2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatda bir çox məqamlar var ki, yolunda irəliləmək və daha ahəngdar bir varlıq əldə etmək üçün istəklərini yerinə yetirmək və irəliyə doğru bir addım atmaq və ya sadəcə hisslərini ifadə etmək lazımdır və sanki izləmək kifayətdir. "istədiyini et, əgər kiməsə zərər vermirsə" qaydası. Ancaq bir insanın qarşısına bir sədd çıxır.
"Hisslərimi ifadə etsəm və ya bir hərəkət etsəm, kimisə əsəbiləşdirər, kimisə qəzəbləndirər, gülünc görünərəm və rədd edilərəm." Bir insan özünə yaraşmayan bir şeyə qanuni bir "yox" cavabı ilə boğazında ilişib qalır, onunla bağlı bir sual haqqında fikir, kömək istəyi, isti münasibətdə tanınma, yaradıcı fikirlər ilişib qalır. Çox hiss etməmək və ifadə etməmək üçün bir yerə yığılır, çünki rədd qorxusu ən qədimlərdən biridir, çünki əvvəl tək qalmaq ölümə bərabər idi.
Demək olar ki, hər kəsin bu və ya digər yüksəklikdə oxşar bir maneəsi var, bu, uşağın öz olmasına icazə verilməyən geniş yayılmış tərbiyə modelinin nəticəsidir, əksinə, böyüklərin ehtiyaclarına uyğun olaraq özünü yenidən formalaşdırmağa təşviq olunur. Uşağı hissləri ilə tanış etməyin və cəmiyyət üçün məqbul bir şəkildə ifadə etməyi öyrətməyin başqa bir şey olur: ona "sus, insanlar baxır, ana səndən utanır, ağlaya bilməzsən" "," Uydurdun, həqiqətən ağrımırsan "," heç kim səndən nə istədiyini soruşmur "," səni belə sevmirəm "," ananın başı sənin göz yaşlarına görə ağrıyır "və s. üzərində
İstəklərin diktə etdiyi hisslərin və hərəkətlərin ifadə edilməsinə qoyulan qadağa, qartopu kimi fobiyaların, travmaların və digər psixoloji çətinliklərin yuvarlandığı bir mərkəzə çevrilə bilər. Bəzən "qarın" aktiv şəkildə əriməyə başlaması üçün mərkəzdə gizlənmiş hissləri dondurmaq lazımdır.
Birincisi, hissləri tanımağı və onları bir -birindən fərqləndirməyi öyrənin; bu məqsədlər üçün hisslərinizi və vəziyyətlərinizi yaza biləcəyiniz, hissləri və onların səbəblərini tədricən anlamaq bacarığı əldə edə biləcəyiniz "hisslər gündəliyi" uyğundur. görünüş.
İkinci mərhələdə, "I-ifadələr" in köməyi ilə konstruktiv olması üçün bunları ifadə etməyi öyrənə bilərsiniz, məsələn, "Özümə qarşı fərqli bir münasibət gözlədiyim üçün üzüldüm", "Sənin sözlərində nifrət duydum. ton "," kifayət qədər diqqətim yoxdur "… Təcavüz ittihamı yastıqlara, idmana və ya hər hansı digər sıx fiziki fəaliyyətə vurularaq azad edilə bilər. Maraqlarınızı araşdırdıqdan sonra, təklif şəxsi maraqlarınızla üst -üstə düşmürsə, "yox" demək nəzakətlidir.
Başqalarının sərhədlərinə toxunmadan və başqalarının manipulyasiya cəhdləri ilə qarışdırmamaqla maraqlarına uyğun hərəkət etmək əzmini tapın. "Tək yaşamaq istəyirəm, buna görə ana, mənzildən çıx" (ananın maraqlarının pozulması) ilə "Tək yaşamaq istəyirəm, ayrı bir ev kirayələmək üçün ayrılıram və anam ağlayır" arasında böyük fərq var. cansıxıcı olacağını və xəstələnəcəyini və öləcəyini şantaj edir "(burada ana tərəfindən edilən manipulyasiya, maraqlarını pozmaq adı altında gizlənmək).
Hisslərinizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz, rədd edilmək qorxusu olmadan ifadə etməyi öyrənə bilərsiniz, tək başına və ya bir psixoloqun köməyi ilə yeni bacarıqların inkişaf etdirilməsi yolunda sizə dəstək olacaq.
Tövsiyə:
Duygusal = Inkontinans? Ailədə Hissləri Necə "düzgün" Ifadə Etmək Olar
Müştəri ilə dialoq: - Hissləri ifadə etməkdə heç bir problemimiz yoxdur. Ərimə bir sözüm olanda həmişə deyirəm - Və buna necə reaksiya verir? - O da hər şeyi mənə ifadə edir … Ona görə də davamlı qalmaqallarımız olur. Fərqli ailələr bir -birlərinin hissləri ilə fərqli davranırlar.
Hissləri Azad Etmək
Hisslər… Çox fərqlidirlər: güclü və ya zəif; yaradıcı və dağıdıcı, mülayim və qəddar. Bəzilərimiz duyğularımızı dərindən araşdırırıq, vaxtı bitənləri sonsuz bir şəkildə təhlil edirik və boğuruq. Digərləri, əksinə, həyatlarına yeni emosional təcrübə buraxmaq üçün onlarla vidalaşırlar.
Hissləri Idarə Etmək Olarmı?
Öhdəlik və Qəbul Terapiyası Modelinə görə, psixoloji elastikliyin azalmasının və buna görə də bədbəxtliyin səbəblərindən biri, prinsipcə, idarə oluna bilməyənləri idarə etmək cəhdidir. Bu səbəbdən, KTMT -nin prinsiplərindən biri - "nəzarət problemdir, həll deyil"
Hisslər - Ifadə Etmək Və Ya Ehtiva Etmək?
Son vaxtlar tez -tez duyğuların ifadə edilməli olduğu fikri ilə rastlaşıram, əks halda bir insan üçün çətin olacaq, psixosomatika ortaya çıxacaq və s. Bu həqiqətin bir hissəsidir, amma hamısı deyil. Bu sousun altında bir çoxları özlərini bir az da özlərini tutmaqdan qorxaraq hisslərini fəal şəkildə ifadə etməyə başlayırlar.
Xoşagəlməz Hissləri Necə Idarə Etmək Olar
Mərhələ 1 Sizə əzab verən hisslərə diqqət yetirin. Paradoksal olaraq bəzən hissləri müəyyən etmək mümkün olmur. Bəzən utanc, günah və ya qəzəbin sizə mane olduğunu bilirsiniz, bəzən isə fərqinə varmırsınız. Hissini sadəcə bir hərəkətlə əvəz edirsən, məsələn, qəzəblənməmək üçün qabları sındır.
