2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu və ya digər şəkildə, inciklik hissi hamımıza tanışdır - bu həyatda hamımız inciyib kimisə incitdik. Amma praktikada bu sadə duyğu ilə necə mübarizə apara bilərsiniz?
Müştərilərdən birinin həyatından praktiki bir vəziyyət (bəzi detalları əvəz edərək onunla razılaşdığım kimi sitat gətirirəm). Gənc cütlük birlikdə istirahət etmək qərarına gəlib. Birgə tətil başlayandan bir müddət keçdi (3-4 günlük aktiv ünsiyyət - bir otaqda yaşamaq, daimi birgə əyləncə və s.) Və oğlan birdən özünü təcrid etməyə başladı. Bu davranışının səbəbinin ortaq bir tədbirdə gizlədilməsindən şübhələnən qız ünsiyyət qurmağa çalışdı, amma bir anda rədd edildi: "Bağışlayın, amma indi sizinlə ünsiyyət qurmaq istəmirəm!" Nəticədə inciyib qəzəblənməyə başladı, amma vəziyyəti diqqətlə təhlil etdikdən sonra qız sual verdi: "Bu vəziyyətin yaranması üçün nə etdim?".
Əslində sual doğrudur - bu yolla, bir insan, bir cinayət əsnasında, münasibətlərində və özünə qarşı məsuliyyət payını götürür, eyni zamanda özünə qarşı ədalətsiz münasibətə və gücsüzlüyə görə yandırıcı bir kədər və əsəbilik hissi keçirir. qəzəb Ən azından belə bir davranış xətti, sabit bir psixi səviyyənin, yüksək bir şüurun və dərin introspeksiyanın göstəricisidir və şəxsiyyətin psixoloji yetkinliyinə dəlalət edir (bunun əks nümunəsi kiçik bir uşağın vəziyyəti qəbul etməsidir.: "Anam olması lazım olanı etmədi! Pis ana!"), Yəni insan öz istəklərini başa düşür və ortağının da bunu istəməyəcəyini və bunun üçün bütün hüquqlarının olduğunu başa düşür. Əlavə olaraq burada başqa bir məqam var - bu tərəfdaşla birləşmək və ünsiyyət qurmaq üçün çox dərin ehtiyac.
Terapiya keçmiş insanlar vəziyyəti kənardan qiymətləndirə bilər və travma hunisinə düşməyi istisna edə bilərlər ("İş budur, istəyirəm! Həmişə yanımda ol, mənimlə danış!").
Bu vəziyyətin digər tərəfi, qızın birgə istirahət zamanı həddindən artıq ola bilməsidir (nisbətən danışanda kişi dünyasında çox idi və bu da müəyyən dərəcədə "günahı" dır). Buradakı günahkarlıq anlayışı çox incədir və ortağın ünsiyyət qurmaq istəməməsinin səbəblərinin bilinməsi ilə birbaşa bağlıdır. Nəticədə, qız vəziyyəti incidə biləcək bir rədd kimi deyil, ortağın tək qalma ehtiyacı olaraq yaşayır. Beləliklə, hər iki tərəf hər hansı bir qarşıdurmadan eyni dərəcədə məsuliyyət daşıyır (hər biri 50% yox, 100%! - hər ikisi də həmişə günahkardır). Hər kəs 100% məsuliyyətini üzərinə götürə bilsə, inciklik uzun müddət ruhda qalmayacaq, qəzəb yox olacaq, hər kəs başqalarının arzularına haqqı olduğunu başa düşəcək və nəticədə istəkləri mübadilə edə biləcək. bir -birinizlə ("Tamam, bunu sizin üçün edə bilərəm. Siz də bunun əvəzində bunu edin").
Beləliklə, inciklik anında mütləq özünüzdən soruşmalısınız: “Məni incitmək üçün vəziyyətə necə təsir etdim? Ümumiyyətlə, təhqirin sıçraması üçün mənim tərəfimdən hansı töhfə verildi? Məsuliyyətinizin bir hissəsini geri alaraq sizin üçün daha asan olacaq.
Tövsiyə:
Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Yaxşı qızlar əsəbləşməsin! Pis adamları sevmirlər! Sevdiklərinizə qəzəblənə bilməzsiniz! Uşaqlıqdan bəri bu ifadələri nə qədər tez -tez eşidirik? Bəs qəzəb nədir və buna ehtiyacımız varmı? Biokimyəvi səviyyədə qəzəb partlayışı zamanı nə baş verir?
Qəzəblə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Küskünlük erkən uşaqlıqdan kök salmış bir hissdir . Kiçik bir uşağın inkişaf vəziyyətinə kifayət qədər diqqətlə baxsaq, uşağın valideynlərindən çox asılı olduğunu görə bilərik. Müstəqil qərar qəbul edə və ehtiyaclarını ödəyə bilməz. Məyusluq vəziyyətində, valideynlərin və uşağın maraq və istəkləri bir -birindən ayrıldıqda, uşaq özünü itaət etmək məcburiyyətində qaldığı və eyni zamanda çarəsizliyini və küskünlüyünü hiss etdiyi bir asılı vəziyyətə düşür.
"Ana, Hələ Sağ Qalmamışam!" Və Ya Kompüter Asılılığı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar
"Ana, mən hələ sağ qalmamışam!" və ya kompüter asılılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar. "O məni dinləmir, sadəcə kompüteri söndür, histerikdir", "yeganə hobbim kompüterdir", "Dərs oxumaq istəmir, orada maraqlı deyil, amma bütün günü oyun oynayır.
İntihar Böhranı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar. Davanın Təsviri
Aşağıda təklif olunan psixoloji yardım modelinə əsaslanan terapevtik işlərin qısa bir təsvirini diqqətinizə çatdırıram. Burada, müştərinin yaşadığı kəskin travmatik hadisə fonunda ortaya çıxan kəskin intihar meylləri ilə təyin olunan fenomenoloji sahədə gedən bir müalicə prosesinin ardıcıllığını tapa bilərsiniz.
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
