2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Arıqlayan və pəhriz saxlayanların hamısı ən pis düşməni hesab edərək daim aclıqla mübarizə aparırlar.
Bütün çox yeyən insanlar başqa bir ləzzətli loxma yemək üçün həddindən artıq doyma hissləri ilə mübarizə aparırlar.
Normal yemək davranışı olan insanlar bədənlərindən gələn siqnallara sakitcə cavab verir və onları qane edir.
Aclıq və toxluqla mübarizə aparmaq niyə zərərlidir?
Kanadalı tədqiqatçılar Janet Polivi və Peter Herman, pəhriz saxlayanların aclıq və toxluqdan əziyyət çəkdiyini göstərdilər.
Süd silkələmək təcrübəsi, normal yemək yeyən və özünü məhdudlaşdırmağa alışmış insanları əhatə edir.
Bu qrupların hər biri daha üç alt qrupa bölündü.
Birincisinə iki süd kokteyli verildi, ikincisinə, üçüncüsünə heç nə verilmədi.
Sonra bütün iştirakçılardan dondurmanın dadlarını müqayisə etmələri istəndi.
İstədikləri qədər yeyə bilərlər.
Nəticədə normal yemək yeyən insanlar daha çox dondurma yeyirdilər, daha çox kokteyl içirdilər.
Yeməklə məhdudlaşan insanlar - tam əksinə!
Niyə?
Əgər pəhriz saxlamısınızsa, cavabını bilirsiniz!
Uzun müddət dözürsən və sonra birdən rejimi pozursan, dayandırmaq mümkün deyil! Və toxluğa məhəl qoymadan bacardığınız qədər yeyirsiniz.
Və doyma və aclığa məhəl qoymamaq niyə zərərlidir?
Çünki təbii və vacib bir pəhriz tənzimləyicisidirlər ki, onsuz bir insan pəhrizlərin və parçalanmaların sonsuz dairəsinə düşür.
Nə etməli? Hər şey varmı? Sağlamlığını itirmədən necə qurmaq olar?
Əvvəlcə sual verməyi dayandırın:
Nədir?
Nə vaxt yemək olmaz?
Neçə zərərli məhsul yeyə bilərsiniz?
Və özünüzə başqa bir sual verin:
Niyə incə insanlar hisslərinə diqqət edə bilirlər və kökəlmirlər, amma mən bacarmıram?..
Overeating pis dairəsi: overeat - vərdişindən özünü danladı - özünü günahkar hiss etdi - onu tutmağa getdi.
Özünüzü danlamağı dayandırsanız nə olar? Bu daxili səsi qayğıkeş və sevgi dolu bir səslə əvəz edərək bu dairəni qıra bilərsiniz.
Sonra həddindən artıq yemək şüurlu olacaq, günahkarlıq hissi ilə müşayiət olunmayacaq və onu dayandırmaq mümkün olacaq.
Bədən təzahürlərimizi boğmağa öyrəşmişik.
- Aclığın qarşısını almaq üçün vaxtında yemək lazımdır, əks halda arıqlayacaqsan.
- Arıqlamanızı gözləyənlərin yanında yemək yemək ayıbdır.
- İndi yemək lazımdır, əks halda yemək xarab olacaq / artıq belə ləzzətlər olmayacaq / sonra yeməyə vaxt qalmayacaq.
Nəticədə normal yemək davranışı üçün lazım olan aclıq və toxluq hissləri yatırılır.
Vaxt itirməmək üçün tələsməyə öyrəşmişik. Yeməyimizdən zövq almaq və vaxtında tox hiss etmək üçün vaxtımız yoxdur.
Və nəhayət, yeməyi zərərli və sağlam olaraq bölməyə və zərərli və bəzən faydalı olanlarla məhdudlaşmağa alışmışıq. Fındıq və ya dondurma istəyərkən toyuq göğsü və salat yeməyin doğru olduğuna inanırıq.
Təəccüblü deyil ki, pəhriz pozğunluqları baş verir və pəhriz nə qədər sərt olsa, parçalanma o qədər güclü olar.
Vücudunuza və onun təzahürlərinə düzəlişə və təhsil almağa ehtiyacı olan istənməyən bir uşaq kimi baxırsınızsa, özünüzü həddindən artıq yemək yuvarlaq bir dairəsində görürsünüz. Bədən əziyyət çəkir, sonra hamısı yox olur.
Vücudunuz üçün qayğıkeş və sevən bir valideyn olsanız, qulaq asın və ehtiyaclarını təmin etsəniz, rahatlayacaq və sakitləşəcək. Və bu qədər yeməyə ehtiyac olmayacaq.
Tövsiyə:
Travma: ən Yaxşı Dost Və ən Pis Düşmən Birinə çevrildi
Travma deyirəm, baxmayaraq ki, bunu bir hadisə kimi yox, nəticələrini nəzərdə tuturam. İnsanın həyatında ən başından etibarən müxtəlif xəsarətlər olur, iki şərt olduqda zədə nəticəsində uzunmüddətli nəticələr yaranır: 1. Psixikanın travmasını həzm etmək çox çətin bir iş olduğu ortaya çıxdı.
Qadının Bütövlüyü. Nəzarət Yoxsa İnam? Nəzakət Yoxsa Səmimiyyət?
Torpağımız "güclü" qadınlarla zəngindir. Hündürdaban ayaqqabıda, iş paltarında, evdə erotik şəkildə söndürən və sürüləri dayandıran qadınlar. Kim komsomol və ya "komsomol anaları" tərəfindən tərbiyə alınıb. Həmişə və hər şeydə birinci və ən yaxşısı olan və ya belə olmağa çalışan və ya həyatın mənası olduğunu düşünənlər.
Bir Smartfonla Dost Olmaq: Texnologiya əsrində Həyatınızı Necə Idarə Etmək Olar
Bəşər tarixində ilk dəfə, əllərimizin yaradılmasının varlığımıza öz iradəmizdən daha çox nəzarət etdiyi bir nöqtəyə çatdıq. Bu gün texnologiyanın inkişaf səviyyəsi, öz psixikamızın necə işlədiyini başa düşməyimizdən qat -qat yüksəkdir. 21 -ci əsrin mədəniyyəti, həyatımızın məsuliyyətini özümüzdən başqa hər kəsə verməyə təşviq edir.
Psixoloq Yoxsa Dost? Kimlə Bölüşmək Olar?
Sxem sadədir: həyatınızda vacib bir hadisə baş verir - dostunuza zəng edərək sevinc və itkilərinizi bölüşürsünüz. Məsləhət alırıq və bundan sonra nə edəcəyimizə qərar veririk. Məsləhət almaq, düşüncəmizi təsdiqləmək və ya təkzib etmək istəyəndə əslində nə olur?
Uşaqlarınızla Dost Olmaq Və Ya Dost Olmamaq
Valideyn olanda özümüzdən soruşuruq ki, hər şeyi düzgün edirikmi? Mənə elə gəlir ki, bu gün bu məsələ çox aktualdır. Müasir valideynlər, uşaq dünyaya gəlməmişdən əvvəl də uşaq tərbiyəsi ilə bağlı kitablar oxumağa, çoxlu məsləhətlər almağa və nə edəcəklərinə, övladını necə böyüdüb inkişaf etdirəcəyinə qərar verməyə çalışırlar.
