2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Klinik Sosial İşçi Diane Barth, beynimizin niyə mənfilik üzərində dayanmağa meylli olduğunu və bundan necə faydalana biləcəyimizi izah edir.
"İşinin düz getdiyinə şad olduğum zaman pis bir şey olur" deyir, iş yerində yeni tanıdılmış 30 yaşlı müvəffəqiyyətli bir qadın.
Bu yaxınlarda böyük bir tədqiqat qrantı alan müvəffəqiyyətli bir doktorant Brian deyir: "Hər şeyi etdiyimə inana bilmirəm". "Ancaq əlbəttə ki, sabah iş məni bürüyəcək - laboratoriyada məni nə gözlədiyini təsəvvür et."
"Toy üçün hər şeyi mükəmməl hazırladım" deyir Melanie. "Ancaq bir şeyin səhv getdiyini birbaşa hiss edirəm."
"Həyat yoldaşım məni sevdiyini söyləyir" dedi George, "amma heç vaxt mənə yaxşı bir şey deməz. Ona qulaq as, ona görə də hər şeyi səhv edirəm."
Görünür, hər dörd qəhrəmanın mütləq onlara xeyirli bir şeyi var. Bəs niyə uğurlarından zövq almırlar? Niyə həmişə pislik axtarırlar? Niyə yaxşıları görə bilmirlər və bundan zövq ala bilmirlər?
Əgər siz də bundan əziyyət çəkirsinizsə, amma məsələnin nə olduğunu anlaya bilmirsinizsə, indi sizi əmin edəcəyəm. Araşdırmalara görə, neqativə diqqət yetirmək böyüklər üçün "mənfi qərəz" adlanan tamamilə normal bir fenomendir. Yəni əksər böyüklər müsbət şeylərə deyil, mənfi məlumatlara və ya təcrübələrə daha çox diqqət yetirirlər.
Bu mənfi qərəzdən ötrü çox vaxt özümüzü həyatdan zövq ala bilmirik. Yeri gəlmişkən, xəbərlərdə bu qədər çox faciəli və dəhşətli faktlar var - mənfi dərhal diqqətimizi çəkir. Yalnız yaxşı xəbərlər sizi çox uzağa aparmayacaq.
Ancaq yaxşı bir şey də var: neqativə diqqət yetirmək özümüzü təhlükədən qorumağa kömək edir. Kiçik uşaqların davranışlarına əsaslanan bir araşdırma, 11 aya qədər dünyanın müxtəlif təhlükələrindən xəbərdar olan uşaqların daha yaxşı müdafiə olunduğunu ortaya qoydu.
Yeri gəlmişkən, başqa bir araşdırma göstərdi ki, biz yaşlandıqca yaxşı, müsbət şeylərə daha çox diqqət yetiririk və onlardan necə zövq almağı bilirik. "Kiçik qohumlarla müqayisədə yaşlı insanlar müsbət məlumatlara daha çox diqqət yetirirlər və daha yaxşı xatırlayırlar." Bu, yaşlı insanların başlarında tamamilə fərqli bir motivasiya sisteminin olması ilə əlaqədardır.
Həqiqətən də, gənc olduğumuzda və həyatın zirvəsinə çıxmaq istədiyimiz zaman, buna mane ola biləcək şeyləri qeyd edirik. Yaşlandıqca xəstəlik və ölüm yaxınlaşsa da, özümüzü daha təhlükəsiz hiss etməyə başlayırıq, çünki bilirik ki, bəzi prosesləri idarə edə bilərik və problemləri həll edə bilərik. Və sonra rahatlaya bilərik - bəli - müsbət və xoş şeylərə diqqət yetirin.
Amma qocalığın həyatdan zövq almasını gözləmək lazımdırmı?
Əlbəttə yox. Ancaq bir az səy göstərməliyik.
Tamamilə qayğısız bir cırcırama çevrilmədən həyatınıza bir az daha müsbət enerji gətirməyinizə kömək edəcək 4 şey.
Lazım gələrsə pis şeylərdən danışmağa icazə verin.
İndiyə qədər bilirsən ki, pisliyə diqqət yetirmək bizi qorumaq üçün işləyən proqramın bir hissəsidir. Beləliklə, məsələn, sizə yeni bir iş təklif edildisə və oturub dezavantajlarının nə ola biləcəyini düşünsəniz, özünüzü pessimizmə görə danlamağa tələsməyin. Bu işdən zövq ala bilərsiniz, amma nəticədə müsbət və mənfi cəhətlərini çəkməlisiniz!
Balans axtarın.
Bir iş yoldaşım bir dəfə blogunda yazmışdı ki, müntəzəm olaraq mübarizə aparan, lakin mənfi-müsbət tarazlığı qoruyan cütlüklər bundan sonra da xoşbəxt yaşayacaqlar. Bəli, bir -birlərindən bədbəxt ola bilərlər və bunu bildirə bilərlər, amma digər vaxtlarda bir -birlərini tərifləyirlər - və tarazlıq bərpa olunur. Eyni şey iş, karyera, dostluq, uşaqlarla və digər ailə üzvləri ilə münasibətlərə aiddir.
Düşüncələrinizi və davranışlarınızı idarə edin.
Yalnız özünüzə baxın. Mənfilik uçurumuna hansı nöqtədə girirsiniz? Çox vaxt təkrar etdiyimiz davranışlarımızın eyni ağrılı duyğulara necə yol açdığını tamamilə bilmirik. Belə anları çəkməyə çalışın! Məsələn, uşağınızı və ya ortağınızı daim tənqid edirsiniz - bu da davaya səbəb olur. Növbəti dəfə sözlər ağzınızdan çıxmadan dayandırmağa çalışın və düşüncələrinizi başqa cür ifadə edin.
Bəlkə də zehinlilik və ya meditasiya texnikası, yaxınlarınızla səmimi və açıq söhbət və ya psixoterapiya sizə kömək edə bilər. Bu, arzuolunmaz sözləri və davranışları baş verməmişdən əvvəl idarə etməyi asanlaşdıracaq. Bəzən ən sadə şeylər işləyə bilər! Məsələn, birini tənqid etdikdən sonra uşağınızı və ya ortağınızı beş dəfə tərifləməyə çalışın.
Yeri gəlmişkən, bu, Corcun başına gələnlərdir (ifadəsini ən başında oxudunuz). Arvadının onu heç vaxt tərifləmədiyindən, ancaq onu danladığından şikayət etməsinə baxmayaraq, onunla səmimi söhbətdən sonra onu da daim tənqid etdiyini başa düşdü. Zəhərli şərhlərini izləməyə başladı, təşəkkür etmək və tərifləmək üçün yaxşı şeylər axtarmağa başladı. Əvvəlcə onun üçün çətindi, təriflər qeyri -təbii səsləndi və gərginləşdi. Ancaq bir müddət sonra cütlüklərindəki mənfi və müsbət balans düzəlməyə başladı və Corc həyat yoldaşı ilə münasibətlərinin daha da yaxşılaşdığını başa düşdü, üstəlik ona daha çox xoş sözlər deməyə başladı.
Davamlı tənqid etməyinizə nə səbəb olduğunu anlamağa çalışın.
Xeyr, mən hər şeyi valideynlərin üstünə atmağın əleyhinəyəm. Ancaq yenə də onların qorxu və narahatlıqlarından hansının sizə keçə biləcəyini təhlil etməyə çalışın. Məsələn, Ceyn xatırlayırdı ki, kiçik bir qız ikən, anası onu heç vaxt qorxunc bir şey olmayacağına inandırırdı - hətta xoşagəlməz bir şey qaynadılsa belə. "Bunun baş verəcəyini bilirdim" deyir Ceyn, və buna hazırlaşmağım mənim üçün vacib idi.
Nəticədə, Jane anasının onu sakitləşdirmək üçün əlindən gələni etdiyini, özü də dəhşətdən dona biləcəyini başa düşdü. Ancaq əslində qızın başqa bir şeyə ehtiyacı var idi: problemin ortaya çıxdığı və gerçək olsa belə, başını quma yapışdırmağa ehtiyac olmadığını, həll etmək üçün güc tapmağa çalışması lazım olduğunu bilməsi onun üçün vacib idi. o. "İndi tək başına yetkin bir qadınam və problemləri həll etmək üçün gücüm və bacarığım var - artıq onların olmadığını iddia etməyə çalışmıram, eyni zamanda qorxunc düşüncələrlə özümə əzab vermirəm."
Mənfilik üzərində cəmləşmə qabiliyyəti bizi ağrı və təhlükədən qorumaq üçün təbiət tərəfindən icad edilmişdir. Ancaq bu qabiliyyətin bizə gerçəkdən daha çox ağrı yaratdığı anı düzəltməliyik. Balans həmişə lazımdır!
Tövsiyə:
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
"Qeyri -müəyyənlikdən Necə Qurtulmaq Olar?" - Özünüzü Daha Yaxşı Tanıyın
Əvvəlcə düzəlişə ehtiyacı olan şeylərin mənasını başa düşməlisiniz. Görək hansı qeyri -müəyyənlikdən danışırıq? Nə ilə bağlı qeyri -müəyyənlik? Güvən, bir insanın müəyyən bir sahədə (əmin ola bilməyəcəyi) davamlı olaraq "dayandığını"
Ən Yaxşı Dostu / Sevgilisi Ilə Mübahisə. Necə Makiyaj Etmək Olar? Bir əlaqəni Necə Geri Qaytarmaq Olar?
Bir dostunuz və ya qız yoldaşınızla ünsiyyətinizi dayandırmısınız, sıxılırsınız və əvvəlcə yaza bilmirsiniz (və ya zəng edə bilərsiniz) - nə etməli? Dostluq, hətta yetkinlik dövründə də vacib bir yaxın münasibətdir. Hər bir insanın ən azı iki yaxın dostu olmalıdır.
Bir Insanın Necə Təhlükəsizlik Və Zəmanət Istədiyini Və Bunun Nəyə Başa Gəldiyini Belə Fərq Etmədiyi Haqqında
Bir yetkinin həyatı çox düşüncəli və rasionaldır. Hər hansı bir canlı məxluqatın araşdırma, nüfuz etmək, genişlənmək, dərilərin müntəzəm tökülməsi üçün təbii istəyi, riski, canlılığı tamamilə yox oldu. Bunun əvəzinə bir adam dəri yığır və nəzərəçarpacaq dərəcədə tunc çevirir - zireh qurur.
