2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixologiya neqativ halları pozitiv hallardan dəfələrlə çox araşdırır və bu problemdir.
Martin Seligman
Çarəsizlik hissi kimi bir fenomen cəmiyyətimizdə tez -tez formalaşır. Hətta bir tərifi var - öyrənilmiş çarəsizlik. Bu öyrənilmiş çarəsizlik sindromu tez -tez depressiyaya və apatiyaya, ümumi bədbinliyə, toxunulmazlığın azalmasına, "qapının" yaxın olmasına baxmayaraq, bir insanın çıxış yolu tapa bilmədiyi obsesif vəziyyətlərə gətirib çıxarır.
Bu xoşagəlməz vəziyyətdən çıxmağın ilk addımı bunun şərtli reflekslər sahəsindən qaynaqlandığını anlamaqdır. Hər kəsə çarəsizlik öyrədilə və gücləndirilə bilər. Ancaq əks fikir də doğrudur - hər bir insana çarəsizliklə mübarizə aparmaq öyrədilə bilər.
Baxaq görək adi dünyada bir insan çarəsiz olmağı necə öyrənir və başqa bir şeyi öyrənməyə necə başlaya bilərsiniz.
Özünüzdə bir çarəsizlik hissi taparsanız, unutmayın - bu vəziyyəti necə öyrənməyinizdən asılı olmayaraq, ətrafınızdakı hansı faktorların onun saxlanmasına təsir etməsindən asılı olmayaraq - bir çıxış yolu var.
Bir sıra təcrübələrdə, özünə güvənən bir insanın etdiyi hərəkətlərə görə başqalarına mənfi qiymət verilsə belə, özünə və ədalətinə şübhə etməyə başladığı təsbit edildi. Əgər etibarsız bir insan razılıq alarsa və ətraf onu təşviq edərsə, zaman keçdikcə vəzifələrin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə başlayır.
Buna əsaslanaraq belə nəticəyə gələ bilərik:
- Özünüz üçün hər hansı bir işin öhdəsindən gəlmək üçün müsbət bir təcrübə inkişaf etdirməyin yollarını axtarmaq lazım və faydalıdır.
- Müsbət dəstəyi tapın və istifadə edin və bunu təmin edə biləcək insanlarla əlaqə saxlayın. Əksinə, mənfi dəstək və tənqid almağa davam etdiyiniz ünsiyyəti minimuma endirin.
- Daim fəaliyyətlərinizə mənfi qiymət verdiyiniz və ya ümumiyyətlə qəbul etmədiyiniz bir mühitdə yaşayırsınızsa, mühiti dəyişdirməlisiniz (məsələn, iş) və ya valideynlərinizdən ayrı yaşamağa başlamalısınız.
- Aldığınız nəticələrin günahını tamamilə özünüzə götürmək məcburiyyətində deyilsiniz - bu, yalnız ruh düşkünlüyü yaradır. Unutma ki, günahkarlıq məsuliyyət daşımır. Məsuliyyət, etimadı itirdiyiniz hərəkətləri dayandırmaq və düşüncə tərzinizi dayandırmaq deməkdir. Günahkarlıq, çıxış yolu tapmağa imkan verməyən bir yükdür.
- Nə qədər çarəsizlik hiss etsəniz də, bir mütəxəssisə müraciət etmək və vəziyyətinizdə tanınmaq bu vəziyyətdən çıxmaq üçün əla ilk müsbət addımdır.
Olmayan bir şeyin öhdəsindən gəlmək üçün öhdəsindən gəlmək istəyinizi qəbul etməli və hər hansı bir şəkildə hərəkət etməyə başlamalısınız. İşlərində uğur qazanaraq, hər bir insan özünə inamı bərpa edə bilir.
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Xarici (sosial) Qiymətləndirmədən Asılılığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sosial bir fobisinizsə, nevrotik və ya sadəcə başqalarının fikirlərindən asılısınızsa - bu üsul sizin üçündür. Doğrudur, həqiqətən həyatınızda bir şeyi dəyişdirmək istəyirsinizsə, bu sizin üçündür. Başqalarının fikirlərindən asılı olduğunuzu necə başa düşmək olar?
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
