşbəxt bir uşaq var. Bu simbiozdan xoşbəxt bir yetkin doğulur!

Olmasa nə olar? Şəxsin fərqli bir təcrübəsi varsa?

Daxili valideynlə uşaq arasındakı əlaqəni necə qurmaq olar ki, çətin anlarda uşaq səmimiyyətlə "ağrıyıram" desin və valideyn də səmimi olaraq "səni sevirəm" deyə cavab versin.

Axı, insan yalnız özünü qəbul etmək və sevməklə başqasını sevə və qəbul edə bilir. Duyğularınızı deşik etməyin, amma həqiqətən sevin.

Ancaq bunun üçün daxili yetkinliyi yenidən tərbiyə etmək və onun köməyi ilə daxili uşağınızı - sevilən, qəbul edilən və dinlənilən bir şəkildə yeni bir şəkildə böyümək lazımdır.

Əvvəlki bir məqalədə daxili valideyn və uşaq haqqında yazmışdım. Və indi təxminən eyni, amma nümunələrlə.

- Özümü pis hiss edirəm. Üzüldüm

- Nə olub?

- Ərimdən inciyirdim. İşimi dəyişmək istədiyimi dedim. Və tənqid etməyə başladı. "Hara gedəcəksən? Orada ehtiyacınız olduğuna əminsinizmi? Orada vəziyyət daha pis olarsa? Nə edə bilmirsən? " Bütün axşam ağladım. Və nə baş verdiyini belə anlamadı.

- Doğru olmadığı üçün ərinizdən inciyirsinizmi? Yoxsa başqa səbəb var?

- Yaxşı, bu doğru deyil … Bütün bu sualları özümə verirəm. Bəli, mən də əmin deyiləm və qorxuram. Amma bu işdə özümü çox pis hiss edirəm. Bir şeyi dəyişdirməlisən. Mənə dəstək olacağını düşündüm, amma …

- Nə hiss edirsən?

- Məyusluq! Və qəzəb!

- Gözlərinizi yummağa və bu təcrübənin bədəninizdə harada olduğunu hiss etməyə çalışın?

- Burda sinədə.

- Və nəyə bənzəyir?

- Bu ləkə ləkəyə bənzəyir. Ezilir.

- Qəzəb? Yoxsa məyusluq? Qəzəb - onda kimə? Məyusluq - kimdə?

- Mən bilmirəm. Ərində?

- Məndən soruşursan? Cavabı bilmirəm. Bu sənin ləkəsən.

- Mənim … Bəli çıxır - özümə qəzəblənirəm. Və özümdən məyus oldum.

- Daha əvvəl belə hisslər yaşamısınızmı? Özüm haqqında.

- Əlbəttə, dəfələrlə!

- Hadisəni xatırlaya bilərsinizmi? Mümkün qədər. Bir zaman vektorunu təsəvvür edin və onu təkrarlayın. Çox erkən yaşda belə hissləri xatırladığınız yerdə - dayan və deyin.

- Bilmirəm, yoxsa ən erkən … Uşaqlıqda bir məktəbə musiqi məktəbinə dəvət almaq üçün gəldikləri bir hadisə var idi. Hamı səs yazdı və mən də qeydiyyatdan keçdim. Sonra evə gəldi və valideynlərinə dedi. Ana heç nə demədi. Ümumiyyətlə. Sadəcə başını yellədi və budur. Və atam dedi - yaxşı, buna niyə ehtiyacın var? Uşaq mahnısını belə oxuya bilməzsən - notlarını vurmursan. Musiqi məktəbinə hara gedirsən! Otağımda çox üzüldüyümü və hətta ağladığımı xatırlayıram. Və anam nə olduğunu soruşmadı. Və daha da ağrıyırdı.

- Neçə yaşın var?

- Yeddi və ya səkkiz.

- Və indiki kimi hiss edirsən?

- Bəli, yəqin ki … Tam olaraq bəli! Xatırladığım zaman sinədəki nöqtə də eynidir.

- Yenə gözlərini yum. Özünüzü yeddi yaşında təsəvvür edə bilərsiniz. Təsəvvür edin. Budur qəzəblənən və məyus olan bir uşaq. Ona baxanda necə hiss edirsən? Nə etmək istəyirsən?

- Peşman olmaq istərdim. Qucaqla.

- Sarıl. Yazıq olsun. Dəstək. Nə hiss edirsən?

- Ağlamaq istəyirəm.

- Niyə?

- Mən bilmirəm.

- Bəs qız nə hiss edir?

- Təhlükəsizlik. Sakitlik. Qara nöqtə artıq sıxılmır. Və sanki hətta parladı. Anladım! Ağlamaq istəyirəm, çünki heç kim mənə bunu etməmişdir!

- Bunu indi kimə edirsən?

- Özümə … Amma bu, baş verənləri dəyişməyəcək.

- Keçmişdəki hadisələri dəyişməyəcək. Ancaq bu, gələcəkdə hadisələrə münasibətinizi dəyişə bilər. Özünüzü tənqid edirsiniz və qəbul etmirsiniz. Və başqası bunu edərkən hər şey daha da pisləşir. Ancaq hisslər başqa bir insandan deyil. Onlar sənindir.

- Elə isə nə etməliyəm?

Və həqiqət budur - içindəki uşaq ağlayanda, əsəbləşəndə, qabları sındıranda, bağıranda və dişləmək istəsə nə etməli? Burada - bir problem var. Hansısa hadisə ilə bağlı özünüzü pis hiss edirsiniz.

1. Duyğularınızı təhlil edin. Nə hiss edirsən? Bu bədəndə fiziki olaraq necə əks olunur? Tam olaraq harada? Bununla hansı görüntü əlaqələndirilir? Bu hansı düşüncələrə səbəb olur?
2. Xatırlaya biləcəyiniz zaman vektorunun ən erkən mərhələlərində bu duyğular başınıza gələndə xatırlayın - bəyənmədiyiniz uşaq gizlənir.
3. Gözlərinizi yumun və özünüzü uşaq kimi təsəvvür edin. Keçmişdə hansı hadisələr bu xatirələrə səbəb oldu? Hansı hissləri oyatdı? Nə fikirlər? Təsvir müasirlə üst -üstə düşdü?
4. Siz, bu gün böyüklər, özünüzü o kiçik uşağın valideyninin yerinə qoyun. Və zehni olaraq vəziyyəti fərqli bir şəkildə təkrarlayın. Qəbul edin, qucaqlayın, oxşayın, dəstək olun.
5. Son travmatik hadisə ilə bağlı duyğularınız necə dəyişdi? Fiziki hisslər necə dəyişdi? Bədəndəki görüntüyə nə oldu?

Təsvir etdiklərim birdəfəlik ağrı kəsici deyil. (Bəzən belə işləyə bilsə də) Bu, məcmu təsiri olan homeopatiyaya bənzər uzun bir prosesdir. Əsas odur ki, başlayın və özünüzlə səmimi bir ürəkdən danışığın sizi dərhal dəyişdirəcəyini gözləməyin. Sizin üçün bir az asanlaşsa, bu artıq əla nəticədir və doğru yoldasınız. Yalnız sürətli, yüngül və qısa olmasını gözləməyin. Uğurlar!