2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Öyrənilmiş çarəsizlik, canlının səylər və nəticələr arasındakı əlaqəni hiss etmədiyi zehni bir vəziyyətdir. Bu fenomen 1967 -ci ildə Martin Seligman tərəfindən kəşf edilmişdir.
1960 -cı illərin sonu insan motivasiyasına yanaşmalarda əhəmiyyətli bir dəyişiklik ilə əlaqəli olduğunu söyləməyə dəyər. O vaxta qədər motivasiya əsasən davranışımıza təsir edən arzunun gücü olaraq görülürdü. 1950-1960-cı illərdə psixologiyada idrak inqilabı baş verdi: idrak prosesləri məlumat emalı və özünü tənzimləmə ilə əlaqələndirilməyə başladı və dünyanı tanıdığımız proseslərin öyrənilməsi ön plana çıxdı. Motivasiya psixologiyasında müəllifləri, yalnız istək və impulsların gücü, nə və nə qədər istədiyimizi deyil, həm də istədiyimizə, nəyə nail olmaq şansımızın nə olduğunu aşkar edən müxtəlif yanaşmalar ortaya çıxmağa başladı. anlayışımıza, nəticəyə nail olmaq üçün sərmayə qoymaq istəyindən və s. Sözdə nəzarət yeri aşkar edildi - fərdin uğurlarını və ya uğursuzluqlarını daxili və ya xarici amillərlə əlaqələndirmə meyli. "Nedensel atribut" termini ortaya çıxdı, yəni uğur qazanmağımızın və ya uğursuzluğumuzun səbəblərinin özümüzə subyektiv izahı. Məlum oldu ki, motivasiya mürəkkəb bir hadisədir, yalnız istək və ehtiyaclarla məhdudlaşmır.
Cərəyanın itlərə təsirini sınayın
Motivasiya anlayışının bu yeni dalğası Martin Seligman və həmmüəlliflərinin yanaşmasına uyğun gəlir. Təcrübənin əsl məqsədi 1960-70 -ci illərdə zamanın əsas diaqnozu olan depressiyanı izah etmək idi. Başlanğıcda, öyrənilən çarəsizlik üzərində təcrübələr əsasən siçovullar və itlər olan heyvanlar üzərində aparıldı. Onların mahiyyəti belə idi: üçü eksperimental heyvan qrupu var idi, onlardan biri nəzarət idi - bununla heç nə edilməmişdi. Digər iki qrupdakı heyvanlar ayrı -ayrılıqda xüsusi bir kameraya yerləşdirildi. Çox ağrılı olsa da, sağlamlıq üçün təhlükəli olmasa da, bütün metal zəmindən elektrik cərəyanı keçirdi (o zaman heyvanların hüquqlarının qorunması üçün fəal bir kampaniya olmadı, buna görə də təcrübə icazə verildi). Əsas təcrübə qrupundan olan itlər bir müddət belə bir otaqda idilər. Zərbələrdən bir şəkildə qaçmağa çalışdılar, amma mümkün olmadı.
Bir müddət sonra itlər vəziyyətin ümidsizliyinə əmin oldular və bir şey etməyi dayandırdılar, bir küncdə qucaqlaşıb başqa bir zərbə aldıqda ağladılar. Bundan sonra, birincisinə bənzər, lakin orada elektrik cərəyanının qarşısını almağın mümkün olması ilə fərqlənən başqa bir otağa köçürüldü: döşəmənin izolyasiya edildiyi bölmə kiçik bir baryerlə ayrıldı. İlkin "işlənməyə" məruz qalmayan itlər tez bir zamanda həll tapdılar. Qalanlar vəziyyətdən çıxış yolu olmasına baxmayaraq bir şey etməyə çalışmadılar. Ancaq şoka düşməyən, lakin qulaqcıqdan xoşagəlməz səsləri dinləməyə məcbur olan insanlar üzərində edilən təcrübələr oxşar nəticələr verdi. Sonradan Seligman belə bir vəziyyətdə üç növ əsas pozğunluq olduğunu yazdı: davranış, idrak və emosional.
Optimizm və pessimizm
Bu mövzuda tövsiyə edirik:
Təklif necə işləyir?
Bundan sonra Seligman sual verdi: çarəsizlik yarana bilərsə, əksinə, insanı nikbin edə bilərmi? Fakt budur ki, şərti olaraq yaxşı və pis hadisələrlə qarşılaşırıq. Bir optimist üçün, yaxşı hadisələr təbii və az -çox özü tərəfindən idarə olunur, pis hadisələr isə təsadüfdür. Pessimist üçün, əksinə, pis hadisələr təbiidir və yaxşı hadisələr təsadüfən baş verir və öz səylərindən asılı deyildir. Öyrənilmiş çarəsizlik, müəyyən mənada öyrənilmiş bədbinlikdir. Seligmanın kitablarından biri "Öyrənilmiş Optimizm" adlanırdı. Bunun öyrənilən çarəsizliyin arxa tərəfi olduğunu vurğuladı.
Buna görə, nikbinliyi öyrənməklə, yəni yaxşı hadisələrin təbii və idarə oluna biləcəyi fikrinə alışmaqla öyrənilən çarəsizlikdən xilas ola bilərsiniz. Əlbəttə ki, optimal strategiya realizm olsa da - imkanları həssas şəkildə qiymətləndirməyə yönəlmiş, lakin bu həmişə mümkün olmasa da, obyektiv meyarlar həmişə mövcud olmur. Bundan əlavə, nikbinliyin və bədbinliyin müsbət və mənfi cəhətləri əsasən insanın qarşısına hansı peşə vəzifələri qoyulması və bir səhvin qiymətinin nə qədər yüksək olması ilə bağlıdır. Seligman, mətnlərdə nikbinliyin və bədbinliyin dərəcəsini təyin etməyə imkan verən bir analiz metodu hazırladı. Həmkarları ilə birlikdə, xüsusilə də ABŞ -da bir neçə onilliklər ərzində prezidentliyə namizədlərin kampaniya çıxışlarını nəzərdən keçirdi. Məlum oldu ki, bütün hallarda daha optimist namizədlər həmişə qalib gəlir. Ancaq bir səhvin dəyəri çox yüksəkdirsə və uğursuzluğa uğramamaq üçün bir növ müvəffəqiyyət əldə etmək o qədər də vacib deyilsə, bədbin bir mövqe qazanmaqdır. Seligman deyir ki, əgər bir korporasiyanın prezidentisinizsə, o zaman inkişaf üzrə vitse -prezident və marketinq müdiri nikbin olmalı, baş mühasib və təhlükəsizlik müdiri isə bədbin olmalıdır. Əsas odur ki, çaşdırmayın.
Makrososiologiyada çarəsizlik öyrənildi
Rusiyada 70 il ərzində öyrənilən çarəsizlik dövlət miqyasında formalaşdı: bütün etik üstünlüklərinə baxmayaraq, sosializm ideyası bir insanı əsasən ruhdan salır. Şəxsi mülkiyyət, bazar və rəqabət səy və nəticə arasında birbaşa əlaqə yaradır, dövlət paylama seçimi isə bu əlaqəni pozur və bir mənada öyrənilən çarəsizliyi stimullaşdırır, çünki həyat keyfiyyəti və məzmunu onun səylərindən asılı deyil. fərd. Etik olaraq, bu yaxşı bir fikir ola bilər, amma psixoloji olaraq istədiyimiz kimi işləmir. Yaratmaq və istehsal etmək üçün kifayət qədər motivasiya qoyacaq və uğursuz olanları dəstəkləmək qabiliyyətini qoruyacaq bir tarazlığa ehtiyac var.
Öyrənilmiş Çarəsizlik üzrə Yeni Araşdırma
Bu mövzuda tövsiyə edirik:
Uşaqlarda davranış nəzarətinin inkişafı
2000 -ci illərdə Seligman, 1960 -cı illərdə araşdırmalara başladığı Stephen Meyer ilə yenidən görüşdü, lakin sonradan beyin quruluşu və sinir biliklərinin öyrənilməsi ilə məşğul oldu. Və bu görüşün nəticəsində, Seligmanın yazdığı kimi, öyrənilən çarəsizlik fikri tərsinə çevrildi. Mayer, beyin quruluşlarının fəaliyyətini təhlil edən bir araşdırma apardıqdan sonra, çarəsizliyin öyrənilmədiyi, əksinə nəzarət olduğunu öyrəndi. Çarəsizlik, idarəetmə ehtimalı ideyasını mənimsəməklə tədricən aradan qaldırılan inkişafın başlanğıc vəziyyətidir.
Seligman, qədim atalarımızın xarici şərtlərin səbəb olduğu bəzi arzuolunmaz hadisələrə praktiki olaraq nəzarət etmədiklərinə bir nümunə verir. Təhlükəni uzaqdan proqnozlaşdırmaq qabiliyyəti yox idi və nəzarəti inkişaf etdirmək üçün kompleks reaksiyalar yox idi. Canlılar üçün mənfi hadisələr əvvəlcə, müəyyən edilməklə, idarə oluna bilməz və müdafiə reaksiyalarının effektivliyi açıqca aşağıdır. Ancaq heyvanlar təkamül prosesində daha da inkişaf etdikcə, təhlükələri uzaqdan tanımaq mümkün olur. Davranış və idrak nəzarət bacarıqları inkişaf etdirilir. Nəzarət təhlükənin uzunmüddətli olduğu hallarda mümkün olur. Yəni, müxtəlif hadisələrin mənfi təsirlərindən qaçmaq üçün yollar tədricən ortaya çıxır.
Nəzarət nisbətən son zamanlarda inkişaf etmişdir. Beyin yarımkürələrinin prefrontal zonaları, gözlənilməz bir vəziyyətin mənfi təsirlərini aradan qaldırmaqla əlaqəli və reaksiyalarımızın tənzimlənməsini tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldıran üst quruluş strukturlarının meydana gəlməsini təmin edən mexanizmlərdən məsuldur. Ancaq tək təkamül prosesində deyil, həm də fərdi inkişaf prosesində nəzarətin inkişafı son dərəcə vacibdir. Uşağın tərbiyəsi çərçivəsində onun hərəkətləri ilə nəticələri arasında əlaqə qurmağa kömək etmək lazımdır. Bu, hər yaşda müxtəlif formalarda edilə bilər. Ancaq hərəkətlərinin dünyadakı bir şeyə təsir etdiyini anlaması çox vacibdir.
Öyrənilmiş çarəsizliyə valideynliyin təsiri
Çox vaxt bir valideyn uşağa deyir: "Yetkin olanda aktiv, müstəqil, müvəffəqiyyətli və s. Olmasını istəyirəm, amma indiyə qədər itaətkar və sakit olmalısan". Ziddiyyət ondan ibarətdir ki, əgər uşaq itaətkarlıq, passivlik və asılılıq vəziyyətində tərbiyə olunursa, o zaman müstəqil, aktiv və uğurlu ola bilməyəcəkdir.
Əlbəttə ki, bir uşağın böyüklərə nisbətən əlilliyi var, amma unutmaq olmaz ki, nə vaxtsa yetkin olmaq lazımdır və bu, tədricən gedən bir prosesdir. Bir tərəfdən uşağın uşaq olmasına icazə vermək, digər tərəfdən isə tədricən yetkin olmasına kömək etmək vacibdir.
Gordeeva T. Nailiyyət motivasiyası psixologiyası. M.: Smysl, 2015.
Seligman M. Optimizmi necə öyrənmək olar. M.: Alpina Qeyri-bədii ədəbiyyat, 2013.
Seligman M. Ümid Dövrəsi. New York: İctimaiyyətlə Əlaqələr, 2018.
Tövsiyə:
"Psixoloq" Saxta Bir Peşədirmi? Psixoloq Gününə Həsr Olunmuşdur
Dünən "Psixoloq Günü" peşə bayramını qeyd etdik. Həmişə onu unuduram, çünki hələ psixoloq olmaq üçün oxuyanda başqa gün qeyd olunurdu. On birinci axşamın əvvəlində işimi bitirdim, FB kanalında vərəqləmək üçün oturdum, həmkarlarıma təbriklər əlavə etdim, birdən -birə aralarındakı fərqlər haqqında bir məqalə yazanda keçmiş müştərilərin təbriklərinə cavab yazmaq üçün fikirlərimi topladım.
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar?
Psixologiya neqativ halları pozitiv hallardan dəfələrlə çox araşdırır və bu problemdir. Martin Seligman Çarəsizlik hissi kimi bir fenomen cəmiyyətimizdə tez -tez formalaşır. Hətta bir tərifi var - öyrənilmiş çarəsizlik. Bu öyrənilmiş çarəsizlik sindromu tez -tez depressiyaya və apatiyaya, ümumi bədbinliyə, toxunulmazlığın azalmasına, "
Depressiya. "Dur, Kim Liderdir?" Kitabından Bir Parça. "Maarifçi" Mükafatına Namizəd Dmitri Jukov
Payız blues ərəfəsində Alpina Non-Fiction nəşriyyatı ilə birlikdə Stop, Kimə rəhbərlik edir kitabından bir parça nəşr edirik. "İnsan davranışı və digər heyvanlar biologiyası" mövzusunda "Maarifçi" mükafatına namizəd, biologiya elmləri doktoru Dmitri Jukov.
Çarəsizliyi öyrəndi. Həyatı Necə Yenidən Başladım?
Hər şeyə müdaxilə edən ağırlıq üçün inkişaf etməməsi, mənəvi gücün böyüməsində bir dayanma səbəbiylə kədərli və ağrılı hiss etdi; və paxıllıq onu başqalarının o qədər dolğun və geniş yaşadığını gəmirirdi ki, sanki onun varlığının dar və yazıq yoluna ağır bir daş atılmışdı.
