Həyatımıza çətinliklər Təkrar -təkrar Gələndə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu gün hər birimiz əminliklə deyə bilərik ki, həyatında bu və ya digər travmatik hadisəni yaşamamış insanlar yoxdur. Bir şeylə barışırıq, bir izahat tapırıq, bağışlayırıq və vəziyyəti buraxırıq, bir şeydə büdrəyirik və bütün həyatımızı ruhumuzla aparırıq. Hamımız fərqliyik, buna görə də travmatik vəziyyətlər bizə müxtəlif yollarla təsir etdiyi kimi, bu təcrübələrlə münasibətlərimiz də tamamilə fərqlidir. Eyni zamanda, əvvəlcədən proqnozlaşdırıla bilməyən, təkrarlanmayan və ağlasığmaz bir "çətinliklər" kateqoriyası var, heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyimiz və dəyişə bilməyəcəyimiz vəziyyətlər var. Və elə insanlar var ki, həyatlarında naməlum səbəbdən belə çətinliklər bir -birini əvəz edir. Çox vaxt onlara "Güclülər" deyirik. Ancaq əksər hallarda, bu "Gücün" qiyməti həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığımızdır, çünki həm psixosomatik pozğunluqlar, həm də psixosomatik xəstəliklər bir insanın uzun müddətdir "Güclü" olmağa çalışmasının ən bariz əlamətidir.

Amma bu yazını psixoloq kimi yazmaq istəyirəm. Çünki bütün bilik və bacarıqlarıma baxmayaraq dəfələrlə "güclü şəxsiyyət" tələsinə düşmüşəm. Və artıq bu gün bilirəm ki, bəzən təkrar -təkrar dırmaşmaq kifayət deyil, kifayət deyil. Birdən -birə olursa ki, həyat daim bir çox çətinliklərə səbəb olur və biz özümüzü məğlub edirik, məğlub edirik və yenidən döyüşə tələsirik - bir anda bu yüksəlişlərin məcmusunda uçuruma düşmə riskinə hazır olmalıyıq.. Üstəlik, əhəmiyyətsiz bir xırda şey həlledici təkan ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün aşağıdakı mülahizələri dinləməyə çalışın:

1. Başınıza nə kədər gəlsə, nə qədər boş və əzilmiş hiss etsəniz də, unutmayın - BU DAİMA OLMAYACAQ

İnternetdə həyatın çoxşaxəli olduğunu söyləyəcək bir çox fərqli məqalə var və münasibət və anlayışlarımızla işləsək hər birimiz nəinki mənfi, həm də müsbət tərəfləri görə biləcəyik. Başqa bir şey haqqında yazmaq istəyirəm. Travma ilə işləməyi öyrəndiyimiz zaman müəllimimiz çox vaxt "bir dəfə yaşanan kədər digər itkilərə qarşı toxunulmazlıq vermir" kimi bir ümumi həqiqəti təkrarlayırdı. Bu o deməkdir ki, həyatınızda hansısa bir bədbəxtlik baş veribsə və bununla məşğul olsanız, bu o demək deyil ki, sizinlə başqa bir bədbəxtlik baş veribsə - bu artıq sizə mənəvi yaralar gətirməyəcək. Ancaq bu gün onunla razılaşa bilmərəm. Tanımadığınız bir yolun hər zaman daha uzun və daha çətin göründüyü bir hadisə var. Hər yeni bədbəxtlik, xüsusən dərindən və uzun müddət acıdır, bu bir həqiqətdir. Buna baxmayaraq, təcrübəmizdə çətinliklərlə mübarizə aparmaq üçün yaxşı qurulmuş mexanizmlər görünür. Başqalarından nələr gözləyə biləcəyimizi, haradan, necə və hansı dəstək və kömək ala biləcəyimizi, hansı simptomlarla bizə nə olduğunu və necə baş verdiyini anlaya biləcəyimizi, müvəqqəti olaraq ritmdə yaşamağı öyrəndiyimizi bilirik. "yelləncəyin" və ən əsası, bilirik ki, gələcəyimiz nə qədər dumanlı görünsə də, səcdə vəziyyəti həmişə gec -tez sona çatır. Kədər nə qədər güclü və qorxunc olsa da, əbədi davam etmir (baxmayaraq ki, bir -iki il ərzində hər şey indi belə olacaq). Və nə qədər az fırçalasaq və görməzdən gəlsək, o qədər tez geri çəkiləcək. Eyni zamanda, mübarizə mexanizmlərinin konstruktiv olması vacibdir ki, yatırılan kədər patoloji halına gəlməsin. Sonra, bu vəziyyətdən mütləq çıxacağımıza əlavə olaraq, hər yeni zərbəni daha sürətli və daha məhsuldar şəkildə yaşayacağımız ehtimalı yüksəkdir.

2. Ədalət axtarışında mənbənin qalan hissəsini itirə bilərsiniz

Ən dəhşətli və qaçılmaz budur ki, çətinliyində kimsə həmişə pul qazanmaq istəyəcək … Kiçik uşağa diaqnoz qoya bilmədikdə, həkimlər bizə qonşu laboratoriyalarda bir çox bahalı müayinələr təyin etdilər. Bir anda sadəcə pulumuz tükəndi, klinikaya zəng vurub müayinə və müalicəyə davam edə bilməyəcəyimizi dedim. Mənə dedilər ki, testlər klinikanın özündə pulsuz aparılır, tk. Bunun dövlət tərəfindən təmin edildiyi ortaya çıxdı.

Bəzən düşünürəm ki, insanı yalançı terapiya ilə inkar vəziyyətindən çıxarmaq və bütün mövcud bürokratiya və alçaqlıq ilə onu reallığa qaytarmaq üçün cənazə hiylələri mövcuddur. Və sonra kinayəni ilk dəfə "həyatın mənası" ilə təmin etmək üçün kinayə ilə onu borc və öhdəliklərə sürükləyin.

Lakin, zaman olacaq hallar olacaq insanlar psixikanın müdafiə mexanizmlərinin iş prinsipinə və ya "bu nədir" prinsipinə görə probleminizdən özlərini bağlayacaqlar. İlk ərim öldükdə, dəfn mərasimindən əvvəl bəzi qohumlar, indi kompüterlərini təmir edəcək adam olmayacağına peşman oldular. Peyvənd otağında, bir neçə ay ərzində, böyük bir uşağın məktəbə sənədlərini tərtib etməkdən imtina etdilər, mürəkkəb bir doğum travmasından sonra uzun müddət reabilitasiya etdiyi nevroloqun tibbi müayinəsini qəbul etmədilər. Psixosomatika ilə işləyərkən bəzən patologiyasını manipulyasiya üçün istifadə edən müştərilərlə rastlaşıram, amma gec -tez bunun bir o qədər də işləməyəcəyi ilə qarşılaşırlar. Başqalarının həyatı hər zamanki kimi davam edir, başqasının kədəri ilə üzləşir, ən təbii reaksiyalar onu dəyərdən salmaq və zorla çıxarmaqdır, əks halda kədərlənənlə birlikdə yaşamalı olacaqsan. Üstəlik, aksiom həmişə "sizin (sizin) qədər əhəmiyyətli bir kədər yoxdur" kimi işləyir. Hər kədərlənən insana köklənsəydik, zehni olaraq belə bir yükə tab gətirməzdik. Hətta psixoterapevtlər, başqasının kədərinin və ya xəstəliyinin bir hissəsini eyni anda götürmək üçün xüsusi inkişaf etmiş üsullardan istifadə edir və eyni zamanda onu özlərindən ayırırlar.

Buna görə də, başqalarının kinizmi və laqeydliyi ilə qarşılaşdıqda, problemin sizinlə olmadığını xatırlamaq vacibdir! Bu, yuxarıdan kimsə sizi bitirmək istədiyi üçün deyil, belə olmadığınız üçün deyil, heç kimin qarşısını ala bilməyəcəyi həyatın çox çirkli zolağının bir hissəsidir. Bir qaynağınız varsa və bir şeyə nail ola bilsəniz - bunun üçün gedin. Bəzən "ədalətin bərpası" işi olur müvəqqəti həyatın mənası, psixika uyğunlaşanda və insan yeni reallığını qurmağa başlayır. Ancaq unutmayın ki, burada hər kəsin öz ədaləti var və həqiqət axtarışında kədəri aradan qaldırmaq üçün belə vacib və dəyərli enerjinin qalıqlarını itirə bilərsiniz.

3. Özünüzdə və İnternetdə təcrid olunmayın

Bu qədər alçaqlıq və laqeydliklə üzləşdiyimiz üçün bir çoxumuz özümüzü bağlayırıq. Köhnə dünyamız məhv olur, yenisi isə yad və düşməndir, hər dəfə bunu dəfələrlə təsdiqləyir. Burada bunun təcrübənin yalnız bir hissəsi, tərəflərindən biri olduğunu başa düşmək vacibdir. Sikkənin qara tərəfini öyrəndikdən sonra ağ tərəfini tapmağımız vacibdir (rəngli olanlar onu izləyəcək), amma bunun üçün çətin ki, şəbəkənizlə deyil, reallıqla qarşılıqlı əlaqə qurmalıyıq. həmişə səmimiyyət və həqiqət tapın. Çətinlik üzündən görməyi dayandırdığımız çox yönlülüyü xatırlamaq vacibdir. Ətrafımızda həmişə dəstək, kömək və rəğbət bəsləyəcək biri var. "İnsanlara çıxmaq", yeni şeyləri mənimsəmək, bir -birimizi tanımaq, ünsiyyət qurmaq, müşahidə etmək, ilk addımları atmaqla, bütün səyahətimiz boyunca dəyər verəcəyimiz insanlara bu və ya digər şəkildə mütləq gələcəyik. Eyni zamanda görünüş tez -tez aldadır və həyatımızdakı ən yaxın insan ilk görüşdə "nə qəribə" olduğunu düşündüyümüz biri ola bilər.

Ən böyük uşağım xüsusi bir qızla dostdur, bir dəfə uşaqların doğum günündən sonra, yeni məktəb yoldaşlarının da olduğu bir valideyn, "qulağında" bu uşağın anasının görünüşdə olduqca sağlam olmadığını qeyd etdi. Mənim üçün bir epifaniya idi, bir çox insanlar gündəlik zehni ağrılarla yaşayan bir insanın həyatının nədən ibarət olduğunu belə təxmin etmirlər - körpənizin əziyyətini görmək və heç nəyi dəyişə bilməyəcəyinizi bilmək. Əminəm ki, həyətdəki, məktəbdəki, dairələrdəki bir çox valideynlər məni bir az "bu" hesab edirlər, amma yaxınlıqda səni başa düşən insanların olmasının əhəmiyyəti yoxdur) Uşaqların hobbiləri və uğurları, hobbilərimiz, ev təsərrüfatları haqqında mütəmadi söhbətlər aparırıq. rutin və s. Ancaq qəbul olunmağınızın və niyə bu qədər "qəribə" olduğunuzun izahına ehtiyac duymamağınızın özü, sizi böyük bir enerji potensialı və onsuz da hər şeyin yaxşı olacağına inamla ittiham edir.

4. Hisslərinizin öhdəsindən gələ bilmədiyiniz zaman - psixoloqa müraciət edin

Buna baxmayaraq, dostlarla söhbət edərkən "münasibətlərin ekologiyası" haqqında xatırlamaq vacibdir. Həyatımızda bir çox problem və çətinliklər olduğunda, şüursuz olaraq anlayışlı yaxınlarımızı bizdən uzaqlaşdıra bilməyəcək bir "boşaltma çuxuruna" çevirmək riski daşıyırıq. Travmatik təcrübələrdən azad olma mexanizmi elədir ki, onlardan qurtulmaq üçün onları çıxarmaq, sökmək və harada və nə ilə edəcəyinə qərar vermək lazımdır. Xüsusi təlim olmadan sevdikləriniz "təsəlli verə" bilər (sizi sakitləşdirir, dağıdıcı hormonal kokteylin işləməsinə icazə vermədən - "yaxşı, hər şey, sakitləşin"), "səviyyəni" (dəyərsizləşdirin və qəbul etməyə və işləməyə icazə verməyin - "bu heç bir şey yoxdur, burada başqaları olur ")," yerdəyişmə və rasionalizasiya "(" əziyyət çəkmək üçün hər şey kifayətdir, güclü olmalısan, özünə qulluq etməyin vaxtıdır ") və hətta" pozitiv düşünməyi "təklif edərək sizi zehni parçalanmaya doğru itələyin. "və s. Beləliklə, bir dostla kədəri" həll etməyə "çalışaraq, ya bədbəxtliyi özümüzə daha da dərinləşdiririk, ya da əksinə, əvvəldən başlayacağı sevilən bir insanı əxlaqla bitiririk. bir az bizdən çəkinin.

5. Probleminiz xüsusi və ya spesifik olduqda, dar profilli mütəxəssislər axtarın

Eyni zamanda bir mütəxəssislə bir mütəxəssis arasında fərq var. Hamiləliyimin birində, 25 -ci həftədə, süni doğuşa ehtiyac duyulan qəribə simptomlar yaşamağa başladım, çünki hamiləliyi saxlamaq mümkün deyildi. Duyğular məni bürüdü, isterikadan tam apatiyaya qaçdım, həkimə çatanda artıq ayaq üstə dayana bilmirdim, qorxurdum, başım yaxşı düşünmürdü. Həkim məni təcili müayinə etmək və "universal təcili yardım qrupu" na zəng etmək əvəzinə sakitcə baş verənləri soruşdu, paltarlarını dəyişdi, əllərini yudu, sonra masaya oturdu və bəzi sənədlərimi doldurmağa başladı. Onu döyüb "Təcili uşağımı xilas et, nə çəkirsən!" Deyə qışqırmaq istədim. İki kağız parçasından sonra onun sakitliyi ilə yoluxmağa başladım, beynim tədricən özünə gəldi, hərbi bir şeyin olmadığını və hər şeyin yaxşı bitdiyini başa düşdüm. Yalnız bir müddət sonra bu davranışı yüksək qiymətləndirdim, çünki bir neçə dəfə digər tövsiyə olunan yaxşı mütəxəssisləri ziyarət etdim, amma dar bir profili yox. Xəritəm və simptomlarımla işləyərkən, özləri isterikaya düşdülər, çox qorxu hiss etdim və birbaşa belə bir hamiləliyi dayandırmağın daha yaxşı olacağını dedilər. Müxtəlif növ psixosomatik patologiyalarla işləmə təcrübəm nə qədər çox olarsa, bir o qədər çox öyrəndim ki, müştərilər tez -tez vəziyyətlərini səhvən qiymətləndirirlər və müəyyən bir məqamda onlara bir şey izah etmək mənasız və hətta dolğun olur. Doğru etdiyinizə dair bilik, anlayış və inanc institutun bir qabığı ilə deyil, təcrübənizlə ortaya çıxır … Başqa həkimlər səhv etdilər, çünki vəziyyət əvvəlcə patoloji olduğu və həkim, patoloji mütəxəssisi tərəfindən idarə edildiyi zaman məni orta norma ilə müqayisə etdilər. Və belə bir iş üçün ona çox təşəkkür edirəm, heç bir şeyin düzəldilməyəcəyi bir zamanda, həyatın burada və indi bitmədiyini başa düşməyə və qəbul etməyə kömək edən davranışları idi. Hüquqşünaslar, müəllimlər, defektoloqlar, həkimlər - probleminizin nə olduğunu bildiyiniz zaman kimə ehtiyacınız olursa olsun, "yaxşı dost" deyil, dar bir mütəxəssis yalnız vaxta, əsəblərə və pula qənaət edəcək.

6. Özünü sağaltmaq üçün vaxt ayır

Eyni zamanda yolun yalnız özümüzdən asılı olan bir hissəsi var. Çox vaxt bizə elə gəlir ki, bədənimiz və onunla əlaqəli hər şey öz-özünə aydındır. Davamlı və səmərəli işləyir və birdən uğursuz olarsa, günah bizdə deyil, günahkardır. Əslində hamımız bilirik ki, sağlam istirahət və yuxu, kifayət qədər miqdarda müxtəlif qidalanma, psixoloji rahatlama və fiziki fəaliyyət - bütün bunlar bədənimizi ruhun məbədi halına gətirir. "Bütün xəstəliklər beyindəndir" fikrinin əksinə olaraq, əslində çox vaxt psixoloji problemlərimiz və pozğunluqlarımız orqan və sistemlərin işində bir dengesizlik ilə əlaqələndirilir. Və ibtidai istirahət, məşq, vitaminlər, minerallar və müxtəlif səviyyələrin yaxınlığından zövq almaq depressiya, narahatlıq, melanxolik və digər şeylərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bir müddət yemək istəmədiyinizi, daha az içməyə başladığınızı, özünüzə qayğı göstərdiyinizi, əvvəllər hobbi və əvvəllər sevinc gətirən şeylərlə məşğul olduğunuzu və s. endogen depressiyanın ən çox ehtimal olunan simptomudur.

7. Bədbəxtliyinizi heç vaxt gözdən qaçırmayın və yaxınlarınızın onu düzəltmək cəhdlərinə tab gətirməyin

Unutmayın - "pozitivizm" bir texnikadır, nəticə deyil! Pozitivizmin müalicəvi vəzifəsi, problemi tanımaq (beyinə vəziyyətin o qədər də qorxunc olmadığını göstərmək) və sonrakı emal üçün problemi şüurunuza daxil etmək, müdafiə mexanizmlərinin qorxunc bir şəkildə udulmasının və şüursuz vəziyyətə düşməsinin qarşısını almaqdır! Hər hansı bir bədbəxtliklə işləməkdə məqsəd ondan keçmək, sağ qalmaq, onu emal etmək və buraxmaqdır. Dostlar və sevdikləriniz, problemin yuxarıda müzakirə edildiyi kimi dəyərsizləşməsinə, ləğv edilməsinə və rasionalizasiyasına kömək edəcək. Və bir şeyin səhv olduğundan şübhələnən, daha çox bizim tərəfimizdən "qərib" və ya "heç nə anlamayan" kimi qəbul edilməkdədir.

Şişim 2 həftədə inkişaf etdi - 12 gün "hər şey normaldır" anından "septik şok" a qədər olan müddətdir. Qorxmağa belə vaxtım yox idi. "Ölülərin" çıxarılması, təmizlənməsi, müalicəsi - hər şey bir çaşqınlıq kimi getdi, çünki qarşıda son tarixlər var idi !!! Müəllimim Mark Voronov uzun müddət Xəstəxanada işləyir, dəfələrlə diqqətimi çəkməyə çalışdı ki, mənimlə hər şey yaxşı deyil və "reabilitasiyaya" ehtiyacım var. Ancaq özümü yaxşı hiss etdim, hər şeyi mükəmməl etməyə çalışdım və bilinçaltı olaraq nəhayət gəncliyimdən bəri mübarizə apardığım artıq çəkidən qurtulduğuma sevindim. "Özünüzü bir araya gətirin" və "hər gün və hər şeydə həyatım yaxşılaşır" düsturu ilə müvəqqəti çürük əhval -ruhiyyə dövrləri toplandı. Özünü tənqid etməmək tez-tez travmatik insanlarda olur.… Müştərilərimin çoxu bədənləri onlar üçün danışmağa başlayanda belə simptomların mürəkkəbliyinə məhəl qoymur mütərəqqi psixosomatik patoloji.

Bundan sonra problemimi itələdiyim və görmədiyim 4 oxşar hal oldu. Belə bir şeylə qarşılaşmamış birinə bunun niyə baş verdiyini izah etmək çətindir. "Əlil" olmaq qorxusundan iyrənc bir kokteyl idi; "yenidən xəstələndiyim", "israf etdiyim" və ailəm üçün "yük" olduğum üçün günahkarlıq hissləri; Çarəsiz olduğum üçün utandım və ərimi çox "intim" zonaya buraxmağa məcbur etdim. Hər dəfə, "problem" yanaşmasını hiss edən kimi, duyğularımı söndürdüm və "hər şey yaxşı olacaq" formulu ilə "" Məqsədi gördüm, maneələri görmədim ". Hər şey "seçim etmək üçün" xəbərdarlıq və seçim olmadan bir gündə bitdi. Özümü bir yerə topladım və son gücümlə həkimə getdim. Klinik depressiyada güclü, pozitiv, ağıllı, uğurlu optimist idim. Bir çox insanlar bunun qaçırmayacaqları xüsusi bir şey olduğunu düşünürlər. Əslində eyni "əsl" depressiya, "klinik olmayan" hər şeyin göz ardı edilməsinin, repressiyaların, köhnəlmələrin və "nəzarət altında" olmasının nəticəsidir. Depressiya hansı simptomatologiyada özünü büruzə verməsini istəmədiyini soruşmur, bizi hazırlığa görə yoxlamır - sadəcə gəlir və budur, amma həyəcan siqnalını vaxtında vermək üçün hər kəsin biliyi və təcrübəsi yoxdur.

Adətən bir xəbərdarlıq ilə gəlməsinə baxmayaraq. Hekayəm bəzilərinə fantastik görünəcək, amma minlərlə insan belə yaşayır. Xərçəng xəstələri ilə işə başladıqda, ilk növbədə onları stres miqyasında sınadıq.10 -dan 8 -i əvvəlki həyatlarının müxtəlif işlənməmiş itkilər və yaralanmalarla doymuş olduğunu göstərdi. Psixosomatikada, ümumiyyətlə, bu xəstəliyin nə qədər mürəkkəb olduğu, bir insanın qalxmaq "gücündən" yorulduğu və belə bir həyatın hər hansı bir mənaya sahib olduğuna inamını itirdiyi tez -tez qeyd olunur. Buna görə mənalı şəkildə yüksəlmək çox vacibdir.

8. Kainat sistemindəki yerinizi öyrənin

Bu "mənalılığın" əsas elementlərindən biri, insanın Kainat sistemindəki yerini bilməsinin vacib olmasıdır. İrəli baxaraq deyə bilərəm ki, heç bir din, heç bir ezoterik və ya teosofik istiqamət, heç bir fəlsəfə və ya psixologiya sənə "mən kiməm" və "niyə mənəm" suallarına özümüzü fərqli dövlətlərdə tanıya biləcəyimiz və bizimki nəyin olmadığını başa düş. Yalnız yerimizdə və yolumuzda olduğumuzu başa düşmək həyatın çətinliklərini, bəlalarını və kədərini dəfələrlə keçmək üçün əsl güc verir. Ətrafınıza baxanda və sizi hansı travmalar aldığınızı, yolda hansı insanlarla tanış olduğunuzu və sizə nə öyrətdiklərini, hansı kitabları oxuduğunuzu, film izlədiyinizi və musiqi dinlədiyinizi, həyatınızdakı hansı hadisələrin və təcrübələrin sizi bu yerə apardığını və indi olduğunuz məna - təsadüfi olan hər şeyin təsadüfi olmadığı aydın olur. Bu yazını oxuyan bir milyon mümkün və yüzlərlə maraqlı adamdan təsadüfi deyil və istəsən də, istəməsən də, başqa bir kərpic olacaq. kim olduğunuza köklənmisiniz;). Çıxış üçün heç bir mənbəyin olmadığı və başqa bir əziyyət çəkməyin mənası olmadığı ən çətin anda, həmişə düşünürdüm ki, əgər keçsəm "və bunun vasitəsilə" başqalarına, böyüklərə kömək edə bilərəm. Əlbəttə ki, mən olmasaydım, sualın belə bir ifadəsi məni motivasiya edə bilməzdi, amma çox vaxt başqaları üçün bu qədər vacib olanı maraqlandırmıram. Özümü yerimdə hiss edirəm və həyatda bundan daha böyük bir qaynaq bilmirəm) Amma hər şeyin öz yeri və vaxtı var, müştərilərimin çoxu bu axtarışdan imtina edir və buna təsir edə bilmərəm, çünki yolum və yox nöqtəsindən çıxışım. dönüş yalnız mənimdir … Orada ola bilərəm, müştəri üçün anlaşılmaz olan bir şeyi (müdafiə etdiyi şeylərin gizlətdiyi şeyi) təklif edə bilərəm, xüsusi texnikalar tövsiyə edərəm, onu fərqli vəziyyətlərdə qəbul edərəm, dəstəkləyərəm və səbirlə gözləyərəm, ancaq öz yolu ilə gedə və özünü tapa bilir. o.

9. Əsl bəlanı xəyaldan ayırın

Müştərilərin özünü tanımaqdan imtina etmələrinin səbəblərindən biri, təəssüf ki, hər hansı bir şüursuz fayda, fayda, konkret bir məsələnin həllində kömək almaq üçün çətinliklərimizi özümüz üçün yaratmağımızdır. Çətinlik, kiminsə diqqətini cəlb etmək vasitəsi, xarici dünya ilə ünsiyyət qurma yolu, kimisə müəyyən bir şəkildə hərəkət etməyə məcbur etmək cəhdi kimi ola bilər - bir çox variant var, bunların hamısı bir az introspeksiya ilə çalışaraq ortaya çıxa bilər. texnika. Sonra, travmatik təcrübəni buraxaraq, adam verdiyi şüursuz bonusları da itirir. Bu psixoterapevtin səlahiyyətindədir. Burada belə bir mexanizmi xatırlatmaq istəyirəm, bir insan daimi stresdə olduqda və ya problemlər kifayət qədər tez -tez baş verəndə hiss olunmaz şəkildə fiziki, psixoloji, maddi və mənəvi qaynaqları istehlak edir. Bəzən təcrübələrini o qədər dəyərsizləşdirir və onları görməzliyə vurur ki, özü ilə əlaqəsi kəsilir, bədən bütün enerjisini problemi aradan qaldırmağa (qeyd etməməyə) sərf edir, insan kənardan müsbət bir şeylə dolmağı dayandırır, çünki bunun üçün kifayət qədər mənbəyə malik deyil.

Sonra vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın yeganə yolu bir növ psixofizioloji özünü zorakılıq halına gəlir. Dirilən və bütün çətinliklərini yaddaşında yaşayan bir insan beyninə "xilas et, özümü pis hiss edirəm" siqnalı verir və beyin opiatlar, daxili fizioloji dərmanlar istehsal edir. Ağlayırıq, əziyyət çəkirik, bundan sonra sağlamlıq vəziyyəti müvəqqəti olaraq yaxşılaşır, ancaq müvəqqəti olaraq enerji xərcləri baxımından tükənən mənbəni nəinki doldurduq, hətta daha da istifadə etdik. İntihar edən endogen depressiya belə inkişaf edir. Bu səbəbdən, kənarda olduğumuz və artıq çıxış yolu olmadığını düşündüyümüz zaman, psixoloji və fizioloji qaynaqlarımızı nə qədər əvvəl və necə doldurduğumuzu xatırlamaq vacibdir və zehni olaraq hərəkət etdiyimizə diqqət yetirmək vacibdir. keçmişdəki bütün bəlalarımızın və bədbəxtliklərimizin lenti. Əgər belədirsə, "əziyyətlərimiz" süni və sintetikdir, bir mütəxəssisə müraciət etməmək təhlükə ilə doludur.

10. "Təqsir" tələsini xatırlayın

Günahkarlıq hissi həmişə manipulyativ və dağıdıcıdır. Səhv edə bilərik, pis şeylər edə bilərik və baş verənlərə görə özünü günahkar hiss edə bilərik. Bununla birlikdə, ağılsız başqa bir insanın günahını öz üzərimizə qoya bilərik. Baş verənlərə görə layiqincə və haqsız olaraq başqasını günahlandıra bilərik … Günahkarlıq hissləri haqqında çox şey yaza bilərsiniz, amma ədalətli olub -olmamasından asılı olmayaraq həmişə dağıdıcıdır … Əsas mesaj aşağıdakı kimidir - əgər özümüzü və ya başqasını günahlandırırıqsa, bu, ilk növbədə, bəzi dərin təcrübələrimizin çıxış yolu tapmadığını və işlənə bilməyəcəyini göstərir. Günahkarlıq, bizi real və çətin təcrübələrdən yayındırmaq cəhdidir.

Yazının sonunda "mənim üçün narahat olmayın, hər şey sabitdir" demək istərdim. Bu formatda bir məqalə yazma qərarı, həyatı geriyə nəzər salsaq, prosesləri fərqli bir şəkildə başa düşməyimizdən irəli gəlir. Daha əvvəl doğru görünən şey bir müddət sonra digər tərəfdən ortaya çıxır. Bir çox mətnlərimin sərt və bədbin göründüyünü bilirəm, amma bir dəfədən çox qalxan, gülümsəyən və bunun niyə işləmədiyini anlamayan biri üçün, əksinə, realist ola bilər və hər şeyin qaydasında olduğunu anlaya bilər. onlarla birlikdə vəziyyət çoxşaxəlidir və hər zaman yaxın bir çıxış yolu var. Və sonra, mənim fikrimcə, terapiyanın vəzifələrindən biri, yeni bir fəlakət gözləyərək qaynaqlar əldə edərək həyatın o ağ zolaqlarından maksimum istifadə etməyi öyrənmək deyil. Vəzifə, bir fəlakətlə üzləşdiyiniz zaman bunu adi hal kimi qəbul etmək, mümkün qədər diqqətlə işləmək və keçmişə zəhmət çəkmədən və sonsuz olaraq burada və indi, sonsuzca zövq almaqla, həyatın ən rənginə mümkün qədər tez qayıtmaqdır. gələcək üçün lazımsız narahatlıqlar.

Yaxşı olanda yaxşıdır.

Yaxşı Psixoloqlar Jurnalı üçün yazılmışdır, 2017