2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Şəkil, iki əks mexanizmin eyni vaxtda necə özünü göstərə biləcəyinə aydınlıq gətirdi - bədənin idmanla streslə mübarizə aparmaq üçün intuitiv cəhdi və əksinə, stress nəticəsində əzələ sıxılmalarının artması
Səhər qaçdıqdan sonra boğazından öskürməyə başladı. Soyuq və ya boğaz ağrısı olmamasına baxmayaraq. Və sonra assosiativ serial işıq sürətində qaçdı və yeni fikirlər gətirdi.
Mən də, bir çox insanlar kimi, güclü emosional sarsıntılar və ya stress zamanı nəfəsimi tutmağa meylliyəm (inhalyasiya və ekshalasiya amplitüdünün azalması, yalnız sinə və ya yalnız qarın nəfəsi, tam nəfəs ala bilməmək və ya nəfəs ala bilməmək). İndi bu mexanizmi bilirəm, amma yeniyetməlikdə hisslər və duyğular qasırğası şiddətlənəndə bunu bilmirdim. Bir dəfə, bir neçə gün ərzində boğulma əlamətlərini hiss etdim, çünki çox sevilən oğlanı sevindirmək istəyirdim.
Və qaçmağı çox sevirdim. 14-də bir çox qızlar tərəfindən o qədər də sevilməyən uzun məsafəli qaçış.
Qaçış nəfəs alır. Ciyərlərini açır. Sinənizi açmağı öyrənirsiniz. Burundan nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Uzun müddət qaçsanız bunu etməlisiniz, əks halda nəfəs darlığı 500 metrdən sonra sizə yetişəcək.
Qaçış duyğularımla mübarizə aparmağa kömək etdi. Nəfəs almağa və hiss etməyə kömək etdi və hər şeyi udmadı.
Psixoterapevtlərin, psixoloqların və məsləhətçilərin tez -tez müştərilərinə nəfəs almağı xatırlatmaları da əbəs yerə deyil.
Qorxu, ağrılı və ya qəzəb bizi üstələyəndə sinəmiz hərəkətsiz olur … Bu bir növ anesteziyadır. Hiss etməmək üçün nəfəs almağı dayandırmaq lazımdır. Nəfəsimizi bir müddət necə tutduğumuzun fərqinə belə varmırıq. Sonra xəstəliklər ortaya çıxır, çünki hava bizim hər şeyimizdir. Və immobilizasiya orqanlarda durğunluğa səbəb olur
Ancaq bəzən valideynlərimlə mübahisə etdikdən sonra eyni stadiona getdim və qaçmaq əvəzinə simulyatorların absini işlədim. Sarsıldı və sarsıldı və sarsıldı. Məktəbdə heç bir standart keçməmiş kimi sarsıldı. Bu nə idi? Əzələ gərginliyimi gücləndirirdi.
Əzələ sıxacları, bədənin həqiqi ehtiyacları və şüurdan xəyal qırıqlığına qarşı xoşagəlməz reaksiyaları aradan qaldırmaq üsuludur. İstenmeyen həssas olmaq qorxusundan qaçmağa və yenidən travma almanıza imkan verir
Eyni nəfəs alma məhdudiyyəti sinə və qarın boşluğunun əzələlərinin gərginliyi ilə özünü göstərir. Bu hərəkəti tez -tez təkrarlasaq, bu, avtomatizmə, sonra isə xroniki əzələ gərginliyinə və ya əzələ sıxılmasına çevrilir
Duyğular dözülməz olduqda, əzələ sıxacları artır
Nəfəs almamaq və dözülməz duyğular yaşamamaq üçün qarın əzələlərimi daha da sıxmalıydım. Bağırsaqları bükmək üçün sıxın, sıxın, amma nəfəs almayın və hiss etməyin. Həqiqətən şiddətli xəstələri hərəkətsiz hala gətirən "sakitləşdirici" kimi çıxış edir.
Necə ola bilər ki, bir insanın bədəni intuitiv olaraq eyni anda duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün iki fərqli yol axtara bilər? Nəfəs almağa və yaşamağa imkan verən bir növ özünü müalicə və əksinə, eyni duyğuları hiss etməmək üçün sıxacları gücləndirən bir üsul?
Vücudumuz ağıllıdır - birbaşa nəyi həll etməyə hazır olduğunu bilir və hansı impulsları məqbul bir şeyə çevirmək daha yaxşıdır. Ç. Aytmatovun dediyi kimi, “Mədə beyindən daha ağıllıdır, çünki mədə qusa bilər. Beyin hər hansı bir zibili udur”.
İfadə etmədiyim, ancaq bədənin qəbul etməyə hazır olduğu duyğuları qaçarkən yaşadım. Boğularaq sərbəst buraxılmayan şey, artıq ikinci kilometrdə karbon qazı ilə birlikdə ekshalasiya edildi. Şüurumun daha da uzaqlaşdırmaq istədiyi eyni duyğular bədəndə daha da sıxışdırıldı. Bu bədən üçün daha pisdir, amma psixi eqoistdir və çox vaxt öz mənafelərini bədəndən üstün tutur.
Z. Freyd, W. Reich, A. Lowen və başqaları zehni ilə fiziki arasındakı əlaqədən, əzələ sıxaclarından yazmışlar. Bütün proseslərimiz bir -birinə bağlıdır. Gimnastika və ya yoga ilə fiziki elastikliyi inkişaf etdirsək, düşüncə proseslərində və qavrayışda daha çevik oluruq. Güc və əzələləri pompalamaq üzərində işləsək, sərt və psixoloji cəhətdən daha inamlı olacağıq. Vücudumuz haqqında məlumatlılığımızı nə qədər genişləndirsək, ətraf algının sərhədləri də o qədər genişlənər. Axı gördüklərimiz daxili dünyamızın əksidir.
Bədənin əsl mesajlarından xəbərdar olmaq və onları dinləmək vacibdir. Uyğun fiziki işi psixoloji işlə birləşdirərək həyatınızın keyfiyyətini xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz. Kelepçeleri daha da gücləndirməyin, əksinə gərginliyi aradan qaldırın və duyğularınızı özünüz üçün təhlükəsiz yaşamağı öyrənin.
Tövsiyə:
Qadının Bütövlüyü. Nəzarət Yoxsa İnam? Nəzakət Yoxsa Səmimiyyət?
Torpağımız "güclü" qadınlarla zəngindir. Hündürdaban ayaqqabıda, iş paltarında, evdə erotik şəkildə söndürən və sürüləri dayandıran qadınlar. Kim komsomol və ya "komsomol anaları" tərəfindən tərbiyə alınıb. Həmişə və hər şeydə birinci və ən yaxşısı olan və ya belə olmağa çalışan və ya həyatın mənası olduğunu düşünənlər.
İdman Arıqlamağa Niyə Mane Olduğunu Bilirsinizmi?
Diyetisyen, qidalanma mütəxəssisi, psixoloq və ya digərləri kimi müştərilərinə müxtəlif növ və intensivlikdə idman etmələrini tövsiyə etməyən yağ yandırma problemi ilə məşğul olanlarla görüşməmişəm. Biri, bu cür mütəxəssisləri ziyarət etdikdən sonra, ertəsi gün səhər saat dörddə küçədə qaçır, hələ də yuxulu olan itləri və sahiblərini qorxudur, kimsə çubuğa daha təsirli bir pancake qoyur.
Zehni Rifahı Yaxşılaşdırmaq üçün Daha Təsirli Olan Nədir: Meditasiya Və Ya Idman?
Zehinlilik təcrübəsi, psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur, lakin həmişə və hər kəs üçün deyil Bu gün psixi sağlamlığın ümumiyyətlə sağlamlığın ayrılmaz bir hissəsi olduğu aydın bir anlayışa malikdir. Stressə tab gətirə, məhsuldar işləyə, qabiliyyətlərimizi həyata keçirə və həyatdan zövq ala biləcəyimiz zehni sağlamlıq vəziyyətindədir.
İdman Bölmələri Və əlavə Dairələr: Məcburiyyət Yoxdur?
Sual: Müəyyən sayda dərslərdən və dərnəklərdən sonra əlavə öyrənməyə olan marağı itirərsə, uşağı klublara və ya idman bölmələrinə getməyə məcbur etmək lazımdırmı? Və sonra hər hansı bir əlavə fəaliyyətə getməmək üçün "atlamağın"
İdman Zalı
İdman zalı. İdman salonuna getmək üçün mümkün psixoloji şərtlər məni həmişə maraqlandırıb. İnsanları pullarını, vaxtlarını və bəzən sağlamlıqlarını həyatlarının bir hissəsini idman zalında keçirməyə məcbur edən səbəbləri bir dəfədən çox təhlil etmişəm.
