2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünü göstərmək qorxuncdur.
Həqiqi təcrübələrimdən, hisslərimdən uzaq olan müəyyən bir obraz yaratmaq və onun vasitəsilə başqaları ilə əlaqə qurmaq həmişə daha asandır.
Təhlükəsizdir.
Axı, Özümü, hisslərimi, ehtiyaclarımı, istəklərimi, həssaslığımı və ehtiyacımı təqdim edərək Başqasına gəlsəm - Rədd edilə bilərəm.
"Məni qucaqlamağınızı istəyirəm" - "Hazırda məşğulam".
"Səninlə vaxt keçirmək istəyirəm" - "Başqa planlarım var".
"Mənə kömək et" - "İstəmirəm / istəmirəm"
"Mənim üçün çox maraqlısın, səninlə daha çox ünsiyyət qurmaq istəyirəm" - "Məndə olan ünsiyyət kifayət qədərdir."
"Səndən xoşum gəlir - sən yoxsan"
"Məni seçməyinizi istəyirəm (arzularım, ehtiyaclarım, gözləntilərim)" - "Özümü seçirəm (arzularım, ehtiyaclarım, gözləntilərim)".
"Səni sevirəm - səni sevmirəm …" …
Nadir hallarda özümüz haqqında bu qədər açıq danışırıq. Və nadir hallarda belə sadə cavabları eşidirik.
Ancaq təsəvvürümüz tam olaraq onları çəkir, onlardan sadəcə donursan.
Mənə belə cavab versələr, onunla necə yaşayım?!
Rədd edildim.
Mən tez -tez rədd edilmə qorxusu haqqında eşidirəm.
Baxmayaraq ki, əslində heç bir imtina hissi yoxdur.
Bu yerdə narazılıq yarana bilər. Bütün hisslər içəri dönür - mənim impulsum qarşılanmadı, dəstəklənmədi.
Ümumiyyətlə münasibətlərdə belə olur.
Bir tərəfdaş, rədd edildiyini hiss edərək inciyir, geri çəkilir və ayrılır. Başqası, belə bir reaksiya üçün günahlandırmağa başlayır. Və burada, kimsə üçün necə qurulmuşdur - üzr istəyə, bağışlanma diləyə, günahı bağışlaya, günah hisslərinə dözümsüzlükdən qəzəblənə və məsafəni daha da artıra bilərsiniz.
Beləliklə, insanları özlərindən və tərəfdaşlarından daha da uzaqlaşdıran inciklik-günahkarlıq dinamikası işə salınır. Şəxsi təzahürlərə, seçim azadlığına, əsl hisslərə, ehtiyacların ödənilməsinə yer yoxdur, nəticədə yaxınlıq yoxdur.
Bir insanın seçilmədiyi bir yerdə qalması dözülməzdir. Xüsusilə güclü bir rədd-dəyər əlaqəsi varsa. O mənada ki, "seçilmədiyim" zaman mən vacib deyiləm, lazım deyiləm, kifayət qədər yaxşı deyiləm, maraqlı deyiləm, sevilmirəm, mənimlə bir problem var və s.
Əlbəttə, inciyirəm. Üstəlik, bu insan üçün "bir növ" olmağa çalışsam …
Mənliyinizi Başqasının münasibətindən ayırmaq çətindir.
Başqa bir insanın, xüsusən də yaxın bir insanın seçiminin mənim haqqımda deyil, onun haqqında olduğunu fərq etmək. Məni səmimi olaraq sevə biləcəyi və bu anda başqa bir şey istəyə biləcəyi, hisslərinin bir hissini yaşadığı, şəxsi, bəzən hətta əksinə ehtiyacları olduğu.
Məsafənin hər zaman rədd edilməsinə inanmaq çətindir, bunun əbədi deyil, konkret bir anla bağlı olduğuna inanmaq çətindir.
Çox vaxt duyğuları nə baş verdiyinə görə deyil, verdiyimiz mənaya görə hiss edirik.
İstədiyim yerdə qalmaq, digərinin olmaması isə ağrı, kədər yaşaya bilər, əsəbləşə bilərik. Hisslərimizi yaşamağa və ifadə etməyə tam haqqımız var. Qınamaq və günahlandırmaq əvəzinə.
Necə ki, başqasının özünü seçmək və heç nə istəməmək haqqı var.
Mənə elə gəlir ki, bu vəziyyətdə vacib və birləşdirici şey, bir zamanlar əhəmiyyətli yetkinlərdən əskik olduğumuz şeydir - düşüncə və tanınma:
Mən səni görürəm.
Səni eşidirəm.
Mən etiraf edirəm.
Və bu belədir.
Sonra dəyərinizi və əhəmiyyətinizi başqasına görə qeyd etmək və saxlamaq mümkün olur. Onun təzahürlərinə münasibət göstərin, özünü göstərin və qəbul edin ki, bu yerdə, bu anda, bu şəkildə ehtiyacım təmin olunmayacaq. Özünü məhv etmədən və digərini məhv etmədən.
Və burada seçim etmək üçün bir fürsət var - bunu özünüz təmin etmək, vaxtında təxirə salmaq, variantlar və imkanlar haqqında dialoq aparmaq, danışıqlar aparmaq, ehtiyacların indi ödənilməli olduğu başqa bir yerə getmək və s.
Tövsiyə:
Sadəcə Məni Tərk Etmə! Bir Ortağı Itirmək Qorxusu, Tərk Edilmək Qorxusu. Tərk Etmə Travması
Hiss olunan ehtiyaclar və şəxsi xüsusiyyətlər üçün utanc hissinə əsaslanan rədd qorxusundan fərqli olaraq, daha dərindən tərk edilmə qorxusu, unutqanlıq, yoxluq vəziyyətindən yaranan çaxnaşma dəhşətinə bənzəyir. Bir insanın bu qorxuya sahib olduğunu necə başa düşmək olar?
Rədd Edilmək Qorxusu
Sabah hər zaman məşğul olursan?”Bir dəfə psixoterapevtimdən soruşdum. Və tezliklə başa düşdüm: tez -tez başqalarının mənim üçün yer, vaxt olmayacağını düşünürəm. Rədd qorxusu, rədd və rədd edilməsini gözləyir. Buradan - narahatlıq, qıcıqlanma … və başqalarının rədd edilməsi.
"Rədd Qorxusu" Haradan Qaynaqlanır Və Bununla Nə Etmək Lazımdır?
İnsan həyatda ikən müxtəlif qorxuları hiss edə bilər … Bəziləri faydalıdır: təhlükəli bir şeyin həqiqətən baş verməməsi üçün xəbərdarlıq, qorumaq, qorumaq, qayğı göstərmək. Onları öz içində oxuyub başa düşmək və əlbəttə ki, hiss etmək də arzuolunandır.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
