Niyə Aşağı özünə Inam Daha Da Aşağı Düşməyə Meyllidir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özünə hörmət, digər insanlarla müqayisədə həyatla nə qədər yaxşı mübarizə apardığımıza dair təsəvvürlərimizin cəmidir.

Özünə hörmətin normal vəziyyəti bunu görmədiyiniz və düşünmədiyiniz zamandır. Ümumiyyətlə yaxşı olduğunuzu hiss edirsiniz. Bir şey daha yaxşı, daha pis bir şey ortaya çıxır, amma narahat olmayacaq bir şey yoxdur. Gündəlik uğurlar və uğursuzluqlar bu mənlik hissini çox da təsir etmir.

Məsələn, yaxşı bir həkimsiniz və barbekü etməyi bacarırsınız, ancaq mahnı yarışmasında və ya çuval yarışında qalib gələ bilməyəcəksiniz.

Məşhur inancın əksinə, özünə hörmət lazımlı və faydalıdır. Əlçatmaz olana enerji sərf etmədən, əldə edilə bilən məqsədlər qoymağa və onlara uğurla nail olmağa kömək edir. Hər şey nəticə vermədikdə, özünə hörməti artırır və səbr etməyə kömək edir. Daha əvvəl işləməyən bir şey əldə etdikdə məmnunuq və başqa bir şey etmək istəyirik. Bəzən həyat şəraiti, xəstəlik və ya tərbiyə, özünə hörmətin kömək etməməsinə, məqsədlərə çatmağımıza və incitməyimizə səbəb olur. Və sonra psixoloji yardıma ehtiyacımız var.

Aşağı özünə hörməti nə müəyyənləşdirir

Aşağı özünə hörmət, daimi bir şəxsiyyət xüsusiyyəti ola bilər və ya çətin həyat şərtlərinə müvəqqəti bir reaksiya ola bilər. Nədən asılıdır?

Düşüncə xüsusiyyətləri

Psixoloqlar, özünə hörməti aşağı olan insanların özlərini və həyatlarını dərk etməyə o qədər meylli olduqlarını aşkar etmişlər ki, bu da onların aşağı özünə hörmətini təsdiq edir.

1. Qaranlıq bir işıqda hətta müsbət hadisələrə baxın.

   - Bəli, şöbəmizin çoxu ixtisar edildi, amma məni tərk etdilər. Ancaq bu yalnız bir bez olduğum üçün və hər şeyə razı olduğum üçün.

   - Bəli, təqdimatda yaxşı iş gördüm. Ancaq əminəm ki, bu sadəcə bir qəzadır və növbəti dəfə uğursuz olacaq.

2. Uğursuzluqlara diqqət yetirin və uğurları gözardı edin.

   - Bu müqaviləni bağlaya bilmədim, yəni mən pis satış direktoruyam. Digər 7 müqavilənin bağlanmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

3. Hər şeyin hər zaman işləməli olduğuna inanmaq.

   Mühasibat hesabatı tərtib edə bilmədiyim üçün hiyləgərəm. Bəli, mən bir illüstratoram, amma fərq etməz, hər şeyi eyni dərəcədə yaxşı etməliyəm.

4. Başqaları tərəfindən uğursuzluq və ya mənfi qiymətləndirmə halında, qabiliyyətləri və ümumiyyətlə şəxsiyyətləri haqqında tez bir zamanda nəticə çıxarın.

   Qız gəncə gülümsəyir, amma ilk gülüşə cavab vermir və tanış olmağa yaramır - əhvalı korlanır, artıq heç kimə gülümsəmək istəmir və özünü son dərəcə cazibədar hiss edir.

5. Uğurun dərhal əldə olunacağını gözləyin.

   - Profilimi tanışlıq saytına yerləşdirdim. İki gün keçdi və bu günə qədər heç kim cavab vermədi. Düşünürəm ki, çirkin olduğum üçün və bütün normal kişilər artıq məşğul olurlar.

Davranış xüsusiyyətləri

Bundan əlavə, özünə hörməti aşağı olan insanlar tez-tez özləri haqqında mənfi düşüncələrinin təsdiqlənməsinə və özünə hörmətin daha da azalmasına səbəb olacaq şəkildə davranırlar.

1. İstəklərdən və imkanlardan imtina edin.

   Belə ki, utancaq bir adam qonaqlığa dəvətdən imtina edir, sonra isə özünü zəif hesab etdiyinə görə danlayır. Nəhayət, dostları onu dəvət etməyi dayandırır və bu, heç kim üçün maraqlı olmadığına inamını təsdiqləyir. Və ünsiyyət bacarıqları öyrədilmir, yəni ünsiyyət daha da çətinləşir. Nəticə, özünə hörmətin daha da aşağı düşməsi və əhvalın daha da pis olmasıdır.

2. Mümkün olmayan məqsədlər qoyun.

   - Həftədə 4 kiloqram arıqlamalı və ad günümdə baloda geyindiyim paltara uyğunlaşmalıyam.

3. Məqsədlər uğursuz olarsa, tez bir zamanda imtina edin.

Ünsiyyətin xüsusiyyətləri

Biz ictimai varlıqlarıq və başqalarının bizim haqqımızda fikirləri bizim üçün önəmlidir. Ancaq özünə hörməti aşağı olan insanlar tez-tez aşağı özünə hörmətini artıran bir sosial dairə seçirlər.

Özünə hörməti aşağı olan bir qadın, ilk təklif olunan münasibətlə razılaşır və əziyyət çəksə də buna dözür. Daimi tənqid və alçaqlıq özünün aşağı imicini təsdiqləyir.

Özünə hörmətin aşağı olması həmişə ümumi olmur. Məsələn, özünüzü bir peşəkar kimi qiymətləndirə bilərsiniz, ancaq dost qazanma qabiliyyətinizi və ya cinsi cazibənizi aşağı qiymətləndirə bilərsiniz. Təəccüblüdür ki, eyni zamanda bir insan işdəki uğursuzluqlara qarşı olduqca sakit ola bilər, ancaq sevgi münasibətlərində hər hansı bir səhvi hiss etmək ağrılıdır. Və ya əksinə.

- Bəli, işdən çıxarıldım. Çox xoşagəlməzdir, amma artıq öz CV -ni göndərmişəm və cavab gözləyirəm. Amma məni Timoteyin axşam məclisinə dəvət etmədilər! Düşünürəm ki, nəhayət bundan bezmişlər, çünki həmişə küncdə oturub susuram. Çox darıxıram.

Psixoloqların təyin etdiyi kimi, aşağı özünə hörmət, depressiyaya səbəb olan faktorlardan biridir. Ancaq əksinə də olur: Düşük özünə hörmət depressiyanın əlamətlərindən biri ola bilər. Bir insan özünü pis və əhəmiyyətsiz hiss edir və bu xəstəliyin nəticəsidir.

Həyat şərtləri

Öz imicimizin ciddi şəkildə sınandığı vaxtlar olur. Bir qayda olaraq, bu həyatdakı böyük dəyişikliklərlə əlaqədardır.

Məsələn, başqa bir ölkəyə və ya başqa bir şəhərə köçmək. Təsəvvür edin: yeni bir fəaliyyətə yiyələnmək, işdə səlahiyyət qazanmaq, sosial bir dairə tapmaq, yeni bir yaşayış yerinə, bəzən yeni bir dilə alışmaq lazımdır …

Həyatda çox yeni şeylər olanda uğursuzluqlar həmişəkindən daha çox olur. Təəccüblü deyil ki, bir anda öhdəsindən gələ bilmədiyimizi, yorulduğumuzu, çiynimizdən kənar bir işi götürdüyümüzü və nəticədə çox da yaxşı olmadığımızı hiss etməyimizə təəccüblənməyək.

Özümüzü qəbul etməyimizin mərkəzində çox vacib bir şeyin həyatımızı tərk etməsi ilə də özünə hörmət problemləri yarana bilər. Özünüzü qiymətləndirmək üçün adi meyarlar artıq aktual deyil və yeniləri hələ ortaya çıxmamışdır

Məsələn, karyera quran bir qadın analıq məzuniyyətinə gedir.

Özünə hörməti necə artırmaq olar?

Əvvəlcə özünə hörmətin aşağı olmasının səbəblərini anlamaq lazımdır. Həyatınızda çox dəyişiklik varsa və artıq öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, sadəcə psixoloji dəstəyə ehtiyacınız var. Sizə inanan və sizə dəstək ola bilənlərlə mümkün qədər ünsiyyət qurun. Bu dostluq köməyi və ya bir psixoloqun köməyi ola bilər - əsas odur ki, istirahət edə biləcəyiniz bir yerə sahib olun, başqasına söykənin, əvvəllər çətinliklərin öhdəsindən gəldiyinizi unutmayın, zaman keçəcək və həyat yaxşılaşacaq.

Aşağı özünə hörmətin uzun müddət yoldaşınız olduğunu başa düşsəniz, psixoloqun köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Aşağı özünə hörmətin öhdəsindən gəlmək asan bir iş deyil, ancaq edilə bilər. Onun həyatınızı məhv etməsinə icazə verməyin, buna dəyməz!