2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər bir insanın həyatında ən çox görülən müdafiə vasitələri hansılardır?
Özünüzü necə müdafiə etməyəsiniz?
Xoşagəlməz bir vəziyyətə düşən bir insan, bir qayda olaraq, yaşanan mənfi hisslərdən (utanc, qorxu, günahkarlıq) özünü müdafiə etməyə başlayır. Bu cür hisslər olduqca çətin yaşanır, buna görə müdafiə mexanizmləri işə salınır. Bunlar, xarici və daxili qarşıdurmalarla qarşılaşdıqda stresi azaltmaq üçün şüursuz olaraq istifadə edilən psixoloji üsullardır. Ancaq özünümüdafiə gecikirsə, bir gün reallıqla əlaqəni kəsə bilərsən və bununla da dolğun bir həyat sürmək və hər cür əlaqələr qurma şansını itirərsən.
Ən xoşagəlməz müdafiə reaksiyaları, bir adam yalan danışdıqda, hücum edərkən, təcavüzə başladıqda və ya göz ardı edərkən, özünü təcrid etməyə çalışanda və ortadan qalxanda yaxın adamlar, o cümlədən bir tərəfdaş tərəfindən özünü göstərir.
Psixoloji müdafiə bir çox hallarda bir insana qarşı işləyir, onu təhrif edilmiş reallıq mühitinə salır. Ancaq qoruyucu mexanizmlərin tam olmaması halında, ağır psixi pozğunluqlara və ya fiziki xəstəliklərə qədər stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək olduqca çətindir.
Qoruyucu reaksiyaların təzahürlərindən qaçmaq mümkündürmü və necə? Hamısı yalnız yaşadığınız hisslərin və duyğuların dərinliyindən və müdafiənin aktivləşdirilməsinin provokatoru olan travmanın nəticələrinin diqqətlə öyrənilməsindən asılıdır.
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Səmərəliliyi Və Məhsuldarlığı Necə Artırmalı Və Ya özünüzü Necə Təşkil Etməli?
Müasir bir insana baxsanız, indi həyatda həll edilməsi lazım olan işlərin sürətinin və mürəkkəbliyinin 50 il əvvəl edilməli olan işlərin həcmi ilə qat -qat artdığını görmək asandır. İnsanlar tələsirlər, amma vaxtında deyil. Orta bir insanın həyatı müxtəlif xəbərçilər, sosial xidmətlərlə doludur.
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
