Özünüz Olmağa Icazə Verin Və Ya Daxili Qadağalar Və Onların Nəticələri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həyatımızdakı emosional narahatlıq ən çox "istəmək" və "ehtiyac" arasında seçim edə bilməməyimizlə əlaqələndirilir. Bu özünü fəaliyyətlərdə (istirahət etmək istəyirəm, işləməliyəm), hisslərdə (ağlamaq istəyirəm, üzümü tutmalıyam) göstərə bilər. Bu seçimi şübhə, peşmançılıq və ya özünü tənqid şəklində hiss edirik. İstəklərinizə uyğun yaşamaq mümkündür və lazımdır.

Bu daxili qarşıdurmanın haradan qaynaqlandığından başlayaq. Bu prosesi tam başa düşməyimiz üçün terminologiyadan istifadə etməyi təklif edirəm. Kimi bir istiqamətin praktikantıyam əməliyyat təhlili. Bu psixoterapiya metodunun böyük üstünlüyü mürəkkəb proseslərin sadə adlarıdır. Beləliklə, şəxsiyyətin bizim üçün vacib olan böyüklərin təcrübəsini, sosial norma və qaydaları, özümüzə qulluq etmə yollarını ehtiva edən hissəsinə deyilir. Daxili Ana … Bu hissədə keçmişdən bu insanların izləri yaşayır kimi görünür - analar, atalar, babalar, nənələr, qəyyumlar, müəllimlər və bütlər. Bu hissədən özümüzü dəstəkləyirik və ya tənqid edirik. Şəxsiyyətin başqa bir vacib hissəsi çoxlarına məlumdur Daxili Uşaq … Yuxarıda qeyd olunan Valideyndən fərqli olaraq, uşaq artıq müəyyən hadisələr, şəxsi təcrübəmiz və bütün müşayiət olunan təcrübələr haqqında öz nəticələrimizdir. Uşaqdan qorxuruq və sevinirik, üsyan edirik və ya yaradırıq. Uşaq arzu və gözləntilərimizin konteyneridir.

Təəssüf ki, valideyn və uşaq arasında tez -tez qarşıdurmalar yaranır, amma xoşbəxtlikdən şəxsiyyətimizin üçüncü hissəsi onları həll edə bilər. Bu haqqında Daxili Yetkinlər. Normalda tarazlığı qorumağa kömək edən ardıcıl, demək olar ki, duyğusuz və çox istedadlı bir analitikdir.

Duygusal cəhətdən çətin bir vəziyyətlə üzləşdiyimiz zaman, Uşağa ehtiyac yarandığını və Valideynin nədənsə onu təmin edə bilmədiyini və ya buna imkan vermədiyini düşünmək məntiqlidir. Başqa bir seçim, ehtiyacın təmin edilə biləcəyi müəyyən bir "əgər" olmasıdır. Bütün bu şərtlər, məhdudiyyətlər və bunun necə və nə vaxt lazım olduğu, necə və nə vaxt mümkün olmadığı ilə bağlı digər mesajlar - bunlar ana sözləridir. Şüurumuzda daxili qadağalar və icazələr şəklində mövcuddurlar. Bunlar Daxili Valideyndən Daxili Uşağa göndərilən mesajlardır.

İcazələr və proqramlar dəstimiz olanda yaxşıdır. Ancaq post-totalitar cəmiyyətimizdə qadağalar daha çox dəbdədir. Onları həm şifahi, həm də şifahi olaraq (bizimlə belə rəftar etdilər) assimilyasiya edə bilərik.

Onları oxumağı və onlardan birinin sizə aid olub olmadığını düşünməyi təklif edirəm. Ümumilikdə, əməliyyat təhlili hər bir konkret hal üçün bölüşdürülə bilən on iki qadağanı müəyyən etdi:

YAŞAMA

Həyati ehtiyacların ödənilməsinin və ya yaşamaq hüququnun qadağan edilməsi. Bunu necə öyrənmək olar? Bunlar "Niyə ümumiyyətlə doğulmusan?", "Orada olmasaydın daha yaxşı olar" kimi olduqca konkret sözlər ola bilər. Həm də hərəkətlər ola bilər - məsələn, fiziki zorakılıq faktı olduqda, ən əsas fizioloji ehtiyaclar təmin edilmədikdə. Daxili qadağanın nəticələri aclıq və yorğunluğu görməməzlikdən gəlmək kimi həyat vəziyyətləri, intihar və ya özünə zərər vermək kimi faciələrdir.

SAĞLAM OLMAYIN

Zehni və ya fiziki

Çox vaxt xəstə insanları olan ailələrdə (çox diqqət çəkənlər) və ya kədərlənmiş və depressiyaya düşmüş qohumlarının yanında yaranan bir qadağa (xoşbəxt və sağlam olmaq yersizdir). İnkişaf üçün bir çox variant var, lakin nəticələr ümumiyyətlə aşağıdakılardır: tez -tez xəstəliklər, depressiya, nevrozlar, yemək pozğunluqları, psixosomatik xəstəliklər, emosional qeyri -sabitlik.

DÜŞÜNMÜRƏM

Nəticələrin, nəticələrin, düşüncələrin devalvasiyasının nəticəsi. Çox vaxt belə bir qadağa birbaşa səsləndirilə bilər: "Mübahisə etmək hələ çox azdır", "Bu barədə düşünmə", "Başından çıxar", "Belə düşünmə." Ancaq düşüncələrimizə və baxışlarımıza cavab olaraq xoşagəlməz və ya aqressiv bir reaksiya ilə qarşılaşdığımızda bunu şifahi olmayan şəkildə də öyrənə bilərik.

Nəticə təhlil edə bilməmək, fikir söyləmək qorxusu, qabiliyyətlərindəki qeyri -müəyyənlikdir. Bir promosyon alaraq, məsələn, bir insan səmimi olaraq heç bir şəkildə buna layiq olmadığını düşünür, bu bir növ səhvdir.

Hiss etmə

Sevdiklərimiz duyğularımızdan narahat olduqda bu qadağanı alırıq. Məsələn, məktəb matçında məğlubiyyətdən əsəbiləşən bir oğlan ağlayır və atası qışqırır: "Sən qız deyilsən, niyə göz yaşlarına boğuldu!" Daha travmatik bir vəziyyət ola bilər: balaca qız kədərlidir və anası buna laqeyd yanaşır. "Hiss etmə" qadağasının nəticəsi duyğularını ifadə edə bilməmək, duyğuları boğmaq, başqalarının duyğularına tab gətirməməkdir. Maraqlıdır ki, qadağa bütün hisslərə və ya yalnız bu ailədə qəbul edilməyənlərə aid ola bilər. Əlavə olaraq, qadağa tam olaraq öz hisslərini yaşaya bilməmək şəklində özünü göstərə bilər, ancaq digər insanların hisslərinə qarşı yüksək həssaslıq var.

YAXIN OLMAYIN

Soyuq çəkilmə ilə üzləşə bilməyəcəyimiz təqdirdə belə bir qadağa ilə yaşaya bilərik. Bu qəsdən ola bilər ("Bu dana həssaslığını dayandırın" və ya istəmədən (valideynlər çox çalışdı və ətrafda ola bilmədilər və işdən sonra uşaqlarla ünsiyyət qurmaq üçün çox yoruldular). Kiçik bir uşaq məsafəyə son dərəcə həssasdır. Qadağa ola bilər öyrənildi və öyrənildi. başqa - yaxınlarınızın şiddət və ya ölümü təcrübəsi ilə əlaqədar. "Yaxın olmayın" qadağasının nəticəsi fiziki təmas, emosional yaxınlıq qorxusudur. Bu vəziyyətdə həqiqətən bir əlaqəyə ehtiyacımız ola bilər və içində olmaqda dəhşətli bir narahatlıq yaşayın.

BUNU ETMƏ

Çox nəzarət altında olsaq və "içdən və xaricdən" təcrübə əldə etməyimizə icazə verilməsəydi, fəaliyyətimiz qadağan edilə bilər. Bu davranış tez-tez hiper qayğıkeş valideynlərdə (uşağın bitirməsinə icazə vermir, özləri bitirir) və ya çox tənqidi olanlarda (hər şey səhvdir, bu edilmir) görülür. "Etmə" aktiv qadağası olan bir adam başladığı işi sona çatdıra bilmir, bir işə başlamaqdan qorxur, amma planlaşdırmada çox təsirli olur.

Vacib Olmayın

Başqa sözlə, "başını çıxartma". Bu qadağa nəticə əldə etmək və qazanmaq üçün məhdudiyyət qoyur. Mədəniyyətimizdə o qədər qəbul olunur ki, valideynlərimizə yüksək maaşımızdan danışmırıq, qələbələrimizlə öyünmürük və möcüzəvi şəkildə bu qabiliyyəti qoruyub saxlayanlara baxırıq. Şifahi olaraq "lovğalanma!", "Nümayiş etdirmə", "təvazökar ol" sözlərini eşidə bildik. Daha radikal bir mesaj "Məndən daha uğurlu olmayın." Bu cür tərbiyənin nəticəsi ambisiyanın olmaması, uğur qorxusu, liderlik keyfiyyətlərinin boğulmasıdır.

SAHİB OLMAYIN

Bizə aid olmaq vacibdir. Bir şeyin bir hissəsi olduğumuzu başa düşmək bizim üçün çox vacibdir. Amma elə olur ki, bu hissə kimi özünü göstərmək istədikdə, biz dəf olunuruq. Məsələn, kollektivliyin təzahürünə cavab olaraq (oğlanlarla həyətə çıxmaq istəyirəm) uşaq eşidir: "Sən layiqli bir ailədənsən, səni belə böyütmüşükmü?" Əks vəziyyət, eksklüzivliyə həddindən artıq vurğu etməkdir: "Sən həmişə bu dünyadan kənarda idin", "Bunun üçün çox zəifsən, xəstəsən". Nəticə narahat olmayan və aidiyyəti olmayan "qara qoyun" hissidir.

UŞAQ OLMAYIN

Məsuliyyətin uşağa keçməsinin nəticəsi. Bu paradoksun səbəbi, öz yetkinlik hissi və öz uşağından başqa başqa bir uşağı dünyaya gətirə bilməməsidir. Sonra 10 yaşlı bir oğlan "Xəstə bir nənəyə baxacaq qədər böyüksən", 6 yaşlı bir qız eşidə bilər: "Sən artıq yetkinsən, bunu özün başa düş." Nəticə, Daxili Uşağın bilinçaltının dərinliklərinə çırpılması, uşaqlıq xüsusiyyətlərini göstərə bilməməsi (tətildən zövq almaq, yaratmaq, dolaşmaq və istirahət etmək). Belə insanların uşaqlarla ünsiyyət qurması çox çətindir.

BÖYÜMƏYİN

Qadağa əvvəlkilərin əksidir. Onunla birlikdə uşağın müstəqilliyi valideyn üçün dözülməz ola bilər. Məsələn, 40 yaşındakı oğlunu "Mənsiz öhdəsindən gələ bilməzsən, çox asılısan" sözləri ilə bağlayan bir ana. Böyüməyi qadağan edən bir insan məsuliyyətdən qorxa bilər və məsuliyyətli qərarlar qəbul edə bilməz.

ÖZÜN OLMA

Çox vaxt bu, gözləntiləri doğrultmayan uşağın "xaçı" dır. Məsələn, ata oğlan istəyirdi, amma qız dünyaya gəldi. Nəticədə, qız boks və futbola aparılır və yalnız kişilər üçün alınır. Başqa bir seçim "kimi ol …" və ya "sən özün kimi davran …" Bu vəziyyətdə, özümüzü ifadə etməyimizə qadağa qoyuruq və eyni zamanda "mənəm" fikrini itiririk. Nəticədə, özümüzü təyin edə bilmərik və hansı istək və ehtiyacların bizə aid olduğunu, hansının olmadığını anlaya bilmərik.

ULAŞMAYIN

Çox tez -tez qadağa. Əsasən şifahi olmayan şəkildə öyrənilir. Məsələn, anam bir kənddə böyüdü və ali təhsili yox idi. Amma səmimi olaraq qızının bunu almasını istəyirdi. Qızını kurslara getməyə, ideal şəkildə oxumağa vadar edir və qəbul zamanı anlaşılmaz təcavüz, rədd və ya laqeydlik nümayiş etdirir. Bir qız kifayət qədər həssasdırsa, belə bir strategiya qura bilər: həmişə çox səy göstərir və prosesdə yaxşı nəticələr göstərir, amma finiş xəttində imtina edir.

Özünü haradasa tanıdın? Bu normaldır, hamımızın öz qadağalarımız və icazələrimiz var. Səni narahat etsələr nə olar? İnhibisyonlarınızı başa düşməyiniz artıq yolun yarısıdır. İndi xırda məsələyə - icazə almaq. Bunu etmək üçün inhibisyonların təzahürlərini (məsələn, qəzəb hisslərinin yatırılması) izləmək, hisslərinizi, bədən reaksiyalarını və daxili dialoqları izləmək lazımdır.

Qadağanı pozmamaq və qəzəblənməmək üçün nə etdiyinizi başa düşdükdə, başqa nə edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Məsələn, qəzəbi ifadə etməyin yolları nələrdir. Problemin harada olduğunu bildiyiniz halda, həlli olan yerə gedirsiniz. Məsələn, qəzəb idarəetmə təhsili, psixoterapevt, idman zalı, yoga.

Daxili qadağanız üzərində ən kiçik bir qələbə qazandığınızda - özünüzü qeyd edin və tərifləyin, bacardığınız şey haqqında özünüzə güclü və inamlı mesajlar verin. Məsələn: "Əsəbiləşə bilərəm və bunu başqaları və özüm üçün təhlükəsiz şəkildə edə bilərəm. Bilirəm - necə."

Əsas odur ki, özünüzü dəyişdirmək üçün vaxt, fürsət və vasitələr verin. Əminliklə deyə bilərəm ki, qadağalarınız sağlam icazələr və özünüz ola biləcəyiniz, yaşaya biləcəyiniz, sağlam ola biləcəyiniz və hiss edə biləcəyiniz, qərar verdiyiniz və müvəffəqiyyət qazana biləcəyiniz zaman həyatınız yaxşılığa doğru dəyişəcək.